33 Psihološki trikovi koji će vam pomoći izgubiti težinu
U nekom trenutku u životu, ako nismo blagoslovljeni izvrsnim, besprijekornim metabolizmom, svi razmišljamo o gubitku težine. Povećanje tjelesne težine je vrlo čest problem za žene, koje samo pogoršava nakon rođenja. Dakle, kako možete izgubiti težinu? Vježbajte, spavajte, idite na dijetu, pijte više vode - čekajte, zar ne znamo sve to napamet? Ovo je razlog zašto smo donijeli vam set potpuno novih savjeta mršavljenja koji su svi istraživanja-podlogom, prilično čudno, ali sigurni da rade!
Ponekad, sve što trebate učiniti kako bi izgubiti težinu i ostati u formi je promijeniti svoje mjesto na blagovaona stol. Ili boju zidova. Zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Znanost se slaže s nama, kao i ti kad prođeš popis. Sretan fitnes!
33 savjeta za mršavljenje bez vježbe ili dijete
1. Sjednite na kraju tablice
Gdje sjediš na zabavi? Ako ste bliže središtu stola, velike su šanse da će vaša omiljena jela biti dostupna i na kraju ćete prejedati. Pokušajte sjesti do kraja i vidjeti razliku!
2. Masirajte uši
Laganim pritiskom prsta masirajte područje iznad ušnog režnja i ispred ušnog kanala. Ovo je točka suzbijanja apetita! Istraživanja vjeruju da energetska neravnoteža uzrokuje nezdravu želju za hranom - nešto što će ova masaža izliječiti.
3. Osjeti miris svoje hrane prije jela
Kažu da je jači miris, manji ugriz! Dodajte aromatične začine obrocima, poput svježeg đumbira, bosiljka, cimeta ili ružmarina, kako biste pojačali osjetilno iskustvo. Mirisi će vas zasititi!
4. Često ispričajte vic
Pokušajte se smijati, čak i ako ne vidite smiješno punch line. Najmanje 15 minuta smijeha svakodnevno kontrahira vaše trbušne mišiće, podižu ih i oblikuju vaš paket. Wow!
5. Jedite u tišini
Izbjegavajte jesti u bučnom okruženju. To će vas natjerati da prejedete kao što obično jedete brže. Tiho mjesto osigurava da vaš mozak nije ometen i lako zna kada ste puni.
6. Jedite s Fit People
Zar ovo neće otuđiti vaše prijatelje? Um, morate zabraniti prijateljima za koje smatrate da imaju prekomjernu tjelesnu težinu od dijeljenja obroka s vama kako biste smanjili vaše izglede za odabir nezdrave hrane. Samo recite svojim prijateljima da ste na strogoj misiji. Sigurni smo da će im se pridružiti i dati vam tvrtku!
7. Obojite svoje nokte
Pokupite neki lak za nokte i obojite nokte sljedeći put kad budete u iskušenju da zgrabite pregršt čipsa. Brza manikura može vas odvratiti od žudnje za grickalicama dok čekate da se nokat osuši.
8. Zategnite svoj pojas
Čvrsti pojas oko struka podsjetit će vas da prestanete jesti prije nego što budete neudobno puni. Vaš trbuh će udariti vaš pojas i spriječiti prekomjerno uživanje, govoreći vam da je vrijeme da spustite vilicu.
9. Nosite usku odjeću na večeru
Stručnjaci kažu da uvijek trebate nositi nešto čvrsto dok jedete. To vas podsjeća da ste imali dovoljno! Također možete pokušati objesiti mršave traperice u vašoj kuhinji ili blagovaonici da biste zapamtili svoje ciljeve za mršavljenje.
10. Stisnite mišiće
Sljedeći put kada ste u iskušenju uzgoja za tov, pokušajte stisnuti svoje mišiće. Tražitelji gubitaka tjelesne težine imaju veću vjerojatnost da izaberu zdravu jabuku preko čokoladnog mousse-a koji skreće s puta dijete kada su stisnuli mišić i zatim donijeli odluku.
