10 savjeta za uspješno oporavak C sekcije
Vaša je lijepa beba ovdje, ali upravo ste imali veliku operaciju i potrebna vam je njega. Oporavak od carskog reza teško je - vjerojatno, jedna od najizazovnijih stvari koje ćete ikada učiniti. Jednom kada ste kod kuće, evo stvari koje možete učiniti kako biste podržali izlječenje u svom tijelu, umu i duhu.
(Uvijek, prije savjetovanja, obratite se svom liječniku! Mi smo mame, a ne liječnici!)
1. Odmorite se
Ako presjek C nije bio dio vašeg rođenja, budite nježni prema sebi. Ljudi koji kažu: "Pa, barem je dijete zdravo!" su točni, ali možda se osjećate usrano zbog uznemirenosti. Prilagodite ih tako što ćete biti ljubazni prema sebi. Plačite po potrebi, razgovarajte s prijateljem koji će vas samo slušati, a sigurno ne dodajte izazovu tukući sebe - dali ste sve od sebe i to je legitimno žalostiti zbog rođenja koje niste imali.
2. Dobiti podršku
Ovo nije vrijeme za pranje jela, pripremu jela ili bilo čega što nalikuje kućanskim poslovima. Trenutno imate dva posla: briga o svojoj bebi i briga o sebi. To bi moglo značiti pitati prijatelja da organizira raspored otkazivanja obroka; unajmiti pop-partum doulu (neki će čak i napraviti "noćenja", u kojima će se brinuti za dijete tako da možete spavati - sjajno, idite na DONA.org da biste pronašli jednog u vašoj blizini); ili ako imate člana obitelji koji vas ne previše poznaje, ostanite neko vrijeme.
3. Zgrabite jastuk
Bol u C-presjeku je NIKOLA. Pogotovo kad se smiješ stvarnim šalama. Zato pokušajte držati čvrst, ali mekan jastuk uz sebe u slučaju smijeha, kihanja i kašlja. Držite ga nad trbuhom kako biste ublažili udarac. Isto vrijedi i za ustajanje i sjedenje - stavite jastuk na mjesto i pružit će vam potrebnu podršku.
4. Nosite skliske PJ-ove
Jedan od najizazovnijih dijelova života nakon odsjeka C je prevrtanje u krevetu ili napuštanje kreveta. Ako imate, recimo, majice s majicama PJ-ova na flanelenim listovima, naletjet ćete na vas. Glatko, svileno dno nogavice ili pidžame, doduše, na običnim listovima = ahhhh, tako je puno bolje.
5. Pomičite se polako
Da biste izbjegli edeme koji potječu od svih prisilnih ležanja okolo, WALK. Čim kateter izađe, u stvari hodajte. Tako polako da puževi prolaze kroz prošlost, ali nema veze - vraćate cirkulaciju natrag, što je ključno za uklanjanje otpada, puštanje tekućine i općenito vraćanje ravnoteže u cijeli vaš sustav. Ako ste blagoslovljeni lijepim vremenom, zgrabite čvrstu osobu i popijte malo svježeg zraka. Ali hodnik gore-dolje bit će sasvim u redu.
6. Pijte puno vode
Oni omekšivači stolica s kojima su te poslali kući? Nastavi ih uzimati. Ali također budite sigurni da pijete puno vode (stručnjaci kažu da je polovica vaše težine u unci dobro mjesto za početak). To će zadržati stvari (zatvor nakon trbušne operacije nije zabava). Voda će istisnuti toksine i pomoći će vam opskrba mlijekom ako dojite. Voda je vaš novi BFF.
7. Jedite dobro
Hrana je lijek - pazite da uzimate dobre stvari. Kasnije možete nastaviti s mallowmarkingom, ali sada se usredotočite na hranu koja je hranljiva, čista i cjelovita. Pomislite: slatki krumpir, parno zelje, cjelovite žitarice, mršavi proteini. Mišići i tkiva će vam zahvaliti osjećajući se bolje.
8. Zapiši
Naročito ako te rad nije ostavio da se osjećaš kao: "Da, rodila sam! Skačem!" odvojite malo vremena da napišete svoju priču o rođenju. To će vam pomoći da se riješe svih emocija koje se vrtlog u vašem tijelu. Ljut? Sad? Razočaran? Zapišite sve - i tada ćete brže pronaći svoj put do radosti. Čak i ako porođaj ide dobro, priča o vašem rođenju jednog dana će biti nevjerojatna tema za vašu bebu.
9. Uzmi lijekove
Najbolji način da se riješite boli je da spriječite da ikada postane previše loše. Mnoga istraživanja pokazuju da je ibuprofren najbolji lijek protiv bolova jer se bavi upalom. Što god vaš doc propisao, samo se pobrinite za ublažavanje bolova, tako da kasnije nije problem.
10. Uživajte u toj bebi!
Oh moj! Pogledajte što ste stvorili! Ovo bi se moglo osjećati vrlo teško, ali uživajte u toj divnoj bebi. Nikad više neće biti tako sićušna i mlada. Pronađite trenutke kojima ćete namirisati njezinu glavu, maziti joj obraze, šaputati slatke uspavanke. Ovaj put zapravo možete propustiti - toliko ludo kao što možda izgleda - potopite ga. Ti osjećaji blaženstva djeteta također će pomoći vašem ozdravljenju u umu, tijelu i duhu.