Nove majke trebaju znati da njihovo mentalno zdravlje nije luksuz
Kada sam iz bolnice dovela svoju kćerku kući, bila sam potpuno nespremna za godinu dana unaprijed.
Na površini je izgledalo kao da sam sortiran. Isprala sam svu malenu sitnu odjeću i čekala ih u dječjoj sobi, koju sam naslikao lijepom limun žutom bojom. Kupio sam hrpu pelena, maramica i kremu za barijeru.
Ono za što nisam bila spremna, bila je ogromna promjena koju bi mi to slatko malo donijelo u život, niti sam imao ideju kako se nositi s tom promjenom.
Shevonne Hunt.Heather Irvine je klinički psiholog koji je 15 godina radila s novim mama. Ovo iskustvo, i njezina vlastita majka dvoje dječaka, inspirirala ju je da napiše Hello Baby! Sve što nove mame trebaju znati o životu s bebom.
Na prvi pogled, izgleda kao još jedna knjiga koja pomaže majkama da razviju kako se brinuti o svom novom djetetu.
Ali ono o čemu se zapravo radi jest naučiti nove mame kako se brinuti o sebi.
Većina trudnica je prilično dobra u samopomoći. Gledaju što jedu, odmaraju se, vježbaju, prelaze na organsko sve (čak i šampon i parfem). Općenito, društvo radi na tome da podrži to - trudnice se smatraju fizički ranjivima i kojima je potrebna njega (što jesu, a to čine).
Ali Heather kaže da postoji dramatična promjena nakon rođenja djeteta. "To je kao da majka više nije toliko važna, i sve je u vezi s bebom, zbog čega imamo tako visoku razinu postnatalne depresije. I znamo da je to složena formula za ono što uzrokuje PND, ali jedan od njih je taj psihološki faktor" Više mi nije važno '. "
Žene postaju nevidljive, nestaju u bebi koju toliko vole i njeguju. Ali biti nevidljiv nije dobar ni za koga.
Evo jedne alarmantne činjenice o kojoj ne volimo puno govoriti: vodeći uzrok smrti majke je samoubojstvo. Za Heather Irvine, to je glavni čimbenik zašto je napisala Hello Baby, kako bi pomogla ženama da shvate kako upravljati utjecajem prve godine, brinući se za sebe. Da shvate da su njihove želje i potrebe još uvijek važne.
Da bi to učinila, kaže, moramo usmjeriti naš fokus s djeteta na majku.
Roditelji-veterani su mi prije rođenja djeteta rekli da se ne mogu pripremiti, ili shvatiti, promjenu koja će doći. Slažem se i još uvijek ne mogu artikulirati bezbroj načina na koje su moja djeca promijenila moj život, ali mislim da se možete pripremiti za to kako se nositi s tom promjenom.
I stavljanje sebe na prvo mjesto je jedan od najboljih načina za to.
Pogledajmo najpraktičniji primjer: nedostatak sna. Svi znamo da je to užasna stvarnost prve godine roditeljstva, ali koliko novih mama dopušta da spavaju kad im beba spava, umjesto da presavije pranje, čisti kupaonicu ili spremi večeru? Koliko mama poznajete bi zapravo zamolili prijatelja ili člana obitelji da dođe na nekoliko sati da paze na svoje dijete dok se dobro zaslužuje kip?
Sada, nove mame, ako ovo čitate
Razmislite o tome koliko bi to učinilo u vašem danu, samo da biste imali onih nekoliko sati sna?
Ali mi to ne radimo. Mislimo da je to luksuz.
Sjećam se te prve godine kao nevjerojatno teško. Ali nisam očekivao da će to biti lako, i nisam bio u iluzijama da će se odvijati kao reklama za pelene meke orijentacije.
Ono što nisam shvatio je da sam sebi često otežavao. Osjećao sam se krivim tražeći pomoć kad se nisam nosio s tim. Stavljam sebe posljednje, cijelo vrijeme. I nikada nisam priznala da sam tako što sam imala bebu postala i majka.
Da sam ja priznao da sam prolazio kroz ogromne promjene, možda sam bio ljubazniji prema sebi. Možda sam shvatio koliko je razumno što sam se češće stavljao na prvo mjesto.
Otprilike dvije godine nakon što je moja beba rođena, moj liječnik opće prakse je rekao da misli da sam možda patila od postnatalne depresije. Mislim da nisam, ali statistika je alarmantna. Do jednog od sedam novih mama doživljava depresiju nakon rođenja djeteta.
Ne kažem da će nove mame, koje su stavile prvi PND, magično nestati; to je složeno stanje koje može imati mnogo čimbenika koji doprinose. Gotovo svi ti čimbenici koji doprinose su izvan kontrole žene. Možda su prošli kroz traumatično rođenje ili imaju malo ili nimalo podrške.
Ono što govorim je da to može napraviti razliku. Briga za sebe u vrijeme velikih emocionalnih i fizičkih promjena je važna. Može se osjećati suprotno vašim instinktima, jer toliko volite svoju bebu i njihove su potrebe tako velike.
Ali vaše potrebe nisu nestale. Ne morate biti posljednji u redu za svu ljubav i pažnju.
Svi možemo pomoći novim majkama da nauče sebe staviti na prvo mjesto. Ne dopustite im da nestanu. Pitajte ih kako se osjećaju, a ne pitajte samo o djetetu. Ponudite da dođete tako da mogu spavati ili se prošetati.
I dalje trebamo brinuti i njegovati naše bebe. Ali povremeno se usredotočimo na njihovu majku.
Naposljetku, ne rađa se samo beba, nego i nova mama.