5 savjeta za zaustavljanje stresora na poslu od ujeda glavu
Čvrsti rokovi, sastanci, šefovi koji nisu jednostavni i jedva 15 minuta za jelo - sve su to dovoljni da svakoga odveze u zid! Ali stresori na radnom mjestu mogu uzrokovati zdravstvene probleme i odložiti vas (i vašu djecu, zauzvrat!) U akciju dugo vremena. Od ključne je važnosti nositi se s njima kako bi živjeli sretniji život.
Svaka organizacija želi zaposliti najbolje zaposlenike i odvesti ih do punog potencijala. U ovoj ratnoj utrci, uobičajeno je suočiti se s stalnim stresorima na radnom mjestu koji dovode do toga da krv proključa. Ponekad, ovi stresori na radnom mjestu također dolaze kući s vama i trljaju o mužiću i djeci. Odredite ove stresore odjednom i zaustavite se od gubitka zdravog razuma.
Suočavanje s različitim vrstama stresora na radnom mjestu
1. Ne dopustite da vam teški suradnici ostanu na živcima
Postanite stvarni - ne možete biti prijatelji sa svakom osobom u vašem uredu! Možda će biti potrebno naučiti kako se nositi s teškim suradnicima. Budite diplomatski oko svojih kolega koje vam se ne sviđaju i koristite humor i takt, kako biste povrijedili situacije prije nego što se izmaknu kontroli. Ako ste prisiljeni raditi zajedno na projektu, potrudite se biti srdačni i od pomoći.
2. Dišite, duboko udahnite
Sastanak s šefom koji je vidio da je vaša ideja odbačena može vas ostaviti u gnjevu ili razočaranju. U takvim vremenima važno je kontrolirati svoje emocije dubokim disanjem i brojanjem. Clichéd? Isprobajte sljedeći put i složit ćete se da to stvarno pomaže u upravljanju stresom na radnom mjestu!
3. Ne dopustite da ometanja ometaju vašu rutinu
Od trenutka kada sjednete za svoj stol do trenutka kada se isključite, možda ćete biti bombardirani pozivima od kuće i prijatelja. Ti poremećaji mogu pogriješiti vaše planove upravljanja vremenom. Dodijelite određeno vrijeme za odgovaranje na telefonske pozive i odgovaranje na poruke e-pošte. Na taj način možete isplanirati raspored cijelog tjedna i uživati u određenom vremenu s prijateljima i obitelji.
4. Napravite pametne izbore hrane kako biste zadržali stres
Loše prehrambene navike i ne održavanje ispravnog vremena za jelo mogu zveckati razinu šećera u krvi. To može izazvati stres na radnom mjestu. Jedan od načina da zadržite fokus na svom poslu je da jedete u pravo vrijeme i postavite odgovarajuće intervale između obroka. Trudite se održati zdravu i uravnoteženu prehranu kako biste izbjegli stres na poslu.
5. Imati snažan sustav podrške
Da, vi ste nezavisna žena u karijeri, ali trebate prijatelje i obitelj da se opustite. Jedan savjet da se nosite sa stresom na poslu je da imate snažan sustav podrške kako biste odvratili misli od stvari. Iako vaši najmiliji možda neće uvijek biti u mogućnosti pružiti rješenje za vaše probleme, oni mogu posuditi toliko potrebno rame i uši!
Nakon što saznate što su stresori, možete pronaći načine da ih zaobiđete. Ako ste mama, odgoj djece i čuvanje kuće može pridonijeti vašem stresu, stoga je važno naučiti zadržati živce. Uostalom, stresori su samo privremeni i nema potrebe da im dopustite da vladaju vašim danom. Budite pozitivni, usvojite zdravu tjelovježbu i dobro jedite za ispunjenje posla i osobni život.