5 Prečaci ne prihvaćaju za tijelo prije trudnoće!
Je li ostati u formi i dobiti pohvalan za to ogroman ego potaknuti za žene? Da! Ali to nikada ne bi trebalo biti na račun uravnoteženog načina života. Postoji nekoliko stvari koje žene ne bi smjele učiniti dok pokušavaju dobiti oblik.
Žene su višegodišnje kratkotrajne dok trče okolo održavajući višestruke arene svog života. To je razlog zašto su žene posebno kriv za traženje brzih popravaka za mršavljenje. Ova tendencija postaje još jača dok se pokušavate vratiti u formu nakon rođenja djeteta. Stanite i opustite se.
Stvari koje treba izbjegavati pri povratku u tjelesni oblik prije trudnoće
Pa, dobra vijest je da je povratak vaše tijelo prije trudnoće vrlo izvodljivo. Loša vijest je da to nije brz mikrovalni proces. Morate imati strpljenja i entuzijazma za pokretanje personaliziranog procesa gubitka težine i otpornosti da ga pratite.
1. Ne žurite s mršavljenjem
Zapamtite, trebalo vam je devet mjeseci da dođete do trenutnog stanja, tako da će i gubitak trajati. Učinite vježbu redovitom značajkom vašeg dana. Također je važno da znate da čak i ako dojite, ako jedete više kalorija nego što spalite, dobit ćete na težini. Izbjegavajte previše šećera i zalijepite zalogaje s malo masnoće bogato kalcijem.
2. Prestanite imati nerealna očekivanja
Započnite postavljanjem realnih ciljeva za sebe i prestanite se uspoređivati sa slavnim osobama koje vidite na televiziji. Znajte da je vaše tijelo vlastito i da ga trebate zadovoljiti na svoj način. Počnite s malim promjenama u isto vrijeme, umjesto da idete s potpunim dnevnim remontom. Pokušavam previše, prerano, sigurno neće uspjeti.
3. Nećeš jesti nećeš dobiti u obliku
Rezanje unosa kalorija drastično neće uspjeti. To samo usporava vaš metabolizam i još više otežava gubitak masti. Crash dijeta može pojačati vaše žudnje i slučajeve emocionalne i prejedanje koje dodatno kompliciraju proces. Umjesto toga, usredotočite se na uravnoteženu prehranu, jedite u redovitim intervalima i pronađite odgovarajuću vježbu za svoje tijelo kao novu majku.
4. Fads i gimmicks ne rade u dugoročno
Ako ste isprobali najnovije modele i trikove kao brze popravke, sada znate svoje nedostatke. Ekstremne metode poput izgladnjivanja ili prehrane samo sokovima ili uklanjanja ugljikohidrata imaju ozbiljne medicinske i emocionalne nuspojave. Zapamtite da bez pravilne prehrane i redovite tjelovježbe nikada nećete postići dugoročne održive rezultate.
5. Bez masti nije bez kalorija
Jedna od uobičajenih pogrešaka je da je bezmasna hrana bez kalorija. Pakirane namirnice uglavnom su natovarene ugljikohidratima i šećerima koji su bogati kalorijama. Aditivi, konzervansi i 'prazne kalorije' u njima sprječavaju gubitak težine, a ne pomažu. Voće koje se jede kao užina puno je bolje u svakom danu od kutije soka!
Započnite s uvjerenjem da možete postići ono što sebe vizualizirati da izgledate i kombinirati ga s onim što žene ne bi smjele učiniti dok pokušavaju dobiti oblik. Uzmite dječje korake umjesto divovskih skokova i odlučno koračajte naprijed svaki dan.