11. Sjednite s Vašim leđima na Buffet
Samo gledanje raskošnog švedskog stola potiče vas da jedete više! Osim toga, često završavate mnogo više od apetita što u konačnici dovodi do nadutosti. Odmaknite se od stolova s hranom da biste se preusmjerili.
12. Pogledajte Manje TV
Postoji razlog zašto nazivaju ovisnike o TV-u na kauču! Vi obično trošite više kalorija dnevno ako manje vremena provodite gledajući televiziju. Automatski se osjećate sklonijima da se dogodi neka fizička aktivnost!
13. Jedite male ploče
Puna, iako mala, ploča može biti vrlo ukusna i još uvijek održava vašu težinu pod kontrolom. Jedete manje s manjim zdjelama i tanjurima. Zato pokušajte smanjiti veličinu tanjura i vaš će trbuh slijediti! 
14. Dodajte ovaj začin u svoju hranu
Pogodite što će se dogoditi ako u zdjelu juhe dodate pola čajne žličice paprike? Studije kažu da ćete jesti 60 kalorija manje na sljedeći obrok u prosjeku! Čini se da Cayenne obrađuje vaš metabolizam i to je skriveni trik ovdje.
15. Spavajte u hladnoj sobi
Prohladno spavaća soba može poboljšati i vaš san i vaš metabolizam. Spavanje u chillier sobi je sjajan način da prisili svoje tijelo da sagori kalorije i zagrijava se satima. Sljedeće vrijeme spavanja, držite tu temperaturu izmjenične struje i privijte se.
16. Osjetite miris
Paprena metvica, snažan začin u vašoj kuhinji, korisna je kada se radi o zubnoj njezi, njezi noktiju, probavi, poboljšanju imunološkog sustava, njezi kože, njezi kose i cirkulaciji krvi. Dakle, što je tajna? Pokušajte piti čaj od peperminta ili osjetiti miris prije pečenja metaka - i vi ćete početi gubiti težinu!
17. Imajte uredne prostore
Jeste li znali ovu cool mantru - što je uredniji ured, zdravija hrana koju ćete odabrati? Zapamtite, junk food ili snack hrana obično su povezani s neurednim prostorima. Počnite s čišćenjem svog brloga kako biste očistili vaš metabolizam. 
18. Jedite s muškim pratiocima
Iako nismo sigurni kako reagirati na ovo, studije dokazuju da ako ste žena, jedenje s muškim pratiocima učinit će da se osjećate sramežljivi dok jedete previše. Pa, istina ili ne, evo više razloga da se svake večeri održavaju te romantične večere! 
19. Popijte malo maslinovog ulja
Prema autoru Sethu Robertsu u The Shangri-La Diet, možete izgubiti kilograme pijući 1 do 2 žlice maslinovog ulja između dva obroka dnevno. Ova dijeta može obuzdati apetit i dramatično smanjiti tjelesnu težinu. Zvuči stvarno ludo, zar ne? Ali dokazano je da djeluje!
20. Jedite ispred zrcala
Čini se da je to lud način da izgubite težinu, ali pokušajte jednom. Samo se opustite i gledajte kako jedete ispred ogledala. To vas čini svjesnima o količini hrane koju konzumirate i kako jedete. Psihologija u svom najboljem izdanju!
21. Plaćanje gotovinom u restoranima
To čini dvije stvari za vas - štedi novac i pomaže izgubiti težinu! Samo povucite dovoljno gotovine za jedan dan i ne zaboravite ostaviti svoje bankovne kartice kod kuće. Kupnja hrane i obroka s gotovim novcem, a ne kreditnom karticom čini vas svjesnijim koliko trošite, tako da je manje vjerojatno da ćete se opteretiti smeća i dodatne hrane koju ne trebate.
