15 savjeta koji će učiniti da izgledate i osjećate se mlađim od svog doba
Gledajući mlade i osjećajući se mladima, dvije su stvari koje svi žele. Ako želite preokrenuti svoj biološki sat starenja i izgledati nekoliko godina mlađi od svoje stvarne dobi, onda je važno što početi rano. Uostalom, ono što jedete i način života koji usvojite u svojim ranim godinama odražavat će kako ćete izgledati kad starite.
Pitanje je - je li moguće riješiti se masne, opuštene kože, bora i od starijeg izgleda do mlađih za nekoliko mjeseci (ili godina)? Da je. Ali ti ćeš morati uzeti ove savjete u obzir i primijeniti ih.
Kako izgledati mlađe - 15 načina da izgledate mladi i osjećaju mladost
Evo 15 načina kako izgledati mlađe u dobi od 30 godina (ili starije) i biti mladi unatoč biološkoj dobi. Slijedite ove i ljudi jednostavno neće vjerovati u vaše godine kada procjenjuju vaš izgled.
1. Napunite antioksidante
Antioksidansi se bore protiv upala i oštećenja slobodnih radikala u tijelu. Oni su vaši najbolji prijatelji kada je u pitanju anti-aging. Želite li se zaštititi od životnih bolesti poput raka i dijabetesa, pomoći će vam dodavanje hrane bogate antioksidantima.
Preporučujemo bobičasto voće jer ne samo da su guste hranjive tvari, već sadrže antioksidanse. Koje vrste? Bilo koja vrsta - uključujući (ali ne samo ograničeno) na goji bobice, acai bobice, borovnice, divlje bobice, indijski ogrozd, borovnice, brusnice i jagode.
2. Ostanite hidrirani
Dehidracija ne samo da čini vašu kožu izgledom zgužvanom, već i čini se starijom. Pazite da pijete puno vode - najmanje 3 do 4 litre dnevno. Voda ispire štetne toksine iz vašeg tijela i održava vaše unutarnje organe optimalnim.
Također njeguje vašu kožu i dodaje onaj besprijekoran sjaj koji svatko želi. Osim što hidrira stanice kože, poboljšava i cirkulaciju krvi. Pitate se kako bi mlađi izgledali prirodno kod kuće? Pij više vode.
3. Svakodnevno vježbanje
U današnjem svijetu, svi smo zakačeni za naše pametne telefone i tablete - spušteni, sjedi s lošim držanjem, i naslanjajući naš vrat naprijed kako bi popravili naše poglede na zaslon. Budući da vodimo bolji život, završavamo zanemarujući sebe u tom procesu. Znamo da je vježbanje dobro za dugovječnost i dobro zdravlje - ali koliko nas zapravo obrati pažnju?
Pa, ako želite izgledati mlađe od lica - morate vježbati. I ne morate biti sportaš ili sportski buff kako biste iskoristili prednosti. Počnite malim hodanjem svaki dan i idite na ležerne šetnje. Družite se s prijateljima i prijavite se za satove joge ili plesa. Ako imate problema s koljenom ili zglobovima, možete vježbati s malim učinkom i od tamo raditi svoj put do poboljšanja stanja.
Koja je najbolja vježba za mršavljenje i izgled mlađe? To je vrsta koja vas zaboravlja da je vježba tako što je zabavna.
4. Jesti više voća i povrća
Iako bi organska mesa koja se hrane travom trebala biti u vašoj kuhinji za vaše nonvegetarian zahtjeve, ne biste trebali štedjeti na voće i povrće. Voće i povrće alkaliziraju vaše tijelo i daju jetri lijep detox. U kineskoj medicini kažu da stanje vaše jetre i raznih unutarnjih organa odražava vaše zdravlje izvana. I koji je bolji način za detoksikaciju nego što jesti čisto i zeleno? Namirnice koje izgledaju mlađe su kakao prah, masline, avokado, šipak, lisnato povrće i pšenični prah.
Ako se osjećate napuhanom, možete ići na sok brzo. To će vam dati toliko potreban poticaj prehrani i dodati mjesece (ili godine) vašem životu. To je jedan od najkorisnijih kućnih lijekova koji izgledaju mlađe i lijepije.
5. Ne koristite šampon ili jaka sredstva za čišćenje svaki dan
Shvaćamo da je korištenje sredstava za čišćenje kose i šampona ovih dana hir, ali ako ih prekomjerno iskoristite, bit će vam uklanjanje dlaka s korisnih kemikalija. Da biste bili sigurni da su vaše pH vrijednosti uravnotežene i da biste dobili tu predivnu odbojnost i sjaj, ograničite uporabu proizvoda za njegu kose na dva ili tri puta tjedno.
Drugim danima koristite eterična ulja poput stabla čaja, kamilice i jasmina kako bi hranili vlasište i kosu. Kokosovo ulje je još jedno popularno rješenje koje se koristi za dobivanje sjajne kose. Također, pokušajte smanjiti korištenje sušila za kosu, alata za oblikovanje topline i glačalica za kovrčanje. Obično isušuju kosu previše i dovode do velikog gubitka / oštećenja kada se prekomjerno koriste.
6. Budite kreativni
Postoji izreka da, ako se mentalno ne osjećate mladi, nećete izgledati mladi izvana niz godina. Najbolji način za borbu protiv toga je učiniti nešto kreativno.
Riječ je o kazalištu i drami, glumi, crtanju i slikanju ili glazbi - doslovno, svaka aktivnost koja potiče vaše kreativne sokove i gradi bijelu tvar u vašem mozgu. Kad sljedeći put pomislite: "Kako izgledam mlađe?", Znate odgovor.
