15 mjeseci stara dječja hrana - ideje, grafikoni i recepti
U ovom članku
- Zahtjevi hranjivih tvari za 15-mjesečno dijete
- Koliko hrane trebate malu djecu u 15. mjesecu?
- Najbolja hrana za 15-mjesečnu bebu
- 15-mjesečni grafikon za hranu za bebe / plan obroka
- Hrana Recepti za 15 mjeseci stara beba
- Savjeti za hranjenje
Sasvim je prirodno da se potpuno ponestane ideja za obroke ili čak i obroke za 15-mjesečno dijete kada ste navikli na vrlo tipičan raspored obroka za sebe. Prehrambeni zahtjevi za odrasle i djecu su prilično različiti i shvatiti koje namirnice im mogu biti dovoljne i jedni i drugi mogu biti prilično lukavi. Ovo je mjesto gdje pravilan plan obroka i jednostavan raspored može biti vrlo zgodan.
Zahtjevi hranjivih tvari za 15-mjesečno dijete
Prehrambeni zahtjevi za 15-mjesečno dijete su sveobuhvatni. Potrebno je da sve glavne hranjive tvari budu prisutne u odgovarajućim količinama, čak i uz smanjeni unos hrane.
- Potpora hranjivim tvarima
Sa smanjenim unosom hrane, prilike za manje hranjive tvari kao što su probiotici, omega-3 kiseline i druge, koje su u njihovom potrebnom omjeru, vrlo su visoke. Stoga je potreban poseban fokus kako bi se osiguralo da su oni uključeni u prehranu.
- Voda
Uključivanje vode, osobito u prehrani, preporuča se jer većina djece neće zapamtiti da ima što više vode. Otprilike jedna litra vode je najmanje što vaše dijete treba popiti u jednom danu.
- Željezo
Potreba željeza iz drugih namirnica snažno se povećava kako vaše dijete raste, jer će se njegova ovisnost o mlijeku, primarnom izvoru željeza, početi smanjivati. Pobrinite se da on dnevno dobije 7mg željeza iz njegovog unosa hrane.
- Natrij
Glavna namirnica koja nam daje natrij je sol. Iako se to obično može pobrinuti za opće zahtjeve djeteta među ostalim prehrambenim proizvodima, kućanstva koja štedljivo koriste sol trebaju se pobrinuti za to.
- Vlakno
Utroba pokreta i pravilna probava su kako vaša djeca doista mogu dobiti prednosti koje pružaju sve hranjive tvari. Uključivanje vlakana u prehranu ne samo da osigurava to, nego i održava ostatak tijela optimalnim funkcioniranjem.
- ugljikohidrati
Snaga svih energija, oni čine jezgru svakog obroka koji bi vaše dijete imalo. Ne bi trebalo biti kompromisa u broju ugljikohidrata budući da na njemu postoji velika ovisnost o različitim tjelesnim procesima.
- proteini
Vegetarijanske obitelji mogu brinuti o tome da svojoj djeci osiguraju potrebnu količinu proteina. Iako meso osigurava značajnu količinu proteina, postoje i vegetarijanske alternative koje osiguravaju dobru prehranu.
- kalorije
Stopa rasta vašeg djeteta možda neće biti tako brza kao što je bila tijekom ranih djetetovih dana. To rezultira potrebom za kalorijom od oko kilokalorije ili oko toga, na dnevnoj bazi, koja se postupno povećava tijekom godina.
Koliko hrane trebate malu djecu u 15. mjesecu?
Ovisno o fizičkim aktivnostima i metabolizmu vašeg djeteta, potrebe za hranom za malu djecu ostaju u rasponu od 1000 do 1400 kalorija u prvih nekoliko godina. Stoga, ideje za doručak i opcije obroka moraju zajedno uspostaviti ravnotežu kako bi se osigurala pravilna prehrana za dijete.
Najbolja hrana za 15-mjesečnu bebu
Neke specifične namirnice čine veliki izbor u davanju vašeg malog zdravog obroka koji osigurava potrebnu prehranu.
1. Meso
Važno je znati da mala djeca ne mogu imati velike komade mesa kao što su odresci ili šunke poput odraslih. Zahtjev proteina za njihovom dobi može biti bitno zadovoljen odabirom alternativnih oblika mršavog mesa, kao što je mljevena svinjetina, meka riba, smrvljena piletina ili šunka, i tako dalje. Moraju se poduzeti mjere opreza kada se u prehranu uključe i plodovi mora.
