10 načina za uključivanje vašeg djeteta u aktivnu igru
Možda znate da Američka akademija za pedijatriju i drugi stručnjaci preporučuju ograničavanje vremena na ekranu u zamjenu za aktivno, angažirano igranje. Ali nakon što isključite televizor i ugasite iPhone, možda ćete razmišljati: "Što sada?" Isprobajte ovih 10 načina da svoj klinac započnete u aktivnom životu uz pomoć stručnjaka Len Saundersa, autora knjige "Keeping Kids" Fit: Obiteljski plan za odgoj zdrave, aktivne djece. Prvih pet savjeta su za bebe; drugi, mališani.
1. Šetnja vani
Vodite dijete na duge šetnje kolicima, pa on dolazi povezati vani s aktivnim kretanjem. Istaknite znamenitosti dok hodate i razgovarajte s bebom o svojoj fizičkoj aktivnosti govoreći stvari poput: „Jao, mama brzo hoda! Osjećate li lagani povjetarac na licu? "
2. Prelazite rano i često
Potaknite igru na temelju pokreta čak i prije nego što beba sama može premještati predmete. Pomaganje mališanu da digne ruku kako bi mogao uživati u pravljenju zvona ili podrhtavanju zveckanja za nju nije samo predivno senzorno iskustvo, već je i način povezivanja igre s fizičkom aktivnošću.
3. Dopustite kretanje
Obavezno potičite kretanje, a ne zabranu - čak i podsvjesno. Primjerice, staviti dijete u džemper umjesto u nepomično sjedalo dok vas gleda kako spremate večeru, pružit će mu priliku da otkrije da je kretanje pozitivno iskustvo u svim trenucima i mjestima. "Djeca se iznutra vole kretati, pa ih roditelj ne bi trebao usporiti", kaže Saunders.
4. Sigurnost na prvom mjestu
Obavezno prekrijte oštre kutove namještaja, a teški predmeti nisu izvan dohvata djeteta, a mekane prostirke ili deke prekrivaju tvrde podove od pločica. Što je sigurniji prostor za igru vašeg djeteta, to će vam biti ugodnije za poticanje aktivne igre.
5. Idemo glazbeno
Povežite igru zasnovanu na pokretu s glazbom. Bebe su prirodno prilagođene glazbenim ritmovima, što ih možete naučiti da se povezuju s pokretom pomažući im pljeskati rukama, udarati nogama ili dostići visoko i nisko vrijeme s ritmom. Saunders kaže da ćete se iznenaditi koliko brzo vaše dijete nauči povezati pokret i glazbu, a uskoro ćete oponašati njihove pokrete svojim omiljenim pjesmama!
6. Igrajte se zajedno
Sudjelujte u igrama svog mališana. Kretanje je složenije za mlade šetače i istraživače, tako da ih vaša prisutnost ne samo što će ih zaštititi od rizičnih rizika, već će i modelirati da je tjelesna aktivnost zabavna. "Roditelj može potaknuti više kretanja aktivnim sudjelovanjem", kaže Saunders. Zato skočite na ljuljačku i pogledajte kako visoko možete ići!
7. Pohađajte časove zasnovane na pokretu
U većini zajednica postoje mjesta za djecu koja mogu ići na satove, plivanje, ples, ili čak satove joge. Kad pratite dijete na predavanjima koja se temelje na pokretu, komunicirate mu da je aktivna igra važan dio njihove svakodnevne rutine. A ako sami niste fitnes, dobit ćete dodatni bonus prepuštanja nastave obučenim profesionalcima!
8. Pokret nagrada
Navijači, golicanje i visoke petice sjajni su načini za pojačanje da se vaše dijete čini dobro kad se aktivno igra. Ili, uživajte u čaši vode ili limunade s djetetom nakon igre u dvorištu, kako biste istakli aktivno vrijeme zadovoljavajućom nagradom.
9. Stvorite aktivne obiteljske rituale
Ljeti pokrenite obiteljsku šetnju nakon večere u susjedstvu. Ili se založite za pravljenje obitelji svježih snježnih anđela svaki put kada sneg zimi. Od subotnjih mini golf turnira do kišnih igara Twister-a, uparivanje obiteljskih veza uz aktivnu igru zasigurno će stvoriti trajne, zdrave uspomene.
10. Izvedite umjetnost vani
Djeca naoružana kredom i praznim pločnikom ili poslana na lov na prirodu u lov na prikupljanje borovih češerića, štapova ili lišća, istodobno će se kretati tijelima, ali će pokretati svoje kreativne umove.