22. Fidget, Fidget!
Jeste li se ikada zapitali zašto neki ljudi ne dobivaju na težini, unatoč tome što su jeli do srca? Možda zato što ne mogu mirno sjediti! Fidgeting povećava dnevnu potrošnju kalorija i sprječava dobivanje na težini. Pa što čekaš? Ako sjedite mirno, pomičite se i zavaravajte se!
23. Kliknite Slike svoje hrane
Održavanje dnevnika hrane učinkovit je način praćenja dnevnog unosa kalorija, ali ponekad zaboravljamo koliko jedemo. Rješenje - brzo uzmite sve što jedete tijekom cijelog dana i na kraju zbrojite sve!
24. Javno objavite svoje obroke
Napišite svoj plan obroka na veliku ploču za vas i sve ostale koji će vas vidjeti. To vas prisiljava da budete odgovorniji za odabir zdrave hrane i da budete ponosni na nju.
25. Idi plavo
Što se tiče hrane, plava boja nije najatraktivnija. Svoju hranu poslužite na plavim tanjurima, koristite plave salvete i plavi stolnjak, a zidove u blagovaonici učinite plavim. To je idealna kuhinja shema boja za one koji pokušavaju izgubiti težinu. 
26. Koristite štapiće
Štapići za jelo, bez obzira koliko glomazni izgledaju, zapravo vas vole! Oni će vas prisiliti da postanete svjesni jer je previše teško gomilati previše hrane između dva drvena štapića. Također ćete se umoriti od prehrane!
27. Jedite s manje omiljenom rukom
Ako ste doista ozbiljni u pogledu gubitka težine, sigurni smo da ćete ovo pokušati - samo jedite sa svojom nedominantnom ili suprotnom rukom. Da, ne osjeća se prirodno zbog čega je manje vjerojatno da ćete jesti bezumno.
28. Sniff Vanilla
Zapalite svijeću od vanilije ili parfem s mirisom vanilije i prestat ćete žudjeti za slatkišima. To je istina! Ovaj trik može vas držati vitkim jer miris vanilije pomaže smanjiti apetit za slatkim stvarima.
29. Jedite polako
Ova francuska tehnika traži od vas da ne žurite s obrocima. Spora prehrana pomoći će vam da se osjećate puno dulje i također će smanjiti konzumiranu količinu. Iako to može biti teško za mame, barem dopustiti sebi da žvakati hranu umjesto gulping sve dolje!
30. Nikada nemojte jesti u pidžami
Kasno noćna grickalica, pogotovo kada nosite labavu odjeću, možda ubojicu dijete za vas. Razlog tome je što odjeća koja se opušta daje vam iluziju da ste vitkiji i da manje razmišljate o kalorijama. Nošenje odjeće s većom opremom pomaže vam da budete svjesni svoje figure.
Pokušajte dijetu s pastom za zube
Ne brinite! Ne morate gutati pastu za zube. Samo operite zube sa pastom za zube 2-3 puta dnevno; vaš mozak će vam reći da preferira čisti osjećaj i to može kontrolirati vaše grickanje ili kasno noću žudnju za desertom, kao i spriječiti kvarenje zuba.
32. Jedite povrće u većim komadima
Držite veggies u velikim komadima kad god napravite salatu, juhu, pržite ili lonac. Chomping dolje na velikim komadima veggies zahtijeva više žvakanja i više truda, što znači da će se duže jesti vaš obrok i završiti osjećaj više zadovoljni. Još jedan bonus - potrošit ćete manje vremena na kuhanje!
33. Zatamnite svjetla u vašoj blagovaonici
Prilikom jedenja prigušite svjetla i zvuk glazbe kako biste više uživali u obroku, ali manje jeli. Biljke, stolnjaci, slike, kamini i klasična glazba doprinose faktoru sreće koji vas sprečava u žudnji za nezdravim stvarima.
Dakle, koji savjet ćete početi djelovati danas? Nitko od njih ne zahtijeva od vas da uzmete previše vremena ili energije - rijetki resursi za mame! Samo uložite malo truda kako biste zajedno s njima pojeli uravnoteženi obrok, a mi uskoro predviđamo vas!