7 Efektivni savjeti za donošenje odluka koje ćete zapravo zadržati
To je uzbudljivo vrijeme koje čeka da stigne nova godina - napravili ste gomilu obećanja za sebe za nadolazeću godinu i odlučili ste ih ispuniti. Novogodišnje rezolucije često su načini za nas da se poboljšamo u nadolazećoj godini, i bez sumnje, činimo svjesne napore da postignemo svoje ciljeve. Međutim, ove rezolucije se ne drže većine nas - mjesec dana u novoj godini i već smo odustali. Ako padnete u ovu kategoriju ljudi koji donose odluke, ali ih se ne drže, trebate pomoć - samo malo!
Savjeti za donošenje odluka koje ćete zapravo slijediti
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da napravite realistične odluke za novu godinu i da ih se zapravo držite.
1. Napravite kratkoročne ciljeve umjesto jednog dugoročnog cilja.
Recimo da imate jedan cilj postići da to nije mali - na primjer, vaš krajnji cilj je izgubiti 30 kg. Umjesto da sebi obećate da ćete ove godine izgubiti 30 kg, obećajte sebi da ćete izgubiti 2-3 kg mjesečno. Razbijanje vašeg cilja u male, više izvedive zadatke bolji je pristup jer će postizanje malih prekretnica motivirati vas da učinite bolje. Čak i ako cilj traje dulje od jedne godine, već ste navikli raditi na tome.
2. Napravite cilj pozitivan umjesto negativan.
Izbjegavajte korištenje riječi poput "smanjiti", "izgubiti", "zatvoriti" ili "zaustaviti" kada govorite o svom cilju. Stalno govorite sebi da trebate prestati ili prekinuti nešto što dovodi do negativnog pojačanja, gdje se kažnjavate zbog toga što se niste odmah oslobodili navike. Koristite pozitivne riječi kako biste se bolje držali svog cilja. Umjesto da kažete da ćete prestati pušiti 2019., recite da ćete pušiti jednu cigaretu dnevno i gledati kako se mijenja vaš odnos prema rješenju.
3. Uzmite pomoć svojih voljenih.
Da biste bili odgovorni za praćenje svoje odluke, recite vašoj obitelji ili bliskim prijateljima o svom cilju i zamolite ih da vam pomognu kada vide da ste vi skrenuli s njega. Ako vam netko drži ček, pomoći će vam da se bolje držite svoje rezolucije.
4. Proslavite male pobjede.
Sjajan je način da nastavite sa svojom novogodišnjom rezolucijom priznavanjem svojih pobjeda, bez obzira koliko su male. Ako ste uspjeli pušiti jednu cigaretu manje tjedno, nagradite se tako što ćete otići na film ili pojesti mali kolačić. Ključno je biti svjestan da radite sjajno, čak i ako je vaš tempo spor.
5. Uzmite vanjsku pomoć ako možete.
Uzmite pomoć aplikacija, brave, stacionarnih ili bilo čega drugog što mislite da će vam pomoći da se bolje držite svoje rezolucije. Ako namjeravate dobiti popravljača, preuzmite pokrenutu aplikaciju kako biste pratili svoj napredak. Ako želite prestati pušiti, počnite bilježiti broj cigareta koje ste imali svaki dan i gledajte kako se broj postupno smanjuje. Imati vanjski dokaz da dobro radite može vam pomoći da se držite svojih ciljeva.
6. Razmislite o svom napretku za više motivacije.
Važno je zapamtiti ovo: nemojte se kazniti ako niste uspjeli smanjiti više cigareta ili izgubiti više od 1 kg težine u mjesecu. Napredak će ponekad varirati, a to je u redu - samo se pobrinite da ne padnete niže od trenutne stope napredovanja. Neće biti drugačije nego gore.
7. Uživajte u procesu.
Nakon novogodišnje rezolucije trebalo bi to učiniti iz istinske odlučnosti i zabave, a ne kao kaznu. Uživajte u tom procesu, bez obzira na razlučivost. Uostalom, ako vaša rezolucija uključuje bilo što povezano s dobivanjem zdravlja, znajući da vaše tijelo bolje funkcionira, morate se osjećati sretno. Ne gledajte na svoju rezoluciju kao na kaznu, već kao na zabavni projekt koji ćete poduzeti kako biste poboljšali svoje fizičko / mentalno zdravlje.
Nova godina je iza ugla, a odluke se donose. Pridržavanje njih može biti zastrašujuća stvar za razmišljanje, ali to ne mora biti. Zabavite se i uživajte u radu na sebi - vaše tijelo i um će vam zahvaliti kasnije!