7 razloga trebate uzeti Zumba u Novoj godini
U ovom članku
- Što je Zumba?
- 7 prednosti uzimanja Zumbe
Dobivanje u savršenom obliku je svačiji san. Međutim, žar i entuzijazam da radimo prema tom cilju? Cijela druga priča! Koliko znamo da je vježba važna za naše tijelo, nije svatko vrlo voljen. Udaranje u teretanu možda nije svačiji čaj; sa svim tim kompliciranim strojevima, i stvarima kao što su ponavljanja i setovi i rutine koje treba zapamtiti, čini se da se previše truda gubi na težini! Međutim, kada je riječ o redovitim oblicima vježbanja, ni malo novosti nije uključeno.
Upravo zbog toga Zumba će postati vaša omiljena fitness rutina koju možete isprobati ove godine!
Što je Zumba?
Stvoren 1990-ih od strane kolumbijskog plesača i koreografa Alberta Pereza, Zumba uključuje plesne i aerobne pokrete, uglavnom pod utjecajem raznih latinoameričkih plesnih stilova. Glazba je energična (također se igraju i Bollywoodski brojevi!), A ponekad se u koreografiju ubrajaju i vježbe poput čučnjeva i lungova. Iako izgleda kao da je sve zabavno i igre, ovaj trening srednjeg intenziteta osigurava vašem tijelu obilje zdravstvenih prednosti. Zapravo, ljudi koji se gnušaju vježbi polako odlaze u Zumbu zbog toga kako je zabavno! Ako ste jedan od tih ljudi ili tražite samo promjene u fitness rutinama, Zumbi trebate pokušati!
7 prednosti uzimanja Zumbe
Sa 7 zdravstvenih prednosti koje nudi, zato će Zumba biti vaša nova omiljena vježba!
1. Zumba vam dopušta da plešete svoj put do dobrog zdravlja
Plesom se smanjuje razina kortizola (hormona stresa) u vašem tijelu, zbog čega se osjećate dobro nakon što ste se zabavili uz glazbu. Zumba ne zahtijeva od vas da budete iznimno talentirana plesačica kako biste najbolje iskoristili aktivnost. Sve dok pomičete noge (i bokove i gluteuse!) S vremenom uz glazbu, vaš će entuzijazam biti dovoljan! Provedite 60 minuta u Zumba klasi i spalili bi oko 370 kalorija dok bi imali loptu!
2. To je vježba cijelog tijela
Dok ruke nisu ciljane u tradicionalnoj Zumba rutini, mnogo ključnih područja tijela sigurno jesu. Vaša jezgra je ojačana jer mnogo poteza uključuje kukove i središnji dio tijela. Vaše noge i glutes također su sigurni da se osjećaju spali kao što obaviti neke od poteza koji rade loza i quads. Nakon nekoliko predavanja, definitivno ćete primijetiti izuzetnu razliku u vašoj fleksibilnosti i snazi.
3. Zumba je Pretty Low-održavanje
Ako se želite pridružiti Zumba razredima koje vodi predavač, vjerojatno ćete morati vježbati u fitness studiju. Ali možete pratiti i videozapise dostupne na internetu ili na DVD-ovima i vježbati kod kuće. Što se tiče opreme, dobro, obuci svoju udobnu sportsku obuću koja će omogućiti neke plesne pokrete, neke fitness habanje koje će primiti tvoje energične poteze, i to je to! Međutim, budite upozoreni - kad kažemo 'nisko održavanje', mislimo da vam ne treba mnogo pripreme ili opreme za Zumba trening. Ipak, svakako trebate svu energiju koju možete prikupiti!
4. Pomaže izgraditi izdržljivost
Nekoliko klasa u nizu, vaše razine izdržljivosti će porasti - u osnovi, količina kisika koju uzimate tijekom obavljanja aktivnosti visokog intenziteta će se povećati. Savršeno je za kada će vam trebati dodatni poticaj energije da jurite za malim koji odbija jesti večeru!
5. Zumba je društvena aktivnost
Kada se pridružite Zumba razredima, primijetit ćete da će većina ljudi koji su sudjelovali biti redovni, jer tko se može držati podalje od Zumbe kada vas uvuče u svoj zabavni faktor? Možete se sprijateljiti s tim ljudima između svih plesova, pljeskanja i 'WOO'ing s kojima ćete biti zaokupljeni! Osim toga, daje vam dodatni poticaj da ne propustite niti jedan razred.
6. To će pomoći povećati vaše raspoloženje
Budući da se razina kortizola smanjuje, razine stresa bit će zadržane. Također pomaže u oslobađanju endorfina koji potiču osjećaje pozitivnosti, čineći da se osjećate prilično dobro o sebi i načinu na koji izgledate! A budući da ćete biti usred ljudi istomišljenika koji se žele zabaviti, opće raspoloženje grupe sigurno će vam se odagnati!
7. Zumba pomaže i kod ozbiljnih zdravstvenih problema
Kada je riječ o zdravlju srca, Zumba pomaže povećati aerobni kapacitet, što je mjera kardiovaskularne kondicije. Također smanjuje krvni tlak, smanjuje loš kolesterol i dovodi do pada razine šećera u krvi, što je korisno za dijabetičare.
S ovih 7 pogodnosti, sigurni smo da Zumba izgleda više primamljivo nego ikad. Zapamtite, uzimate toliko vremena za svoju obitelj i vanjske obveze; dužni ste sami sebi dati prioritet dobrom zdravlju i sreći. A ako će vam vježba pomoći da uhvatite dvije ptice jednim kamenom, tj. Ako možete postići dobro zdravlje i sreću sa Zumbom, zašto onda ne biste odustali od ove godine?