14 mjeseci stara dječja hrana - ideje, grafikoni i recepti

Sadržaj:

U ovom članku

• Nutritivne zahtjeve 14-mjesečnog djeteta
• Koliko hrane treba toddler na 14 mjeseci
• Najbolja hrana za četrnaestomjesečnu bebu
• 14 Mjesec Stari dječja hrana Tablica / Obrok plan
• Prehrambeni recepti za 14-mjesečno dijete
• Savjeti za hranjenje

Ako će vam beba navršiti 14 mjeseci u nekoliko dana, morate tražiti neke namirnice koje mu se mogu dati, zar ne? No, kada dođete s menijem za dječju hranu od 14 mjeseci, to neće biti jednostavan zadatak za roditelja. Hranidbene navike vašeg rastućeg djeteta znatno su se promijenile otkako je postao jedan i sada ćete morati puno razmišljati o tome prije nego što djetetu date bilo što, jer to su godine kada dijete počne biti izbirljivo. Dok unosite novu hranu svom 14-mjesečnom djetetu, morate se pobrinuti da te namirnice zadovoljavaju njegove zahtjeve za hranjivim tvarima. Pa, ako ste svi sada zbunjeni, onda pročitajte ovaj članak da biste znali što možete dati svojoj bebi.

Nutritivne zahtjeve 14-mjesečnog djeteta

Vaše dijete je još uvijek u fazi rasta i treba najbolju prehranu kako bi njegov razvoj bio na pravom putu.

1. Kalorije

Energija je najveći zahtjev za djecu od 14 mjeseci. Počevši od 1000 kalorija iz prethodnih mjeseci, dnevna potreba bi u ovom trenutku bila oko 1200-1300 kalorija.

2. Proteini

Naša je prehrana uglavnom usredotočena na ugljikohidrate, koji mogu ostaviti količinu proteina na donjoj strani. Ali nemojte to ignorirati. 14-mjesečnom klincu je potrebno oko 13-15 grama proteina na dnevnoj bazi.

3. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati bi trebali biti uključeni u prehranu vašeg djeteta jer ne samo da daju energiju, već daju mozgu svu potrebnu potporu za funkcioniranje i rast. Njihov je zahtjev isti kao i kod odrasle osobe, tj. Oko 130-150 grama dnevno.

4. Dijetalna vlakna

Dijetalna vlakna su važna za dobro zdravlje vašeg djeteta. Pomaže u probavi i osigurava kretanje crijeva. Dječji dnevni unos vlakana iz voća i cjelovitih namirnica trebao bi iznositi najmanje 19 grama.

5. Natrij

Natrij je jedan od najvažnijih hranjivih tvari potrebnih za naše tjelesne procese. Djeci je to također potrebno. Dijete bi dnevno trebalo oko 1 gram natrija.

6. Željezo

Ako je vaše dijete odbijeno, treba zadržati optimalan unos željeza iz drugih izvora. S dnevnim unosom željeza od 7mg, vaše dijete će se lako držati podalje od bilo kakvog nedostatka željeza.

7. Voda

Dok većina roditelja možda ne gleda na vodu kao hranjivu tvar, potreba vode da održi ravnotežu elektrolita u tijelu ne može se dovoljno naglasiti. Pobrinite se da vaše dijete pije najmanje 1 litru vode tijekom dana.

8. Dopunske hranjive tvari

Osim glavnih, neke tvari u tragovima također su potrebne za potporu različitim dijelovima tijela. Omega 3 masne kiseline, DHA, probiotici i mnogi drugi mogu se uključiti dodavanjem raznolikih obroka.

Koliko hrane treba toddler na 14 mjeseci

Prije nego što potražite ideje za doručak za vašu malu, važno je znati da 14-mjesečno malo dijete neće jesti onoliko koliko je bilo prije. Iako rastu, njihova stopa razvoja se svodi na fiksni tempo. Dnevna potreba od 1000 kalorija obično je dovoljna za djecu u ovoj dobi.

Najbolja hrana za četrnaestomjesečnu bebu

Da biste osigurali da vaša 14-mjesečna beba dobije najbolju prehranu, evo nekoliko popularnih prehrambenih artikala koje možete uključiti u njegovu prehranu bez iznimke.

1. Majčino mlijeko

Iako se mnoge majke mogu odlučiti odvojiti dijete od dojke, ako se konzumacija mlijeka nastavi u ovoj dobi, to je vrlo korisno za malu. Brojna antitijela zajedno s enzimima i vitaminima lako se osiguravaju putem majčinog mlijeka i čuvaju vaše dijete zdravije i duže traje od infekcije.

