10 savjeta za održavanje zdravlja tijekom trudnoće
Imati blizance je iznenađenje da većina roditelja nije uhvaćena. Nošenje više od jedne bebe automatski vas stavlja u kategoriju rizične trudnoće. Visoki rizik ovdje nije nužno razlog za brigu; to samo znači da će liječnici pažljivo pratiti vašu trudnoću. Ako nosite blizance, evo nekoliko savjeta za zdravu trudnoću blizanaca koju ćete pronaći korisne.
Kako se brinuti o Twin trudnoći - 10 najboljih savjeta
Naravno, iznenadna vijest o blizancima od strane liječnika vas je šokirala. Ne znate hoće li biti oduševljeni ili zabrinuti. Ali ono što morate zapamtiti je da se s njom morate nositi, sretno ili zabrinuti. Dakle, bavite se sretno, evo kako. U nastavku su navedeni neki od savjeta koje možete pokušati riješiti dvostrukom trudnoćom:
1. Jedite zdravo i jedite za troje
Izraz prehrane za dvoje drži se dobro za jednoplodne trudnoće, a jedina potrebna dodatna energija je oko 300 kalorija dnevno za zdravu bebu. No, kada očekujete blizance, vaše kalorijske potrebe idu do 600 kalorija dnevno. To ne znači jesti junk food; usredotočiti na dobivanje 5 do 7 obroka voća i veggies dnevno. Lean protein je također dobar za održavanje razine šećera i pokušajte izbjeći hipoglikemiju. Prenatalni vitamini zajedno s 1 mg folne kiseline i dodataka željezu preporučuju se za sve trudnoće blizanaca. Povećanje težine od 16 do 26 kilograma je normalno za majku s normalnim BMI.
2. Znati što je visokorizična trudnoća
Majke koje očekuju blizance često se stavljaju u bazen visokog rizika. Iako zvuči zastrašujuće, to ne znači da će nešto krenuti krivo. Visoki rizik u vašem slučaju može značiti stvari kao što su mirovanje, preuranjeni porod i carski rez. Pročitajte o različitim mjerama opreza koje trebate poduzeti tijekom trudnoće kako biste saznali više o tome i dogovorili sastanak s visokorizičnim stručnjakom kako bi vaša pitanja i brige mogla biti riješena.
3. Ostanite aktivni koliko god možete
Ostati aktivan pomaže vašem tijelu da održava dobru funkcionalnost i pomaže u izbjegavanju bolova u leđima i zglobovima. Nježne vježbe kao što je joga također se preporučuju kako bi pomogli tonirati vaše mišiće i održati ih spremnima za rad. Ostati aktivan i smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa koji je uzrokovan placentom koja izlučuje hormon anti-inzulina. Čak i ako je trudnoća komplicirana djelomičnim mirovanjem, pitajte svog liječnika ako možete nastaviti s jogom i pilatesom kako biste održali tonus mišića i izbjegli bolove u tijelu.
4. Uzmite svu pomoć koju možete dobiti
Sustav podrške iznenađujuće čini veliku razliku svim majkama, osobito kada djeca dolaze u setovima. Svatko tko ponudi pomoć, čak i ako to uistinu ne misli, treba dobiti zadatak. Napravite popis svih zadataka koje možete delegirati; bilo da se radi o pripremi hrane, pranju rublja, suđenju ili mijenjanju pelena. Ako je vaša majka došla kod vas da vam pomogne u svim vašim potrebama; to bi bila ogromna pomoć i emocionalna podrška koju možete dobiti od nje bila bi neugledna. Ako si to možete priuštiti, najamite domaćicu prvih nekoliko mjeseci nakon poroda, tako da imate više vremena za svoje bebe.
5. Pridružite se grupi za podršku
Umrežavanje s drugim majkama, bilo u vašem susjedstvu ili na društvenim medijima, odlična je ideja da dobijete različite relevantne savjete tijekom stresa. Biti u višestrukim klubovima također može biti od velike pomoći jer se ne možete uvijek slagati s filozofijom roditeljstva nekog kluba. Potražite grupe koje dijele slične pojmove roditeljstva kao i vi. 
6. Spustite se na svoju stranu
20 tjedana trudnoće je kada se većini majki preporučuje da počnu spavati na svojoj strani, ali kada se nose blizanci, preporučuje se 16 tjedana. Maternica koja raste u veličini može komprimirati krvne žile koje ograničavaju protok krvi natrag u vaše srce. To može učiniti osjećaj vrtoglavice ili slabosti. Vi svibanj također doživjeti oteklina više nego normalno, tako da je ovo dobro vrijeme za kupnju kompresije čarape.
7. Blizanci ne znače dvaput brinuti
Čim otkrijete da imate blizance, možete početi istraživati i čitati o rizicima i komplikacijama blizanacne trudnoće. Iako je rizik nešto veći, liječnik će vas pozorno pratiti. 90% trudnoća blizanaca prolazi 32 tjedna i isporučuje zdrave bebe, stoga pokušajte da se ne uzrujavate. Dvojna trudnoća može vas uznemiriti, ali vaš liječnik će paziti na prijevremene trudove, visoki krvni tlak i druge rizike te vas dobro voditi.
8. Pronađite dobre resurse
Pročitajte knjige samopomoći koje nude mnogo blizanaca trudnoće. Postoje mnoge dobro napisane knjige koje daju dobre savjete o trudnoći i odgajanju beba njihovim godinama. Možete pretraživati i blogove i videokanale koji rade isto.
9. Dobro se pripremite unaprijed
Po brojevima, 60% majki u slučaju trudnoća s dvostrukom vezom isporučuje se prije 37 tjedana. Komplikacije povezane s blizancima obično se javljaju kod beba rođenih prije 32 tjedna, što je oko 10% slučaja. Zbog toga rasporedite bebu rano i pokušajte do 30 tjedana pripremiti dječji vrtić. Imajte na ruci nekoliko odjeće za bebe, ali zadržite oznake na njima, u slučaju da ih trebate zamijeniti jer ne možete biti sigurni kakve bi veličine mogle biti vaše bebe. Jednom kada navršite 30 tjedana, uvijek imajte svoje brojeve hitnih službi i mobitel na dohvat ruke. Ako su vaši prvi odgovorni vaši susjedi, prijatelji ili obitelj, planirajte izvanrednu vježbu.
10. Potražite profesionalnu skrb
Ako ste spremni za to, zapošljavanje profesionalne medicinske sestre koja je obučena za brigu o trudnicama je dobra ideja umjesto primalje. Obučene medicinske sestre znaju bolje načine kako se nositi s trudnicama koje su na visokorizičnim trudnoćama. Dodatna pogodnost bit će i lakoća s kojom možete dobiti pregled kod ginekologa putem medicinske sestre. Neophodni su redoviti posjeti liječniku. Razgovarajte s njima o svom fizičkom i mentalnom stanju i zatražite savjet koji je specifičan za vaše stanje.
Uz optimističan stav i dobru njegu, možete kroz jednosmjernu trudnoću ploviti do zdrave dostave.