24 hrane koju morate izbjegavati tijekom trudnoće

Sadržaj:

U ovom članku

• Što ne jesti tijekom trudnoće
• 24 hrane za izbjegavanje tijekom trudnoće

Mnoge se stvari mijenjaju dok prolazite kroz jednu od najljepših faza u vašem životu - trudnoću. Ne samo da se vaše tijelo mijenja, nego se mijenja i cijeli vaš životni stil, vaši prioriteti i vaše razmišljanje. Pripremite se za put upoznavajući se s stvarima koje treba izbjegavati tijekom trudnoće i osigurajte dobro zdravlje ne samo za vaše dijete, već i za sebe.

Hrana je vrlo važan element vašeg života kao buduće majke. Dok dobra hrana hrani vas i bebu, potencijalno štetna hrana može predstavljati ozbiljan rizik. Stoga je važno odrediti što jesti kada ste trudni čim vidite taj drugi red na testu trudnoće.

Što ne jesti tijekom trudnoće

Zdrava hrana za trudnice važna je za zdravu trudnoću. Postoji nekoliko stvari koje biste trebali izbjegavati jer različite vrste hrane mogu predstavljati prijetnju vašem djetetu. Mi pojednostavljamo vaš izbor hrane donoseći vam ovaj popis onoga što izbjegavati jesti tijekom trudnoće

24 hrane za izbjegavanje tijekom trudnoće

1. Sirovi, potopljeni ili kontaminirani plodovi mora i ribe

Ne brinite; ne morate u potpunosti odustati od svoje omiljene morske hrane. Vi samo trebate osigurati da izbjegavate određene vrste plodova mora.

• Sirova riba u vašoj prehrani je definitivno velika. To znači da ako ste ljubitelj sushija, morat ćete se suzdržati tih nekoliko mjeseci

• Određene ribe, kao što su skuša, morski psi, sabljarke i tilefish sadrže visoke razine žive u njima, a potrošnja žive tijekom trudnoće može dovesti do odgođenog razvoja i oštećenja mozga za vaše dijete. Umjesto toga, odlučite se za ribe kao što je tuna koja ima nisku razinu žive i može se konzumirati u umjerenim količinama. Najbolje je izbjegavati rashlađene i dimljene morske plodove jer mogu biti kontaminirane Listerijom, štetnom bakterijom. Izlaganje Listeriji tijekom trudnoće može povećati rizik od prijevremenog poroda ili širenja infekcije na novorođenče

• Nekoliko vrsta riba moglo se uzgajati u kontaminiranim vodenim tijelima, kao što su plava riba, losos, morska trava, pastrva i prugasti bas. Ove ribe izložene su visokim razinama polikloriranih bifenila (PCB), što je izuzetno nezdravo za majku i dijete. Izlaganje PCB-u tijekom trudnoće također može negativno utjecati na imunološki sustav vaše bebe

• Sirova i nedovoljno kuhanih školjkaša, poput školjki, školjki i kamenica, nose većinu morskih bolesti. Dok ih kuhanje može spriječiti neke bolesti, one neće utjecati na bolesti koje se prenose algama. Zato je dobra ideja izbjeći školjke tijekom trudnoće

Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, koja bi trebala biti dio vaše prehrane jer pomaže u razvoju mozga djeteta. Tijekom trudnoće morate biti oprezniji samo kada konzumirate ribu. Dobra ideja je pokušati se držati slatke morske hrane tijekom trudnoće. To uključuje losos, škampi, pastrve i srdele. Također, umjesto sirove ribe, pokušajte s ribom koja se kuha na 145 ℉. Kuhanje pomaže uništiti mnoge potencijalne infekcije i toksine prisutne u plodovima mora, štiteći vas i bebu od štete.

