11 aplikacija koje će vam pomoći da bolje spavate i zapravo dobivate solidan odmor
Sjetite se kada su iPhone prvi put izašli i njihov slogan bio: "Postoji aplikacija za to"? Pa to je bila prilično genijalna marketinška kampanja, jer zaista postoji aplikacija za sve. Želite li da slika bude uspravna? Postoji aplikacija za to. Želite li pratiti ciljeve kondicije? Postoji aplikacija za to. Želite li bolje spavanje? Tu je i aplikacija za to.
To je točno, možete uhvatiti više Z-a zahvaljujući pametnom telefonu s aplikacijama koje vam pomažu da bolje spavate. Ovo su vjerojatno neke od najboljih aplikacija na tržištu, budući da prednosti dobrog sna sigurno nadmašuju prednosti premlaćivanja Candy Crush (iako je to stvarno težak poziv).
Vecina ljudi vec zakupljuje svoje cikluse spavanja uporabom telefona - ako telefon koristite kao budilicu, morate ga postaviti prije spavanja, a zatim ujutro iskljuciti prokletu stvar. Ali vaš telefon može učiniti mnogo više nego jednostavno preplašiti vas ujutro. Može vas smiriti za spavanje, pratiti vaš dremež i pomoći vam da shvatite svoj san. Pomoću tih aplikacija možete raditi na boljem odmoru, bez potrebe za brojanjem ovaca.
1 Genius za spavanje
Sleep Genius (4, 99 dolara) prilično mnogo čini sve što želite učiniti za spavanje. Koristeći znanstvena i neurološka istraživanja i algoritme, ova aplikacija obećava bolji noćni san, a NASA je također prepoznala. Tako da mora biti dobro.
2 Zvukovi jastuka za spavanje
Ako ne možete utišati u snu, Sleep Pillow Sounds (1, 99 USD) ima punu biblioteku bijelog šuma koji će vam pomoći da se opustite, uključujući sve, od kiše do jungle špiljskih ptica do perilice.
3 Opustite se i spavajte dobro
Opustite se i dobro spavajte (besplatno) je aplikacija za spavanje s hipnoza, koja će vas odvesti kroz vođene meditacije kako bi vam pomogli u prevladavanju nesanice i pali manje zabrinuti.
4 Proaktivni budilni sat
Proaktivno spavanje (besplatno) više je od budilice - također prati kretanje vašeg tijela tijekom noći kako bi pratilo vaše spavanje, a alarm se aktivira unutar 30-minutnog prozora na temelju vaše najslabije faze sna. Također nudi značajku dnevnika spavanja, budući da je zapisivanje na dnevnik još jedan način da se pomogne nesanicama da bolje spavaju.
5 Joga za nesanicu
Nema ništa više frustrirajuće nego ležati u krevetu i ne biti u stanju zadrijemati. Pa, odgovor bi mogao biti ustajanje iz kreveta. Pokušajte pozu na Yoga za nesanicu (2, 99 dolara) da se protežu na spavanje.
6 Vrijeme spavanja +
SleepTime + ($ 1.99) udvostručuje se kao budilica i tracker za spavanje. No, ono što čini ovaj app extra velik je da ona također pruža značajku povijesti spavanja. Čuvajući cijeli proces u oblaku, možete se osvrnuti na svoje obrasce spavanja da biste vidjeli kako se vaši ciklusi mijenjaju i, nadamo se, poboljšavaju.
7 Opustite se melodije
Opuštajuće melodije (besplatno) pružaju vam umirujuće zvukove koji vas odvode u zemlju snova. To vam omogućuje da pomiješate njihove zvukove da biste stvorili vlastite jedinstvene kombinacije, a svaku večer možete isprobati nešto drugačije.
8 Dugo duboko disanje
Jedan od najboljih načina da prevarite svoje tijelo u stanje mirovanja je da promijenite dah. Dugo duboko disanje (0, 99 dolara) uči vas kako da radite upravo to, što pomaže opustiti tijelo i pobijediti nesanicu.
9 Sleepio
Vratite se u školu s aplikacijom Sleepio (Free) - koja vas uči različitim tehnikama za zaspanje. Profesor, vaš animirani osobni profesor, daje vam lekcije o CBT terapiji spavanja, koja gleda na mentalne i bihevioralne aspekte nesanice, i radi s vama kako biste postigli bolje navike spavanja.
10 Čarobnjak za kišu
Spavate li bolje tijekom oluje ili kišne noći? Pa Sleepmaker Rain (Free) koristi stvarne snimke kiše kako bi vas uspavao u san, čak i na najčišćim noćima.
11 SleepBot
SleepBot (Besplatno) je hvaljeni spavati tracker i budilica app. Pruža vam informacije i statističke podatke o vašem spavanju, ima opcije ambijentalne buke za uspavljivanje i ima budilicu koja vas budi tijekom vaše najsvjetlije faze sna, što olakšava izlazak iz kreveta ujutro.