5 razloga zašto mršavljenja je teže za žene
Da li marljivo jedete uravnoteženu prehranu? Idem na šetnju, tu i tamo? Obavljati kućanske poslove? Sjajno! No, unatoč svemu tome, je li vaša težina, osobito u razdoblju nakon trudnoće, još uvijek visoka? Pa, nemojte se osjećati u deponijama. Znanost sada potvrđuje da postoje neki razlozi zbog kojih je težina gubitka težine za žene - što znači da krivnja nije s vama!
Problemi s težinom mogu se pojaviti kao najveći izazov za žene, osobito nakon što postanu majka. Većina nas se pokuša vratiti u formu nakon nekoliko mjeseci od isporuke. Oni od nas koji su ljubitelji fitnesa čak ga i znoje satima i satima dok ostali odlaze na dijetu, hodaju i kontroliraju naše dijelove. No brojevi na vagi i ljubavne ručke na vašem trbuhu jednostavno se ne pomiču!
Da bi stvari bile još gore, primijetite da vaš muž odbacuje kilograme bez truda. Što se ovdje događa? Zašto žene imaju toliko teško kada je u pitanju gubitak težine i što možemo učiniti s tim?
Pa, istraživanja su dokazala da je odbacivanje kilograma definitivno teže za pravedniji spol. Dakle, nije vaša krivnja ako ne možete izgubiti na težini, ali problem može biti biološke prirode. Provjerite pet razloga koji bi mogli biti u igri za uništavanje vaših planova za mršavljenje - i saznajte kako ih zaustaviti!
1. Imate sporiji metabolizam
Genetski sastav je u velikoj mjeri odgovoran za poteškoće s kojima se žene suočavaju s gubitkom težine. Po prirodi, stopa metabolizma muškarca je brža nego kod žene. Osim toga, veliki dio muškog tijela je izrađen od mišića, a žena ima više masti. Oba ova faktora objašnjavaju da muškarci mogu brže sagorijevati više kalorija (čak iu stanju mirovanja) u odnosu na žene. Bah!
2. Vaši hormoni zabrljaju stvari
Koliko god nevjerojatno izgledalo, hormoni su i razlog zašto je ženama teško izgubiti težinu jednako brzo kao muškarci. Nadutost i zadržavanje vode sastavni su dio vašeg mjesečnog razdoblja, što može učiniti da izgledate i osjećate se deblji. PMS također integrira simptome poput depresije i naglog povećanja apetita, što može imati nepovoljan utjecaj na vaše planove za mršavljenje. Što se tiče trudnoće i porođaja, hormoni su u ludoj žurbi!
3. Dobivate pogrešnu vrstu vježbe
Ovo može biti posebno depresivno - već ste teško vježbali, ali gubitak težine se još uvijek ne događa, a vaša post-trudna opuštena koža i dalje se spušta! Pa, moguće je da ste pogrešno vježbali - a to je zapravo gore nego da ne dobijete nikakvu vježbu. Tradicionalno, kardio vježbe se preporučuju ženama dok muškarci idu na trening snage. Bivši je učinkovit za sagorijevanje kalorija, dok potonji povećava metabolizam izgradnjom mišićne mase. Kao rezultat toga, muškarci imaju veću korist od vježbanja. U vašoj potrazi za toniranjem, morate kombinirati različite vježbe ili ćete samo gubiti vrijeme.
4. Vaše emocije čine vas debljim
Da, vrlo je moguće! Žene se moraju suočiti s više stresa i tjeskobe u svakodnevnom životu od drugih u obitelji. To povećava učestalost emocionalne prehrane kod žena i daje im tendenciju da postanu žrtve naglih naglih skokova u apetitu (osobito čokolada, pomfrit i hladna soda).
) Kao rezultat toga, može vam biti teško srušiti brojeve vaganja. To je osobito previše kada postanete mama i imate nove stresore u svom životu, kao i povećanu glad zbog dojenja.
5. Vaše okruženje nije pogodno za zdravlje
Konačno, još jedan čudan, ali definitivan razlog zašto je ženama teže izgubiti težinu je okoliš. Mame koje ostaju kod kuće mogu jesti ostatke svoje djece kako bi izbjegli rasipanje. Degustacija za vrijeme kuhanja je još jedan krivac, kao i snacking kada nema vremena za uživanje u pravom obroku. Zajedno sa svim ostalim, lako je vidjeti zašto žene konzumiraju više kalorija i imaju tendenciju da ne uspijevaju više u naporima za mršavljenje.
Kada ne smršavite unatoč rigoroznim naporima, možete pasti u negativan obrazac. Ali depresija može pogoršati situaciju. Dakle, ako vaša vaga za vaganje ne napreduje i vaši planovi vam ne daju željene rezultate, to ne znači uvijek da radite nešto loše. Samo biti pozitivan, usredotočiti na fitness i dati sebi vremena za izgubiti težinu. To će se dogoditi s vremenom.