2. Sirova ili meka kuhana jaja

Jaja mogu biti gotovo neodoljiva kada se savršeno kuhaju. Mnogi od nas uživaju u jelu s mekim kuhanim ili nedovoljno kuhanim jajima. Međutim, tijekom trudnoće, oni su definitivno veliki ne-ne jer mogu biti kontaminirani salmonelom, koja je bakterija koja uzrokuje proljev i povraćanje. Također biste trebali izbjegavati druge namirnice i deserte koji su napravljeni od sirovih jaja, uključujući kreme i pjenu.

Najbolji način da se tijekom trudnoće pojede jaje je kuhanje dok se žumance ne učvrsti. Inače, uputite se na preljeve od salate za jaja, majonezu i druge stvari koje imaju pandan manje. Također možete koristiti pasterizirana jaja kako biste uklonili rizik od dobivanja bolesti.

3. Sirovo ili rijetko meso

Od vitalne je važnosti da majka koja nije vegetarijanka uključi meso u svoju prehranu, ali to bi također trebalo učiniti s određenom pažnjom i ograničenjima. Istraživanja pokazuju da sirovo meso sadrži bakterije Listeria i da ih treba izbjegavati tijekom trudnoće. Mogu postojati i neki drugi paraziti u nekuhanom mesu kao što je Toxoplasma gondii, koji mogu uzrokovati povraćanje, oštećenja fetusa, kao i pobačaje u očekivanju žena.

Uvjerite se da je svaki put kad jedete meso pravilno kuhano. Također je poželjno da kuhate vlastito meso kod kuće uz uporabu termometra. Pravilno operite meso solju i vodom kako bi osigurali da su sve bakterije uklonjene.

4. Nepasterizirano mlijeko

Izuzetno je važno da svakodnevno konzumirate mlijeko i redovito za pravilan razvoj vašeg djeteta. Vama i bebi pružate važne hranjive tvari poput minerala, kalcija i proteina. Ali pazite da konzumirate samo pasterizirano mlijeko. Nepasterizirano mlijeko može sadržavati patogene koji mogu uzrokovati ozbiljno trovanje hranom. Preporučljivo je izbjegavati sve vrste mliječnih proizvoda koji nisu pasterizirani.

Uvjerite se da uvijek konzumirate svježe mlijeko koje je prokuhano. Uvijek napravite nekoliko jednostavnih provjera kvalitete kako biste izbjegli nepotrebne bolesti i uživali u sretnoj trudnoći.

5. Nepasterizirani mekani sir

Sir je omiljen gotovo svima koji su ga ikada probali. Ali kada ste trudni, morat ćete slijediti neka pravila čak i kada konzumirate tu poslasticu. Mnoge nepasterizirane meke sireve sadrže bakteriju Listeria i visoko su na popisu onoga što ne bismo trebali jesti tijekom trudnoće.

Umjesto mekog sira, jednostavno se odlučite za tvrde sireve. Neki od njih su sir Cheddar i švicarski sir. Uvijek se pobrinite da kupite sir nakon što provjerite pasterizaciju bez Listeria.

6. Neprane voće i povrće

Nema sumnje da su voće i povrće izuzetno zdravi za vas i vaše dijete tijekom trudnoće. Ali možda ćete biti iznenađeni kada čujete da gotovo 78% ljudi diljem svijeta konzumira neoprano voće i povrće. Koža neopranih plodova i povrća ne samo da može sadržavati štetne pesticide i herbicide, već može biti i dom smrtonosnim patogenima poput Toxoplasma gondii i Listeria. Nepranim sirovim povrćem kao što su klice, zelena salata i kupus posebno treba izbjegavati tijekom ovih vremena.

Plodovi koji se ne hrane tijekom trudnoće uključuju papaje, ananas i grožđe. U stvari, u nekim kulturama, papaje su na popisu prirodne hrane kako bi se izbjegla trudnoća, a vjeruje se da uzrokuju pobačaje. Nezrela papaja može biti posebno opasna jer ima određene spojeve koji potiču kontrakcije maternice.

