10 načina kako nadahnuti svog izbirljivog mališana da jede
Ako imate izbirljiv jedec na rukama, ne brinite - niste sami. Dijete su poznate po tome što su izbirljive jede. Postoji nekoliko razloga za to, a većina se svodi na razvojne promjene koje dijete prolazi i kako to utječe na njihove obrasce prehrane.
Ako imate izbirljivo dijete u rukama (a većina ih je!), Evo 10 načina za nadahnuće vašeg mališana za stolom za večeru:
1. Držite male dijelove
Skupe se gomile hrane isključuju, pogotovo ako nemate veliki apetit. Dijete imaju sitne trbušnjake - otprilike polovicu šake. Ponekad stavim samo tri zalogaja nečega na tanjur svog trogodišnjaka. Manje je neodoljiva i daje joj osjećaj postignuća kad stigne tražiti sekunde (ako imam sreće).
2. Šlag malo namočite
Uranjanjem se djecu zanima što jedu. Neke sjajne ideje za potapanje su: sir, pomiješan sa žlicom preljeva od ranča, hummus, kečap (organski ima veći sadržaj likopena, i pazite na kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze), guacamole, orašaste maslačke ili jogurt.
3. Pomiješajte prezentaciju
Moja djeca vole jesti iz tanjura s puno sitnih odjeljaka. Neke druge ideje za posluživanje zabave uključuju: limenke za muffine (morate provjeriti Muffin Tin Mama!), Ladice za kockice leda ili niz sitnih zdjela. Ponekad je novost prezentacije sve što treba da bi se nadahnulo za jelo.
4. Izrežite hranu u zabavnim oblicima
Moja trogodišnjakinja obožava sendviče koji su izrezani na zabavne oblike (srca su joj najdraža). Držim u ruci staklenku s dječjim sjeckalicama za kolače kako bi mogla odabrati koji oblik želi u svojoj kutiji za ručak. Također voli jesti „palačinke za bebe“ u veličini srebrnog dolara.
5. Uzgajajte vlastitu hranu
Djeca vrlo dobro reagiraju na jelo voća i povrća koje su sudjelovali u uzgoju. Moji roditelji imaju grmove borovnica koje moj mališani jedu odmah, a obje moje djevojke vole kod kuće odabrati svoje biljke jagoda. Ali kad kupujem borovnice i jagode iz trgovine? Neće ih dirati.
6. Odvijte vilicu
Opet se svede na prezentaciju. Pokušajte lijepiti čačkalice u obrocima veličine ugriza ili umetati hranu na skelove. Ovaj post možete pogledati i na pet odličnih namirnica za malu djecu.
7. Dajte djetetu mogućnost izbora, ali ne previše
Mališani se vole osjećati kao da imaju kontrolu. Ponudite djetetu dvije ili tri (najviše) opcije zdravog obroka. Vi odlučujete koje su mogućnosti, a dijete odlučuje koju želi. Ovo je sjajan način da se vaše dijete osjeća kao da ima riječ o onome što jede.
8. Nemojte forsirati novu hranu
Dobio sam ovaj savjet od mamine prijateljice i on je stvorio čuda. Kada dijete proba novu hranu, nemojte inzistirati da je progutaju. Djeca imaju vrlo osjetljive gafle reflekse, a ako ih hrana na bilo koji način izvadi, naučite ih da je pljeskaju pristojno i diskretno u ubrus. Oni će biti otvoreniji za isprobavanje nove hrane ako nemaju strah od gutanja. Zapamtite: Djeca često moraju biti izložena novoj hrani mnogo, mnogo puta prije nego što je prihvate, pa nastavite pokušavati!
9. Stavite u šalicu
Ako vaš dijete voli napitke od hrane, tada svakako: napravite smoothie! Začudilo bi vas što se tamo možete sakriti. Pokušajte ugurati malo kelj ili brokule u sljedeći smoothie svog mališana. Jabučni sok i banana odlično rade na maskiranju povrća.
10. Napokon: opustite se
Vaš je posao pripremiti zdrave obroke i poslužiti ih na privlačan način. Koliko i šta jede vaš dijete, uglavnom ovisi o njima. Pridržavajte ohrabrivanja zdravih prehrambenih navika, budite dobar primjer i nemojte znojiti male stvari. Ovo je prolazna faza i ona će biti gotova prije nego što to znate.
Za više uvida u prehrambene navike djece od rođenja kroz tinejdžerske godine, pogledajte ovu knjigu „Kako navesti dijete da jede, ali ne previše“ Ellyn Satter.