5 Zajednička hrana s izvrsnim zdravstvenim prednostima
Jeste li znali da vam nije potrebna dodatna milja da bi ispunili prehrambene potrebe vašeg tijela? Postoji nekoliko uobičajenih namirnica koje dolaze s izvrsnim zdravstvenim učincima. Što je više? Oni nisu samo zdravi nego iznimno ukusni u različitim oblicima! Prođite kroz popis zdravih namirnica i saznajte koje pogodnosti nude.
Tržište, ovih dana, poplavljeno je s nekoliko vrsta dodataka zdravlju koji tvrde da pružaju odgovarajuću prehranu i promiču zdravlje vaše obitelji. Iako ti svibanj ponuditi određene zdravstvene beneficije, većina od njih su prilično skupe, a neke čak i svibanj izazvati određene negativne nuspojave. Stoga se preporuča da se oslonite na prirodnu hranu kako biste ispunili svoje prehrambene zahtjeve. Neki zdravi prehrambeni proizvodi trebaju biti uključeni u vašu dnevnu prehranu kako biste ostali u formi i aktivni. Dodajte ih svakodnevno na svoj tanjur jer su lako dostupni.
Vrh zdrave hrane
1. Banane
Banane su zdravstveni pojačivač i dostupne su tijekom cijele godine. Ovo voće bogato kalijem poznato je za promicanje bolje probave i nudi prednosti, uključujući kontrolu visokog krvnog tlaka, održavanje zdravlja srca, kontrolu razine šećera u krvi i smanjenje šanse za astmu. Redovita konzumacija ovog hranjivog voća također smanjuje rizik od raka i čuva pamćenje. To se obično konzumira sirovo. Međutim, možda čak imate i banana shake i smoothie kako biste okusili nepce.
2. Mrkva
Bogata vitaminom A, mrkve spadaju u sam vrh zdrave hrane. Antioksidativna svojstva mrkve pomažu u smanjenju rizika od raka, osobito raka pluća i prostate. Mrkva ima beta-karoten i promiče dobar vid. Ovaj hranjiv, ali ukusan plod također pomaže u regulaciji šećera u krvi, smanjuje stanice leukemije i odgađa učinke starenja. Možete ga imati u različitim oblicima kao što su pari, kuhani, promiješati prženi, pečeni ili čak sirovi. Sok od mrkve jednako je zdrav.
3. slanutak
Chickpeas su divni i jednako zdravi. Bogati izvor proteina - slanutak također sadrži dovoljnu količinu drugih mikro-hranjivih tvari, uključujući magnezij, cink, kalcij, vitamin K, mangan i dijetalna vlakna, te je stoga jedan od zdravih namirnica. Konzumiranje redovito poboljšava razinu glukoze u krvi i razinu lipida, održava zdravlje srca, snižava krvni tlak i pridonosi jačanju kostiju. Možete ih kuhati, kuhati na pari i čak kuhati. Bilo da su juha ili humus - slanutak dodaje drugačiji okus sve zajedno! Čak možete i zgnječiti piletinu kako biste pripremili punjene paranthe.
4. Brokula
Bogata prehrambenim vlaknima, željezom, fosforom i vitaminima A i C, brokula također nalazi mjesto među najboljim zdravim namirnicama. Ovo zeleno povrće zadržava zdravlje srca, smanjuje rizik od raka, sprječava osteoartritis, potiče bolju probavu i štiti vašu kožu od štetnih učinaka UV zraka. Dobar izvor luteina, brokula je također dobar za oči.
5. Bademi
Visoka količina proteina, magnezija, bakra, vitamina E i vlakana - bademi su vrlo hranjivi i izuzetno zdravi. Bademi su
Napunjen antioksidansima
opterećeni antioksidansima i također su dobri za vaše srce. Redovita konzumacija badema pomaže u snižavanju razine kolesterola i na taj način smanjuje rizik od bolesti srca. Smanjuje rizik od raka, dijabetesa i šanse za dobivanje na težini. Najbolje se jede sirovo, bademi također mogu biti uzemljeni i dodani u vašu zdjelu žitarica, mlijeka, pudinga i drugih prehrambenih proizvoda kako bi se povećala njihova prehrambena vrijednost.
Osim ovih, jabuke, špinat, riba, jaja, mliječni proizvodi i zob također nude nekoliko zdravstvenih prednosti. Ne samo da su oni puni prehrane, nego i ukusni u različitim oblicima. Pokušajte sve to uključiti u svoje obroke kako biste ostali fizički i psihički spremni.