To ide gotovo bez rekavši da bi trebali oprati svaki od vaših voća i povrća temeljito prije nego što ih konzumira. Također možete skinuti kožu i držati ih u odvojenim posudama. Izbjegavajte ostaviti povrće i voće u hladnjaku dugo, a zatim ih konzumirati. Pokušajte kuhati svo povrće i pobrinite se da se lisnato dobro kuha.

7. Sirove klice i orašasti plodovi koji uzrokuju alergije

Sirovi izdanci su nevjerojatan izvor bjelančevina i minerala, ali još uvijek su na popisu hrane za trudnice . To je zato što mogu sadržavati štetne viruse i bakterije koje mogu uzrokovati trovanje hranom. Pobrinite se da svaki put kada imate klice, ili ih plitko pržite ili još bolje, kuhajte ih. Još uvijek mogu lijepo okusiti uz odgovarajuće začine.

Tijekom trudnoće možete uživati ​​u raznim vrstama oraha, kao što su kikiriki i indijski oraščić. Orašasti plodovi su bogat izvor vitamina i minerala koji su korisni za razvoj fetusa. Ali postoje i neki orašasti plodovi koji mogu uzrokovati alergije i osip na vašem tijelu. Čak i ako na početku niste bili alergični na njih, tijekom vremena mogli biste razviti alergije s produljenom izloženošću. Pobrinite se da se posavjetujete sa svojim liječnikom o tome što jesti u vašoj prehrani i što u potpunosti izbjegavati tijekom trudnoće.

8. Salate od restorana ili hrane kupljene u trgovini

Preporučljivo je biti posebno oprezan kada naručujete hranu za trudnice u restoranu, jer se nikada ne možete uvjeriti u sastojke koji ih čine. Najbolje je izbjegavati salate koje su dostupne u restoranima ili čak u trgovini. Voće i povrće koje se koristi u salati možda nije dobro oprano, ili su odavno odrezani.

Uvijek možete napraviti vlastitu salatu kod kuće. Pobrinite se da dobro očistite voće i povrće i dobro pripremite meso. I vi također imate slobodu pripremati salatu koliko god želite kod kuće, baš kao što vam se sviđa.

9. Nehigijenski ekstrahirani sokovi

Možete tvrditi da je svježi voćni sok uvijek dobar izbor tijekom trudnoće. Ali sirovo voće i povrće može nositi rizik od onečišćenja smrtonosnim bakterijama ili virusima. Pobrinite se da utažite žeđ za svježim sokom kod kuće kako biste bili sigurni u svježinu i higijenu.

Kada kupujete pakirane sokove, odaberite one koje su pasterizirane i hlađene. Vaš imunološki sustav je potisnut tijekom trudnoće i vi ste osjetljiviji na bakterije koje bi mogle biti prisutne u nepasteriziranim sokovima.

10. Pretjerano kofein

Možda si ljubitelj kave. No, uključujući kofein u vašoj prehrani nije dobra ideja za vrijeme trudnoće. To je diuretik, što može dovesti do prekomjernog mokrenja, što uzrokuje brže sušenje. Kofein je također povezan s niskom tjelesnom težinom. Pretjerana konzumacija kofeina može dovesti do povećanog rizika od smrti fetusa, mrtvorođenja i pobačaja.

Pobrinite se da ne konzumirate više od 200 ml ili 2 šalice kave u jednom danu. Također, uključite pomoć svog liječnika ili ljekarnika u uklanjanje skrivenog kofeina u drugim proizvodima kao što su energetska pića i lijekovi.

11. Biljni dodaci i biljni čaj

Mnogi ljudi mogu sugerirati da počnete uzimati biljne tonike i čajeve tijekom trudnoće, ali to vam može uzrokovati više štete nego dobro. Neke biljke mogu čak povećati rizik od prijevremenog poroda ili pobačaja, kada se uzimaju u velikim količinama. Tu su i šanse da ste svibanj kraj gore kupujete nesigurne ili lažna bilja, jer ne postoji način možete provjeriti njihovu kvalitetu.