2. Meso

Prilikom odabira mesa, potrebno je odlučiti se za proizvode od mesa kao što su riba ili perad za vaše dijete. To može pružiti potrebnu količinu proteina za vaše dijete dobi, kao i upoznati ga s ukusnim i ukusnim nepca u isto vrijeme. Dovoljno je 30g mesa.

3. Sir

Djeca vole jesti sir. Ne mora uvijek biti uparen s krušnim predmetima ili brzim jelima. Uključite sir sa svojim redovnim povrćem ili stavke za doručak za dodatnu uvrnutost, a vaše dijete će dobiti dovoljno kalcija i proteina iz njega.

4. Grah

Kada djetetu dajete grah, zgnječite ih. To je blagoslov za obitelji koje su vegetarijanci jer mogu pružiti dobru količinu bjelančevina i vitamina C. Osim toga, sinteza željeza u tijelu također je podržana od njih.

5. Jaja

Jaja su vrlo preporučljiva i jedan od najpopularnijih izbora za doručak. Budući da postoji mnogo načina za izradu jaja, vaše dijete nikada neće biti dosadno. Uz to, prisutnost folata, vitamina B12, željeza i drugih hranjivih tvari čini ga najzdravijim obrokom koji će vaše dijete imati.

6. Sokovi

Kada kažemo sokovi, mi strogo mislimo na one pripremljene kod kuće od svježeg voća. Nemojte davati vašem djetetu komercijalne sokove koji sadrže konzervanse, šećer ili bilo kakve dodatne elemente. Držite se najviše 180-200ml količine.

7. Mlijeko

Neka djeca odgađaju do 14 mjeseci, tako da moraju piti oko pola šalice mlijeka svakodnevno bez iznimke. Uparivanje s nekim zanimljivim namirnicama može podići okus, a mast iz mlijeka može mu dati energiju.

8. Povrće

One tvore jezgru svakog obroka za dijete. Izbjegavajte davanje sirovog povrća djetetu i odaberite da se pari ili prokuha, što će ih učiniti mekima. Odabir stavki raznih boja učinit će cijelo jelo zanimljivim za vaše dijete i pomoći mu da pravilno zadovolji svoj unos vitamina.

9. Voće

To je velika navika da jedete voće nakon obroka, jer oni nadopunjuju sve nedostajuće hranjive tvari koje vaše tijelo zahtijeva. Pobrinite se da su plodovi zreli kada se daju vašem djetetu. 14-mjesečno dijete može lako popiti malo šalice voća.

10. Žitarice

Najveći sastojak prisutan u dječjem obroku su namirnice od žitarica. Cjelovita hrana ili čak povrće može biti ukusan način da uključi žitarice u njegovu prehranu. Odlučivanje za kruh od cjelovitog pšeničnog zrna ili uključujući zobenu kašu u doručku preporučuje se djeci kako bi bili sigurni da su njihovi zahtjevi za hranjivim tvarima ispunjeni na jednostavan način.

14 Mjesec Stari dječja hrana Tablica / Obrok plan

Ako se borite za pripremu plana obroka ili dijetalne tablice za bebu od 14 mjeseci, evo jednostavnog koji možete koristiti kao početnu točku.

DoručakgrickaliceRučakgrickaliceVečeraMoong dal kliceJuha od povrćaŠpinat khichdiČaša mlijekaRagi dosaUpmaApple komadićiJajčna rižaPaneer kotletaBesan parathaPalačinke od pšeniceSmoothieKhichdiČaša mlijekaPalačinke od zobiGrašak krumpir parathaAnda bhurjiPulaoCikle od ciklePrženi idlifrancuski tostZobene kolačićeVeg rižaShahi tukdaPomiješajte veg parathaIdliPileći muffiniKhichdiČaša mlijekadosaTjesteninamilkshakePržena rižaUpmaRezanci

Dan

ponedjeljak

utorak

srijeda

četvrtak

petak

subota

nedjelja

Prehrambeni recepti za 14-mjesečno dijete

Evo nekoliko izvrsnih recepata koji se mogu koristiti za razne obroke tijekom dana.

1. Instant Rawa Idli

Kamen temeljac zdravog doručka, ovaj se recept može uvećati kao brz snack u večernjim satima s varijacijama koje ga čine ukusnijim nego što je već.