2. Bilje i orašasti plodovi
Dok jaja također čine veliki izbor obroka kako bi vašoj djeci osigurali proteine i masti, vegetarijanci se mogu radovati boljoj alternativi u mahunarkama i orašastim plodovima. Davanje oraha vašem djetetu ne preporuča se jer može biti opasnost od gušenja. Međutim, upotreba namirnica koje sadrže orahe kao element ne bi trebala biti problem.
3. Povrće
Većina djece će početi jesti povrće oko ove dobi. Određene stvari još uvijek mogu biti malo teže za žvakanje, a one mogu biti kuhane ili na pari da ih omekšaju. Izbjegavajte prženo povrće i odlučite se za raznolikost koja vašem djetetu pruža širi spektar okusa.
4. Žitarice
Roditeljima se predlaže da se odluče za cjelovite sorte zrna pri odabiru namirnica, kao jednostavan način da se drže korak s hranjivim zahtjevima vašeg djeteta. Mogu postojati iu varijantama roti, riže i tjestenine. S druge strane, bilo kakve utvrđene žitarice bez umjetnih dodataka također čine veliki izbor.
5. Voće
Ne samo da plodovi pružaju vašem djetetu drugačiji raspon okusa u usporedbi s drugim prehrambenim proizvodima, nego i prisutnost prirodnih vlakana u njima pomaže u stimulaciji probavnog sustava, kao iu pomoći u dobivanju različitih vitamina.
6. Grickalice
Dok se vaša mala može žvakati sitnim komadićima kolačića ili tosta, najbolje je izbjegavati davanje šećernih teških proizvoda na početku života. Iskoristite stavke na bazi sira ili povrće na pari kako biste zasitili slučajnu želju.
7. Ulje
Čak i 15-mjesečna beba zahtijeva masnoću, mnogo više nego itko drugi. To su zalihe energije koje ih drže u pokretu. Opt za ulja koja nemaju trans masti ili ići na alternative kao što su maslac.
8. Mliječni proizvodi
Kombinacija proteina i kalcija vrlo je potrebna za djecu u ovoj dobi, jer njihove kosti i mišići moraju biti jaki. Pobrinite se da uključite punomasno mlijeko i neki jogurt u prehranu vašeg djeteta.
9. Sokovi
Iako je najbolje da vaša djeca imaju plodove umjesto sokova, to još uvijek može biti odličan dodatak njegovoj prehrani, ali samo kada je prešano svježe i bez ikakvih dodataka. Ne zamjenjujte unos vode sokovima.
10. Multivitamini
Konstitucija tijela ili obiteljski životni stil mogu uzrokovati nedostatak hranjivih tvari kod djeteta. Takav se scenarij treba boriti s multivitaminom koji može nadopuniti sve nedostatke u prehrani.
15-mjesečni grafikon stare hrane za bebe / plan obroka
Sastavljanje dijetalne karte za dijete od 15 mjeseci nije lak zadatak. Pozivajući se na onaj ispod, možete stvoriti vlastitu koja najbolje odgovara vašem djetetu.
| Dan | DoručakužinaRučakužinaVečera
| ponedjeljak | Zobena kaša s jabukamaKomadići lubenicePaneer sendvičKomadi narančePaneer paratha
| utorak | UpmaBiljke od povrćaDal riža sa zelenim grahomMlijeko i kukuruzne pahuljiceMasala Dosa
| srijeda | Obična dosaChickoo komadićiPulao sa skutommilkshakePalak khichdi
| četvrtak | Slatki krumpirKrumpir krumpirRezanci u pilećoj juhiNapitak od jagodeMasoor khichdi
| petak | Suji kašaSalata od krastavacaRiblja rižaJogurtMoong dal curry
| subota | Moong dal kliceKomadići jagodaAloo parathaBanana milkshakePomiješajte veg paratha
| nedjelja | Idli chutneyKomadi bananaCikla parathaSmoothieDal paratha
Osigurajte da dijete ima barem pola šalice mlijeka svaki dan.
Hrana Recepti za 15 mjeseci stara beba
Za roditelje koji se bore s jedinstvenim jelima ili idejama za ručak za svog 15-mjesečnog djeteta, ovi recepti mogu pružiti brzi bijeg kao i potaknuti njihovu maštu da naprave još nešto.
1. Skuta Rice
Osnovna priprema hrane koja čini čuda bez obzira kada i gdje ga imate.
Sastojci
- Crni gram
- Đumbir
- Kari odlazi
- Zeleni čili
- Crveni čili
- Ulje
- Gorušičino sjeme
- Sol
- Krema
- surutka
- Mlijeko
- Kuhana riža
Kako se pripremiti
- Uzmite kuhanu rižu i dobro je zgnječite. Dodajte mu mlijeko i sve zajedno promiješajte. Slijedite ga sa skutom i kremom i ponovno promiješajte.