7. Provjerite držanje
Kako starimo, imamo tendenciju da naslućujemo ili doživljavamo ono što nazivamo "pogrbljeno držanje". To ne samo da nas čini starima, već nam također daje mnogo boli. Vježbe držanja tijela, spavanje na ravnoj površini bez jastuka i briga o zdravlju kralježnice fantastični su načini da to držite pod kontrolom.
Kada stojite, budite sigurni da ravnomjerno rasporedite svoju težinu i stojite uspravno koristeći kugle svojih stopala. Zbog toga što izgledate mlađe i više.
8. Nabavite malo spavanja
Nedostatak sna i nesanica su dvije stvari koje se izjednačavaju s tamnim mrljama, bore ispod očiju i opuštenom kožom. Jednostavno nećete izgledati najbolje kad ne budete dovoljno spavali i pojavit će se u vašoj izvedbi i svakodnevnom životu. Dobivanje adekvatnog spavanja ne samo da će vas pomladiti, nego i učiniti da izgledate mlađe.
Zato što je gledanje mladih također o tome da budemo vitalizirani i prepuni energije. Istraživači su otkrili da vas sok od višnje i bilo kakva hrana s prirodnom melatoninom može lako spavati.
9. Smanjite stres
Stres oslobađa niz hormona poput adrenalina i kortizola koji ubrzavaju rad srca i povisuju krvni tlak. Vaši organi na kraju rade teže nego što bi trebali, što vas čini umornim, umornim i da- starijim. Svjesni smo da svatko dobiva naglasak ovih dana, ali ima više veze s načinom na koji živite i kojim navikama imate.
Meditacija potiče opuštanje unutar tijela i sprječava starenje mozga. Samo uklapanje u 10 do 20 minuta dnevno tog sretnog vremena će učiniti čuda za vaše razine stresa. A ako ne znate meditirati ili ne možete mirno sjediti, idite na qi gong ili yoga tečajeve. Oni obično imaju stojeću i pokretnu meditaciju.
10. Uživajte u seksu i mazenju
Strast je emocija koja vas podiže i trči, čineći da se osjećate mladima svjetlosnih godina. Prema Gail Sheehy, autorici Sex and the Seasoned Woman: "To je središnja motivacija svih ljudskih aktivnosti."
Dodirivanje vašeg partnera oslobađa dobre hormone kao što je oksitocin za koje se zna da podižu stres i depresiju. A seks vam daje post-koitalnu posljedicu dok krv teče vašoj koži, čineći vaše lice sjajnim i mlađim. I to je također dobar izgovor za vježbanje, stoga nemojte se sramiti i zamolite svog partnera da se aktivnije poveže s vama tijekom noći.
11. Priuštite si čašu crnog vina
Istraživači su otkrili da crno vino ima spoj poznat kao resveratrol za koji je dokazano da posjeduje svojstva protiv starenja. Ide na čašu crnog vina na kraju svake noći je zapravo dobro za vas.
Pokazalo se da crno vino ne samo da smanjuje stopu smrtnosti za 34%, već i promiče dugovječnost i mladost.
12. Igrajte Brain Games
Igranje mozgovnih igara ili izvođenje mentalnih aerobnih vježbi pokazalo se da preusmjeravaju vaš mozak, poboljšavaju pamćenje i dobivaju kognitivne prednosti koje traju čak 5 godina. Postoje tone aplikacija kao što su Luminosity i Elevate, ali ako želite jeftinije opcije ili više besplatnih stvari, možete zaviriti u križaljke ili sudoku odjeljke u vašim lokalnim novinama.
Osim toga, svaka aktivnost koja vježba vaše lijeve i desne moždane polutke poput šaha, izazovnih zagonetki, Rubikove kocke, igara koje testiraju vašu logiku, prostornu svijest, osjetljivost boja i kreativnost su dobre za vas. Možete se samo pojaviti u sezoni Brain Games na televizoru i pratiti epizode ideja.
13. Koristite dodatke za vašu kožu
Sve kreme za kožu koje sadrže spoj 'retinol' rade protiv premlaćivanja bora i glađenja kože. Stara koža nježno se ljušti i zamjenjuje se novijom, podatnijom i ljepšom kožom. Hrana ili dodataka koji sadrže alfa lipoičnu kiselinu (ALA) kao što su sjemenke lana, sjemenke suncokreta i sjemenke chia poznati su po tome da dobivate pogodnosti protiv starenja.
Pobrinite se za kožu koristeći kreme i losione za kožu koji sadrže retinol i ne zaboravite jesti hranu bogatu ALA ili dodatke prehrani.
14. Upoznajte nove ljude i putovanja
Upoznavanje novih ljudi, izlazak iz kuće i putovanje svijetom donijet će vam nove perspektive i uvažavanje načina života i kulture. Kada se uronite u nova iskustva i nove ljude, doista ćete se osjećati živima.
A to je jedan od tajnih sastojaka za osjećaj mladosti - živjeti u trenutku i uživati u njemu.
15. Napravite zdrave navike
Na kraju dana vaše će vas navike pretvoriti u osobu kakva jeste. Ako ste ozbiljni u potrazi za mlađim u svojim kasnijim godinama, morat ćete staviti u posao. Nema prečaca.
I koliko je vremena potrebno za stvaranje novih navika? Znanost kaže 21 dan, ali kažemo da ne vjerujemo da ste se uhvatili u koštac s njim sve dok ne pogodite najmanje 6 mjeseci. Da, teško je, ali se isplati, zato ga preporučujemo.
Ne morate ići monah-mode i prakticirati ove savjete vjerno izgledati mlađe. Ali da, početi rano i sa sitnim stvarima kao što su vježbe, hrana i spavanje. Izgradite ostale navike postupno i prije nego što to shvatite, doživjet ćete efekt grudve snijega i izgledati godinama mlađe u budućnosti.