10 pravila za jelo oko mog djeteta, jer je važan zdrav odnos s hranom
Borba za hranjenje izbirljivih jela je univerzalna među roditeljima. Ja se trenutno borim za ovu bitku, a pokazalo se da je mnogo izazovnija za koju sam mislila da će biti. Ne samo da moram brinuti o tome što hranim svoju djecu, nego moram brinuti o tome što su izloženi kad su s prijateljima ili u posjeti obitelji ili u školi. Zbog toga sam smislio neka pravila za jelo oko moje djece.
Ne, ja nisam ugnjetač šećera ili dijetalni diktator ili potpuni tiranin kada je u pitanju ono što moja djeca jedu, ali želim da vide zdrav primjer i neizbježno ga slijede. Kao netko tko se bori s ovisnošću o šećeru (da, prava), mogu jamčiti koliko je teško hodati ravno i usko kad je u pitanju prehrana. Volio bih da mi moji roditelji nikada nisu dali taj prvi kolačić ili sladoled ili kolačić. Mislim, tko zna? Možda ne bih morao izbjegavati čuvanje slatkiša u svojoj kući.
Sada kada pokušavam hraniti izbirljive pojedince, pretpostavljam da razumijem zašto su moji roditelji popustili kad je došlo do šećera. Suočavanje s javnim tantrumima lako je riješeno kolačićem ili odojem, au tim trenucima stresa mogu potpuno razumjeti želju da učinim sve što trebate učiniti kako bi ljudi prestali buljiti u vaše mahnito dijete. Međutim, ne mogu dopustiti da to postane rutina, i ne mogu dopustiti da to diktira moje odluke kada je u pitanju ono što hranim svoju djecu. Moram (ili točnije, odlučiti), barem, uložiti napor da se dobra hrana stavi pred njih na dosljedan način. Također shvaćam da se tu ne zaustavlja. Trebaju moji prijatelji i obitelj, i bilo tko drugi tko bi se možda pobrinuo za moju djecu u nekom trenutku, da učine isto. Nazovite me ludim ili oholim ili što god želite, ali molim vas, zbog zdravlja moje djece i njihove buduće veze s hranom, ako jedete oko moje djece, pokušajte slijediti sljedećih deset pravila:
Izbjegavajte opasnosti od gušenja
Izbjegavanje opasnosti od gušenja nije nužno povezano s prehranom, ali je svakako važno. Moja djeca su još mlada (gotovo 3 i 19 mjeseci), tako da moram biti oprezan kad pripremam hranu. Neki dan smo bili u kući mojega bake i djeda, a moja baka je pokušala nahraniti moju malu djecu s bombom. Budući da nikada prije nije iskusio žestoke bombone, a budući da je stalno u pokretu, nešto jednostavno kao što je paprena metvica moglo bi biti potencijalno štetno. Dakle, molim vas, ako jedete oko mog djeteta, budite sigurni da obratite pažnju da ne ukradu nešto potencijalno opasno na vašem tanjuru.
Nemojte slaviti zdjelu punu šećera
Ozbiljno, jako sam svjestan kako je šećer zarazan. Zapravo, istraživanja su pokazala da su kokain i heroina manje zarazni od Oreosa. Ozbiljno! Ne želim biti slatkiš kad su u pitanju slatkiši, ali ne želim da ih moja djeca čeznu kao da su teške droge. Ako jedete oko moje djece, možda samo sačuvajte desert kad ne gledate, i pokušajte ne hvaliti slatkastu slatkoću vrućih slatkiša oko njih.
Pretvarajte se kao da volite povrće, čak i ako ne
Nisam veliki ljubitelj povrća. Mislim, pojest ću ih, ali oni definitivno nisu nešto što se radujem. Pokušavam preokrenuti tu naviku uključivanjem više povrća u našu prehranu. Kad ih pojedem, pretvaram se kao da sam samo ušla u divovski kolač. Ja "oooh" i "ahhhh" i "mmmm", i uvijek se vraćam za još, tako da će i mene vidjeti kako ih jedem. Pretpostavljam, ako me vide kako uživam u povrću, i oni će biti ohrabreniji da ih isprobaju. Ako biste mogli i / ili bili spremni učiniti isto, to bi bilo fantastično .