- Uzmi tavu i stavi malo ulja. Stavite sve elemente začina zajedno i dobro ih zagrijte. Dodajte malo ulja i ulijte rižu u ovo.
2. Khichdi
Ono što bi moglo biti udobnost hrane za odrasle u njihovoj bolesti, savršen je ručak za malu djecu, pružajući odličnu prehranu.
Sastojci
- Papar u prahu
- Kurkuma
- topljeno maslo
- Sol
- Povrće
- Crveni gram
- Riža
Kako se pripremiti
- Uzmite rižu i dalju zajedno i dobro ih operite. Držite ih natopljene pod vodom oko 30 minuta.
- Do tada uzmite povrće i dobro ih isjeckajte. Dodajte ih u zdjelu riže i dalija. Stavite ovo u štednjak i pustite ga da sjedi na srednjoj vatri dok dva zvižduka.
- Otpustite pritisak i provjerite je li riža kuhana.
- Izvadite ga u zdjelu i zgnječite ga s maslacem. Dodajte sol, papar i kurkumu radi dodatnog okusa i dobro promiješajte.
3. Pasta Kheer
Iznenadio sam te, zar ne? Neka vaše dijete uživa u oduševljenju i kad dođe preko ovog čudno lijepog recepta.
Sastojci
- Mlijeko
- Rižino brašno
- Zeleni kardamomi
- Jaggery sirup
- Tjestenina
- Voda
Kako se pripremiti
- Uzmite tavu i dodajte joj vodu. Stavite ga na čir, dodajte tjesteninu, skuhajte i dobro iscijedite.
- U drugu tavu dodajte ghee i maslac s nekim indijskim oraščićima i dobro ih ispečite. Nastavite s mlijekom i pustite da prokuha. Dodajte joj tjesteninu i sve zajedno skuhajte.
- U šalicu dodajte mlijeko, vodu i rižino brašno. Sve to dobro izmiješajte dok ne bude glatka. Prelijte ga u posudu i stalno miješajte.
- Nakon što je kheer gust, dodajte sjemenke kardamoma s jaggery sirupom i poslužite.
4. Pečeni zeleni grah
Uklonite uobičajene dosadne grickalice i dodajte veliki okus ovoj zdravoj opciji koja će vaše dijete učiniti zaljubljenom u zelje.
Sastojci
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje
- Morska sol
- Zeleni grah
Kako se pripremiti
- Počnite grijati pećnicu na temperaturu od 425 stupnjeva. Držite posudu unutar nje 8-10 minuta.
- Dodajte grah u zdjelu i ulijte malo ulja dok prskate malo soli. Bacite ih sve zajedno i dobro izmiješajte.
- Nanesite ovaj grah na plahtu položenu na pladanj, ne dopuštajući im da se međusobno prekrivaju.
- Stavite ih u pećnicu oko 10 minuta kako bi postale hrskave i meke.
5. Purple Veggie Pire
Za djecu koja su dosadna s istim starim pireom, ova živopisna verzija odmah će osvijetliti svoje oči.
Sastojci
- Voda
- Sok od limuna
- Smrznuti špinat
- borovnice
Kako se pripremiti
- Uzmite tavu i dodajte joj vodu i špinat zajedno. Prokuhajte i pustite da lagano kuha 8 minuta.
- Ocijedite vodu i pomiješajte sok od limuna, vodu, borovnice i špinat kako biste stvorili lijepu gustu pire.
Savjeti za hranjenje
Uz neke jednostavne savjete, dok hranite svoje dijete, možete olakšati iskustvo i bolje za najmlađe.
- Neka vaše dijete jede i od hrane pripremljene za vašu obitelj, sve dok nije začinjeno
- Počnite učiti vaše dijete da jede određene predmete vlastitim rukama
- Nemojte prisiljavati vaše dijete da brzo dovrši hranu
- To je u redu za vaše dijete jesti povremeno nego mirno sjediti za pun obrok
- Ne žurite ako vaše dijete iznenada promijeni svoje prehrambene navike
- Čitav doživljaj uživanja u hrani učinite zabavnim
Uz brojne ideje za večeru za vaše dijete na raspolaganju, vaša jela će uzeti novi život svoje vlastite u narednim tjednima. Promatrajte svoje dijete i pokušajte vidjeti što on voli i što ne, kako bi u skladu s tim uravnotežio raspored obroka.
Pročitajte i: Popis 12 zdravih namirnica za bebe i djecu