10 načina za razgovor s bebom u ženi
Nježno trljanje i razgovor s trbuhom za trudnice neke su od prvih majčinskih akcija koje poduzmete. "Ne postanete majka kad se vaše dijete rodi, izrastate u majku tijekom trudnoće", kaže Virginia Bobro, suvlasnica i izvršna direktorica međunarodne organizacije za odgoj djece Birthing from Within. Bobro, koji je i koautor novog istoimenog klasičnog izdanja klasične knjige, nudi 10 razigranih, radosnih načina kako da trudnoću iskoristite kao vrijeme „da uzgajate to sjeme majke“ i povežete se s bebom dok je ona još u maternici.
1. Jedite s hranjivom namjerom
Svaki zalogaj hrane koji odaberete za vrijeme trudnoće, hrani i vaše dijete. Slijedite preporuke o namirnicama koje treba izbjegavati, ali također prigrlite priliku da vizualizirate kako vaši obroci njeguju vaše dijete i pomažu mu da raste. "Na trenutak zamislite kako vaše dijete jede s vama, " kaže Bobro, "tako da imate svaki obrok zajedno."
2. Nešto posadite
Bobro predlaže da posadite sjeme u lonac ili drvo u zemlju da bi odražavalo proces njegovanja i uzgoja koji se događa u vašem trbuhu. Zamislite da sjedite s djetetom u hladu vašeg stabla ili kuhate zajedno s biljem koje ste uzgajali. Sadnja nečega "stvara taj osjećaj vanjskog zrcaljenja promjena koje doživljavate iznutra", kaže Bobro. Zato se divite svim stvarima koje ste uspjeli uzgajati.
3. Nešto zanat
Izrada pokrivača, šešira ili odijela za bebe nešto je što žene rade generacijama. Krajnji je proizvod dragocjen uspjeh. Ali jednako je značajan proces stvaranja nečega za nekoga drugog. Prešivanje, pletenje ili ukrašavanje kupljenog predmeta jednostavnim vezenim inicijalima ili značajnim simbolom način je "slanjem ljubavi svom djetetu svakom šavom", kaže Bobro.
4. Najviše iskoristite ultrazvuk
Ultrazvuci su postali vrlo očekivani rituali trudnoće, prilika da zavirite u svoju bebu, pa čak i donesete kući fotografiju njenog malog lica, ruku i stopala. Bobro savjetuje ženama da to iskustvo učine osobnim, tako što ćete na trenutak spojiti slike koje ste vidjeli na ekranu s intimnom, osobnom slikom vaše bebe. "Zatvorite oči i zamislite tko mislite da je dijete", kaže Bobro. "Imati unutarnju sliku", kao i ultrazvučna fotografija.
5. Udahni svoju bebu
Bilo da vježbate jogu, slušate li vodene meditacije ili jednostavno svaki dan odvojite vrijeme za namjerno, opušteno disanje, Bobro kaže da je disanje svjesno jedno od najjednostavnijih, najmoćnijih stvari koje možete učiniti kako biste se povezali sa svojim rastućim djetetom. „Zamislite da dišete sav taj divan, životinjski dajući kisik svojoj bebi“, kaže ona.
6. Krenite u "Šetnju u boji"
Svakodnevne šetnje su dobre za vaše trudničko tijelo, a donose energiju i umirujuće kretanje i za vaše dijete. Bobro predlaže „šetnju u boji“ kao zabavan i pažljiv pristup vašim šetnjama. Odaberite jednu boju za svoj hod, a zatim nam interno ispričajte sve stvari koje vidite u toj boji tijekom šetnje. "Postoji osjećaj uvesti vanjski svijet u dječji svijet", kao što ističete, zelena trava, zeleni automobil ili nečiji smiješni zeleni šešir, kaže Bobro.
7. Pronađite "svoju pjesmu"
Započnite uspavanku sada, odabirom omiljene pjesme koja odražava vaše etničko ili vjersko naslijeđe, osjećate se mirno i zadovoljno ili su bili omiljeni u djetinjstvu. Bobro kaže kako istraživanja pokazuju da bebe prepoznaju glasove svojih roditelja, pa čak i reagiraju na pjesme koje su čule više puta u maternici - zato pokušajte pjevati svoju pjesmu u svako doba, posebno tijekom spavanja. A ako ste samosvjesni svog glasa? "Bebu nije briga da li imate savršen teren", kaže Bobro, voli sve o vama - kao i vi prema njemu.
8. Spustite se i Boogie
Uzmite svoju bebu da se vrti oko plesnog podija odabirom nekoliko uzbudljivih pjesama koje će vas raspoložiti za grohotanje. Ne samo da će vam ples napuniti srce, što snižava hormone stresa i podiže hormone "dobrog osjećaja", kaže Bobro, već vam daje i priliku da zajedno provodite zabavno i kvalitetno vrijeme. "Kad se mama i dijete kreću zajedno, dijele to iskustvo", kaže ona.
9. Pišite svojoj bebi
Bez obzira odlučite li sastaviti pismo, pjesmu, pjesmu ili časopis koji je u tijeku, napisati nešto što namjeravate jednoga dana djetetu pročitati lijep je način da izravno komunicirate s njom dok ona još uvijek raste u vama. Pišite o svojim nadama, vrijednostima, obiteljskoj povijesti, o svemu što razmišljate dok se budete spremni upoznati s njom. Kaže da je Bobro, tijekom trudnoće, otkrio onaj poseban prozor u vašoj vezi.
10. Napravite umjetnost
Uzmite četkicu za boje kako biste stvorili ono što Bobro naziva "Womb with a View" bojom u kojoj vizualizirate kako može izgledati i osjećati svijet vašeg djeteta. Uzmite akvarele s popustom ili čak bojice. Bez pritiska da napravite "dobru" sliku, pokušajte uhvatiti svoju viziju na svoj umjetnički način. "To ne mora biti realno", kaže Bobro, "samo zatvorite oči i pokušajte zarobiti dio tog unutarnjeg svijeta. Pokušajte zamisliti svijet iz dječje perspektive. "Vaša gotova slika ne mora biti muzejska vrijednost, ali bit će duboko značajna za vas i, kasnije, za vašu bebu.