Pokažite im da pokušava nešto novo biti zabavno
Dio hranjenja izbirljivog eatera pokušava uključiti zabavu u vrijeme obroka ili užine. Pokušavam izgledati najuzbudljivije svaki put kad se nešto razlikuje na tanjuru, a moja djeca svakako uzimaju u obzir. Oni će odraziti ono što vide odrasli, pa čak i ako niste previše uzbuđeni zbog šparoga na tanjuru, pretvarajte se da jeste.
Biti pristojan
To nema nikakve veze s izbirljivim jelima, ali pokušavam ne podizati male kretene. Dakle, ako ste u blizini moje djece, a pogotovo ako jedete u restoranu, budite policija. Savjetujte svoju konobaricu i ne budite grubi prema nekome tko poslužuje ili priprema vaš obrok. Mislim, ovo je osnovno čovječanstvo, momci.
Pokušajte jesti pravu hranu, umjesto nešto potpuno obrađeno
Shvaćam, prerađena hrana je brza i jednostavna, i prokleto ako nije ukusna. Ja sam u redu s posluživanjem svoje djece u moderiranoj hrani (ja sam ljudsko biće koje se iscrpljuje i ne želi uvijek kuhati, nakon svega), ali pokušavam to učiniti krajnjim izborom, a ne mojim opcija za večeru. Ako biste mogli učiniti isto, volio bih vas zauvijek . I bolje je za njih i za vas.
Nemojte ih osjećati loše ako ne žele nešto pokušati
Ako pokušate i ne uspijete natjerati moje dijete da pokuša nešto novo, ne brinite o tome. Ne uspijevam u tome svaki dan, i cijenim vaš trud. Ako okrenu nos na nečemu što im nudiš, samo nemoj kriviti. Nemojte ih sramotiti ili ih glasno usporediti s nekim drugim ili ih pokušati prisiliti da jedu nešto što očito ne žele jesti. Volim svog tatu na komade, ali on daje mom sinu tako preziran pogled kad ga odbaci nešto što ga moj tata pokušava nahraniti. Hranjenje izbirljivih jela je teško, a neuspjeh je u nekom trenutku neizbježan.
Hvalite ih kad pokušaju nešto novo
Pozitivno pojačanje ima dug put s djecom. Ako uzmu samo jedan zalogaj brokule, ovacije im daju stojeći. Pjevajte njihove pohvale. Reci prijateljima. Napravite najavu. Pretvaraj se da si strahopoštovanje. I onda, također, potapkajte po leđima, jer ste heroj, prijatelju!
Kontrola dijela
Svi smo krivi za prejedanje u nekom trenutku, jer prokletstvo da kuhanje naše bake ne mijenja život. To se događa cijelo vrijeme, svima nama. Želim podučiti svoju djecu da imaju zdrav odnos s hranom, što se u biti prevodi, "jesti dok ne budete puni". Ne želim da moja djeca misle da ne mogu jesti hranu ili će biti "prevelika" ili će živjeti od restriktivne prehrane, a ja ne želim da se djeca prejedaju. Dakle, vježbanje da se učini isto će ići dug put kako bi se osiguralo da moja djeca neće jesti previše, ili premalo, ali samo pravu količinu.
Nema sode. Razdoblje.
Ako jedete s mojim djetetom i želite piti sok, to je u redu, ali nemojte im dopustiti da pokušaju. Razmislite o sodi, "onome koji neće biti imenovan" dijelom života mog djeteta. Kad jednom popiju jedan gutljaj slatke slatke slatkosti, nema povratka.
Ima li pitanja?