8 učinkovitih savjeta za očuvanje zdravlja ovog Diwali
Diwali, festival svjetla, također je sinonim za zabavu, obitelj i hranu. Kada sretnete svoje prijatelje i rodbinu na festivalu, znate da će biti puno smijeha i puno masne hrane dok će se sjećati dobrih dana vaše prošlosti. Zajedno imate gala večer, ali nekoliko dana nakon Diwali, kada se svečanost spusti i kada se vratite u svoju normalnu rutinu, gledate u ogledalo i shvaćate količinu težine koju ste stekli samo čavrljanjem i prejedanjem ( nesvjesno, naravno!).
Diwali je vrijeme proslave, i bez obzira koliko se trudili da NE jedete ukusne slatkiše i pržene grickalice, nekoliko riječi uvjeravanja od vaših prijatelja i rođaka je sve što je potrebno da se prepustite iskušenju. Jedeš jednu slatku, tvoja ruka posegne za drugom, a prije nego to znaš, nema zaustavljanja. Ali ne dopustite da nekoliko slatkiša, chaklis i matharis uništi vaš plan prehrane. To ne znači da se uopće ne prepuštate slatkišima, ne zaboravite jesti MINDFULLY. Nadalje, imamo nekoliko savjeta koji će vam pomoći "zdravu prehranu i zdravlje" tijekom sretnih dana Diwali.
Korisni savjeti kako ostati zdravi Diwali
Volimo jesti Diwali zalogaje i slatkiše, ali pregršt tih može uništiti vaš plan prehrane i povećati svoju težinu. Ne želiš to, zar ne? Dakle, ovaj Diwali, probajte ovih 8 praktičnih savjeta i ostanite u formi i zdravi.
1. Napravite slatkiše kod kuće
Izbjegavajte kupnju slatkiša s tržišta tijekom Diwali jer nikada ne možete vjerovati sastojcima koji se koriste za izradu tih slastica, osobito tijekom festivala. Da ostanete zdravi tijekom Diwali, učinite zdravim i zdravom hranu. Domaće je zdravo i uvijek možete imati povjerenja u ono što napravite. Kada pravite slatkiše, naravno, koristite šećer, rafinirano brašno, ghee ili ulje, međutim, koristite ih u ograničenim količinama. Ako želite, možete napraviti slatkiše bez šećera, ali zadržite zasebnu seriju autentičnih slastica za svoje prijatelje i rodbinu.
2. Jedite u manjim pločama
Zgrabite mali tanjur kada planirate jesti Diwali zalogaje, na taj način ćete uzeti ono što stvarno želite jesti i u manje količine, što će vas spriječiti da dodate dodatne kalorije u vašu prehranu. Također, pokušajte ne uzeti drugu pomoć. Možete jesti sve što želite, ali nemojte prelaziti granicu svojeg junk fooda. Imajte na umu da jedenje u malom tanjuru ne znači da ste škrt ili izbirljiv, vi samo pazite.
3. Nemojte preskakati obroke
Kada je sezona svečanosti, vaš raspored za jelo vrijedi i za bacanje, jer na svakom koraku ima primamljivih zalogaja, koje bez da razmišljate o tome, a vaše se obroke odgađaju. Sličan je slučaj kada morate prisustvovati Diwali stranci; preskočite svoje obroke i ostanite gladni kako biste uštedjeli za ukusne poslastice, ali to samo čini da jedete više (to je hrana bogata kalorijama). Ne jedenje na vrijeme je glavna srž problema, ali ne i nešto što ne možete kontrolirati. Izbjegavajte preskakanje obroka ako želite ostati u formi. Kada na vrijeme pojedete obroke, vaš će želudac biti pun i vaš će vam mozak signalizirati da ne jedete više.
4. Napravite vrijeme za vježbanje
Znamo da će vam biti teško naći vremena da se ušuljate u svoju sobu i vježbate kada svi u vašoj kući pijuckaju energijom i prejedanjem dok se pobrinete za njihove zahtjeve, ali to je nešto na što ne biste trebali kompromitirati DOBRO. Pokušajte se rano probuditi i stisnuti u brzom treningu ili 30-ak minuta hoda. Također možete obaviti trening visokog intenziteta 20 minuta i spaliti te dodatne kalorije (i krivnju).
5. Ostanite hidrirani
Želite li znati kako ostati zdravi tijekom Diwali? Jednostavno - pijte vodu! Pijenje 10-12 čaša vode dnevno (da, tijekom pet dana Diwali, također, bez nedostatka) može pomoći ispirati toksine iz vašeg tijela i spriječiti prejedanje. Ako zaboravite piti vodu, možda će vas motivirati atraktivna boca. Pijuckajte, pijuckajte i popijte još malo kako biste uklonili te dodatne kalorije i ostali u formi.
6. Jedite i nudite zdravije alternative tradicionalnoj hrani
Diwali poziva na tradicionalne grickalice i slatkiše, ali ovaj Diwali ide nekonvencionalno. Umjesto da jedete i nudite slatkiše punjene ghee-om i šećerom, ponudite ukusno i hrskavo suho voće i orašaste plodove. Možete ponuditi indijski orah, pistacije, orahe, bademe, grožđice, smokve, itd. To su zdravije i ukusnije alternative za masne zalogaje i slatkiše. Bit ćete u iskušenju da i vi jedete, a vi možete! Uzmite šaku, ali nemojte to činiti dvaput ili više, jer to može otežati vaš želudac i kožu.
7. Uživajte u svojim tretmanima
Jedan od najjednostavnijih načina da ostanete u formi tijekom Diwalija je da jedete polako i uživate u okusu hrane koju jedete. Znamo da Diwali dolazi jednom godišnje, a slastice i grickalice koje se u ustima daju tijekom Diwalija imaju posebno mjesto u vašem srcu, ali to ne bi trebali biti vaši razlozi da zaboravite godišnju vrijednost vaših nastojanja da dođete tamo gdje ste danas. Jedite Diwali delikatese, ali ih jedite polako i uživajte u okusu. Drugi način smanjiti unos kalorija tijekom Diwali je pitkom vodom prije jela, učinit će vas punim duže i spriječiti prejedanje.
8. Reci 'NE' gaziranim pićima i alkoholu
Diwali je vrijeme zabava i zabava znači ukusnu hranu, gazirana pića i alkohol. Ali ne dopustite da vas te stranke odvrate od toga da ostanete u formi tijekom Diwali. Vaši prijatelji mogu vas potaknuti da popijete pivo ili dva piva, ali ovdje će se testirati vaša volja. Uljudno im uskratite, a ako pijete, prije toga svakako pojedite nešto. Gazirana pića sadrže šećer, pa se suzdržite i od pijenja. Ugasite žeđ vodom ili čašom svježeg soka i ostanite zdravi.
Diwali približava obitelji i rodbinu, a hrana je sredstvo koje vam pomaže da se spojite tamo gdje ste stali prošle godine, ali ne dopustite da ti Diwali grickalice i slatkiši postanu vaše najslabije veze kada ste toliko radili da biste dobili oblik koji ste uvijek željeli, Nemojte se lišiti ništa, jesti svoju omiljenu hranu, ali jesti u manjim porcijama. Nadalje, pokušajte ove gore navedene savjete da ostanu zdravi i fit tijekom Diwali.