Izbjegavajte bilje poput pelina, pileće palme i senne jer nisu temeljito testirane kao i drugi lijekovi, a mišljenje je još uvijek podijeljeno u pogledu korisnosti konzumiranja tijekom trudnoće. Ako osjećate nedostatak energije ili umora, zamolite svog liječnika da vam prepiše multivitamin i nastavite s redovnim čajem umjesto eksperimentiranja s biljnim pripravcima.

12. Konzervirana hrana

Konzervirana hrana posebno se izbjegava tijekom trudnoće jer mogu sadržavati konzervanse i aditive za hranu koji se dodaju radi povećanja njihovog roka trajanja. Osim toga, zidovi limenke mogu sadržavati bisfenol A, kemikaliju koja utječe na endokrinu aktivnost vašeg djeteta. Zbog dugog vijeka trajanja, hrana može sadržavati i štetne bakterije.

Što god da dobijete u limenkama možete kupiti i svježe. Uvijek odaberite svježe voće i povrće. Dobra je ideja da za obrok odaberete sezonsko voće i povrće kako biste dobili maksimalnu količinu hranjivih tvari iz hrane.

13. Hrana bogata nitratima

Nitrat je kemikalija koja se dodaje nekim namirnicama kako bi se produljio njihov vijek trajanja. Međutim, to može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme posebno za trudnice. Kada nitrati reagiraju s hemoglobinom u krvi, oni proizvode modificirane proteine ​​koji ometaju sposobnost vašeg tijela da isporučuje kisik u posteljicu. Neke od namirnica koje sadrže visoke količine nitrata su dijetalne sokove, slanina, kobasice i umjetna sladila. Ove namirnice imaju vrlo nisku prehrambenu vrijednost i moraju se izbjegavati tijekom trudnoće po svaku cijenu.

14. Prekomjerna hrana bogata šećerom

Tijekom trudnoće možete žudjeti za sladoledima i čokoladama. Međutim, visoka razina šećera u njima može povećati razinu šećera u krvi, što može naškoditi fetusu. Uvijek držite provjeru koliko šećera konzumirate u jednom danu i pokušajte najbolje što možete da izbjegavate šećer.

Međutim, nema potrebe potpuno okretati leđa kamionetu za sladoled; povremena poslastica neće vam nauditi.

15. Ulična hrana

Trudite se izbjeći svoju omiljenu uličnu hranu tijekom trudnoće. Ne samo da su nezdravi, već mogu uzrokovati trovanje hranom i druge probleme s probavom. Ostavite šefa šefa i okušajte se u pripremi kod kuće gdje ste sigurni u kvalitetu i higijenu.

16. Prekomjerna masna hrana

Jeste li obličje naprijed to jesti koliko masne hrane kao što želite tijekom trudnoće, jer ćete dobiti na težini ionako? Oduprite se iskušenju jer prevelika masna hrana može povećati razinu kolesterola u krvi, što vas čini ranjivim na pretilost i bolesti srca. Pobrinite se da jedete masnu hranu umjereno.

Konzumirajte hranu koja sadrži omega-3, 6 i 9 masnih kiselina jer su one korisne za razvoj vaše bebe. Neke od tih namirnica uključuju avokado, orašaste plodove, masline i sjemenke bundeve. Međutim, nikada nemojte jesti ove namirnice i uvijek vježbajte umjereno.

17. Prekomjerni umjetni zaslađivači

Možda mislite da su umjetna sladila izvrsna zamjena za šećer, ali nije zdravo konzumirati ih tijekom trudnoće. Placenta ne filtrira najčešće korištena umjetna sladila, poput saharina, što znači da će i vaše dijete konzumirati umjetni šećer. Možete ih imati, ali uvijek se pobrinite da to učinite umjereno.

18. Ne-propisani vitamini

Vitamini su zasigurno dobar izvor hrane za trudnice, ali mogu biti štetni kada se konzumiraju u višku. One mogu utjecati na normalan rast fetusa i također mogu uzrokovati preuranjene trudove. Ne donosite vlastite odluke kada su u pitanju vitamini. Uvijek ih konzumirajte prema preporuci liječnika.

