7 načina na koje uskraćivanje sna utječe na vaše roditeljstvo
Roditeljstvo nikada nije bilo poznato kao jednostavan zadatak. To je konstantan niz odluka i odgovornosti, ispunjen s puno radosti, tako da možete ostati zdravi. Dnevna događanja u životu roditelja dovoljna su da vam trebaju dremati do 15 sati. No, većina roditelja znam da osjećaju da ne dobivaju potrebnu količinu sna. Bilo da se radi o zadržavanju istog rasporeda kao i novorođenčadi, ili se brine o dodatnom poslu kasno u noć, roditelji su, jednom riječju, umorni. Ali ako niste oprezni, deprivacija sna može utjecati na vaše roditeljstvo, kao i na cjelokupno zdravlje - što znači da je vrijeme da sebi date dopuštenje da odgodite što je više moguće.
Ako si poput mene, onda imaš dosta onih dana kada se alarm aktivira, a ti bi se kladio u svoj život da si isključio svjetlo i otišao na spavanje. Ne spavanje dugo ili dovoljno dobro može imati učinke koji traju i nakon što otvorite oči sljedećeg jutra. I višednevni loš san može se pretvoriti u dugotrajne probleme koji utječu na vaš cijeli život. Kada ne budete u mogućnosti raditi s punim potencijalom, počet ćete vidjeti učinke u načinu na koji ste roditelj.
Kada dovoljno spavate, lakše je uhvatiti se u koštac s roditeljstvom i životom općenito. No, u slučaju da vam je potrebna dodatna motivacija da biste dobili neke Zs, evo sedam načina lišavanja sna koje utječe na vaše roditeljstvo.
1 Vaša memorija trpi
I to nije samo zaboravljanje. Prema psihologiji Danas, kada dobijete pet sati sna (ili manje), možete vjerovati da ste radili stvari koje zapravo nikada niste učinili - što je fenomen koji se naziva lažnim uspomenama. Ovo može zvučati vrlo poznato nekim roditeljima. Znam da su se puta zakleli da sam potpisala školske papire koje nikad nisam vidjela, ili da sam sigurno sigurna da sam svakoga spakirala s bocom vode za vožnju automobilom. Zaključak: lažna sjećanja i zaboravljivost mogu vas odbaciti iz igre.
2 Vaše raspoloženje ide gore i dolje
Kada ne dobijem dovoljno Zs-a, mogu biti pravi potez. (To je nježan način da se kaže bijesan.) Moja slatka obitelj baca težinu te zlovoljnosti tih dana nakon nemirnih noći. Kao što je Healthline naglasio, deprivacija spavanja mijenja vašu funkciju mozga i čini vaše emocionalno stanje privremeno nestabilnim. Što stavlja u perspektivu one dane kada jednostavno ne možete dobiti raspoloženje na točku.
3 Borite se s donošenjem odluka
Ako se ne naspavate dovoljno, to je magloviti mozak, a osim zevanja, možda ćete biti teško donijeti dobre odluke kada ste umorni, navodi NPR. Kao roditelj, donosite odluke cijeli dan - i najvjerojatnije se odnose na situacije kao što je davanje više u danima kada ste izbrisani.
4 Izgubite fokus
Ako niste primijetili, stvarno je teško ostati fokusiran kada su vam kapci teški i ne možete prestati zijevati. To je zato što vaš mozak ne dobiva ono što mu je potrebno kada ste lišeni sna, a funkcija za budnost je kompromitirana, prema američkoj medicinskoj knjižnici. To može imati opasne posljedice za roditelje koji su zaduženi za sigurnost i dobrobit svoje djece.
5 Stres
Biti odrasla osoba je dovoljno stresno, tako da je izbjegavanje bilo kakvih dodataka stresora idealno. Kao što je objašnjeno Sleep Foundation, kada je vaše tijelo lišeno sna, odgovor oponaša isti imunološki odgovor kao kad ste pod stresom. Teško je učiniti mnogo od svega kad se osjećate pod stresom, pogotovo s djecom.
6 Vi propustite
Biti uključen u život vašeg djeteta, znači da morate ostati zdravi. No, nedostatak sna oštećuje vaš imunološki sustav, probavu i zdravlje srca, prema Healhtlineu.
7 Žalite
Nakon što vidite koliko načina lišavanja sna utječe na vaše blagostanje, lako je vidjeti kako možete učiniti i reći stvari koje ne mislite, ili ne biste normalno učinili ako ste bili dobro odmorni. Takva ponašanja mogu dovesti do žaljenja nekih roditelja, zbog čega želite da ste bili malo strpljiviji, usredotočeniji i ljubazniji prema svojoj djeci.