Sastojci

• topljeno maslo
• Garam masala
• Crni papar
• Sol
• Capsicum
• Mrkva
• Luk
• surutka
• Rawa

Kako se pripremiti

1. Osim soli i ghee, stavite sve sastojke u zdjelu i dobro ih izmiješajte.
2. Premazujte plijesni idlija s ghee-om i ulijte tijesto u njih, ostavljajući malo prostora na vrhu.
3. Koristite povrće da ukrasite vrh i stavite kalupe u idli parobrod za oko 10-15 minuta.

2. Pasta povrća

Ako vam je dijete dosadno jesti istu stvar, iznenadite ga ovom povrćem tjesteninom i gledajte ga kako u nju ulazi.

Sastojci

• Maslinovo ulje
• Crni papar
• Miješano bilje
• Majoneza
• Kečap
• Tjestenina
• Sol
• Francuske mahune
• Capsicum
• Mrkva
• Rajčica
• Luk

Kako se pripremiti

1. Uzmite tavu i dodajte joj vodu. Dodajte sol i ulje i pustite da proključa.
2. Nakon što počne kuhati, dodajte tjesteninu i pustite da kuhaju na niskom plamenu.
3. Kasnije ga istresite i operite hladnom vodom.
4. Uzmite maslinovo ulje u veliku tavu i dodajte malo luka i dobro ga prokuhajte.
5. Pratite rajčicu, grah, papričicu i pustite da zajedno kuhaju. Zatim dodajte malo mrkve i pustite ih da dobiju natječaj.
6. Na kraju dodajte sve začine i začine uz mješovito bilje, kečap i majonezu. Cijelu smjesu skuhajte nekoliko minuta.
7. Dodajte kuhanu tjesteninu i dobro promiješajte. Poslužite toplo.

3. Rice od mrkve

Obična riža može biti previše blag za djecu. Osvježite okus s jednom od ovih zdravih ideja za ručak.

Sastojci

• Voda
• topljeno maslo
• indijski oraščić
• bademi
• Cimet
• Šećer
• Riža
• mrkve

Kako se pripremiti

1. Pržite bademe i indijski oraščić u tavi s maslacem i stavite ih na stranu.
2. U istoj tavi kuhajte cimet i mrkvu. Dodajte malo vode i pustite da proključa.
3. Kada se to dogodi, dodajte rižu i pokrijte posudu kako biste je dobro kuhali. Pospite pola šećera.
4. Dobro ga promiješajte i ukrasite s prethodno ispečenim orasima.

4. Vermicelli Pulao

Za djecu koja svibanj ili svibanj ne vole vermicelli, ovaj pulao combo definitivno će im slinjenje.

Sastojci

• Gorušičino sjeme
• Crni papar
• Kurkuma
• Sol
• Francuske mahune
• Capsicum
• Mrkva
• Đumbir
• Rajčica
• Luk
• Rezanci

Kako se pripremiti

1. Uzmite duboku tavu i dodajte joj vodu, sol i ghee i pustite da proključa.
2. Dodajte vermicelli i pustite ga kuhati.
3. U drugu posudu dodajte ghee a zatim sjemenke senfa. Pratite luk i rajčice kad popiju. Kasnije dodajte povrće i pustite ih da kuhaju.
4. Konačno, začine pospite solju i dodajte vermicelli u smjesu.

5. Palačinke od zobi

Napravite vikend fantastičan s ovim palačinkama za doručak ili čak za večeru.

Sastojci

• topljeno maslo
• Voda
• Crni papar
• Puder od korijandera
• Sol
• Kurkuma
• Luk
• Mrkva
• besan
• Zob

Kako se pripremiti

1. Stavite zajedno mrkvu, luk, začine, besan, zob u zdjelu i promiješajte ih u tijesto.
2. Premazite tavu s maslacem i upotrijebite tijesto da napravite palačinke okruglog oblika.
3. Kukujte obje strane dok ne postanu smeđe i obložite kečap, med ili džem.

Savjeti za hranjenje

Evo nekoliko savjeta koje trebate imati na umu prije hranjenja djeteta:

• Nastavite dojiti dijete ako možete.
• Uvjerite se da dajete sitne komade voća ili drugih namirnica.
• Naučite ga da uzima male zalogaje i pravilno žvače.
• Neka ga jede samo kad sjedi.
• Nemojte ga gutati sokovi ili mlijeko oko spavanja.
• Naučite bebu kako koristiti šalicu.

Isprobajte ove nevjerojatne recepte za svoju 14-mjesečnu bebu i on će ga pojesti bez buke. Uz pravilan plan obroka i dijetu koja pokriva sve potrebne hranjive sastojke, možete sa sigurnošću znati da se vaši sitni sokovi razvijaju na pravi način.