19. Jednostavni ugljikohidrati

Ugljikohidrati su primarni izvor energije u vašem tijelu, što ih čini važnim dijelom vaše trudnoće. Međutim, budite oprezni s jednostavnim ugljikohidratima kao što su kolačići i kukuruzni sirup. Iako nisu stvarno štetne za vaše dijete, jednostavni ugljikohidrati imaju tendenciju da uzrokuju bolnu konstipaciju. Pokušajte ih izbjeći izbjegavajući sve što je napravljeno od finog brašna. Umjesto toga, konzumirajte visoko brašno od vlakana poput pšenice, smeđeg kruha i ugljikohidrata.

20. Pečena hrana

Čak i ako volite pečenu hranu, bolje je izbjegavati tijekom trudnoće. To je zato što sirovo tijesto može privući štetne bakterije, koje mogu uzrokovati ozbiljno trovanje hranom i čak naškoditi fetusu. Ako jednostavno ne možete odoljeti pečenim proizvodima, pokušajte se odlučiti za komercijalno proizvedene proizvode iz popularnih i poznatih pekara.

21. Slatkiši

Mnoge kuhinje koriste Licorice, koji je obično bezopasan začin. No, tijekom trudnoće, Sladić obično uzrokuje kontrakcije maternice. To može dovesti do preuranjenog poroaja. Pokušajte je izbjegavati u svim oblicima tijekom trudnoće.

22. Preostala hrana

Vi svibanj osjećati krivim bacajući ostatak hrane, ali biste trebali izbjegavati jesti ostatak hrane tijekom svoje posebne devet mjeseci. Čak i ako je pohranjena u hladnjaku, postoje šanse da hrana može privući bakterije koje uzrokuju bolesti. Uvijek jedite svježe kuhanu hranu. Ako nemate nikakvu drugu opciju, zagrijte ostatak hrane u drugom čistom posuđu prije konzumiranja.

23. Pikantna hrana

Začinsku hranu najbolje izbjegava buduća majka. Tijekom trudnoće, mogućnost refluksa kiseline i žgaravice je mnogo veća, a konzumiranje začinjene hrane samo će je pogoršati. Začinjena hrana također može dovesti do jutarnje mučnine. Uvijek konzumirajte začin u umjerenim količinama, i svaki put kada jedete začinjenu hranu, pobrinite se da imate i čašu mlijeka ili žlicu meda kako biste spriječili žgaravicu.

24. Alkohol

Podrazumijeva se da je konzumiranje alkohola loše za vaše zdravlje, ne samo kada ste trudni, nego u bilo kojem trenutku u vašem životu. Ali u slučaju da mislite da je povremeno piće u redu kad ste trudni, užasno ste u krivu.

Alkohol je još jedna stvar koja se ne filtrira kroz posteljicu i može doći do bebe kroz pupčanu vrpcu. To ne samo da može uzrokovati pobačaj i mrtvorođenje nego i cijeli niz doživotnih fizičkih i intelektualnih teškoća za vaše dijete kroz stanje koje se naziva poremećaj spektra fetalnog alkohola (FASD). Tijekom trudnoće nije poznato sigurno vrijeme ili sigurna količina konzumacije alkohola. Najbolje je da u potpunosti izbjegavate konzumiranje alkohola tijekom trudnoće.

Uz to, imate 25 najboljih vrsta hrane koje ne trebate jesti u trudnoći. Preporučljivo je da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što odlučite izbjeći bilo koju od gore navedenih namirnica u svojoj prehrani. Savjetovanje s nutricionistom o najboljoj prehrani za trudnoću pomoći će vam da sastavite uravnoteženi obrok. Nepotrebno je reći, vi svibanj upuštati svoju trudnoću cravings kao čeznuti kao te učiniti u umjerenim količinama i držati se sigurne prehrane izbora.