8 Zdrava Poha Recepti za bebe i djecu

Sadržaj:

U ovom članku

• Zdravstvene koristi Pohe za dijete
• Poha Recepti za dojenčad
• Poha Recepti za malu djecu i djecu

Ne bi li bilo divno stvoriti brze i ukusne recepte za vaše dijete, bilo da ste kod kuće ili na odmoru? Poha ili spljoštena riža pruža jednostavnu mogućnost da to učinite u stvarnom brzom vremenu jer postoje mnogi poha recepti za djecu koje možete koristiti.

Zdravstvene koristi Pohe za dijete

Poha je prepuna hrpe hranjivih tvari, što je čini zdravom i ukusnom užinom za bebe, malu djecu i djecu u razvoju. Ove rižine pahuljice za djecu su lagane na želucu i kada se poslužuju u malim količinama, mogu pružiti sljedeće zdravstvene prednosti:

1. Poha je lako probavljiva

Jedna od najboljih prednosti davanja poha vašem djetetu je da se može lako probaviti svojim malim trbuščićima. Brza i jednostavna probava znači da vaše dijete ne dobiva osjećaj nadutosti i da je i dalje energičan.

2. Poha je bogata željezom

Poha je puna željeza i kada se redovito daje bebi, može zadržati nedostatak željeza ili anemiju. Pomaže u održavanju razine hemoglobina u tijelu.

3. Poha je bogata ugljikohidratima

Pohu možete učiniti primarnim izvorom ugljikohidrata vašeg djeteta tako da ga uključite u prehranu vašeg djeteta. Pokazuje se da je ukusna i zdravija opcija za užinu od drugih i također je bogata vlaknima. Majke mogu ovisiti o tome kao o zdravom obroku za bebe.

4. Poha je bogata hranjivim tvarima

Dok poha ima mnogo hranjivih tvari u njoj, kada je garnished s kikiriki i klice, postaje ukusna snack vaše dijete će uživati. To može biti odličan doručak ili užina poslije škole.

5. Poha je na glutenu niska

Budući da poha ima male količine glutena, manje je vjerojatno da će vaše dijete razviti bilo koju alergiju na hranu.

Poha Recepti za dojenčad

Ako tražite brz i ukusan poha recept za jednogodišnje dijete, onda pročitajte unaprijed da biste posluzili ovu delikatnost vašem malom:

1. Špinat Poha

Ovaj zdravi i bogati obroci je odličan za bebe i iznimno je pogodan i za putovanja.

Što trebaš

• 10 -15 listova špinata
• 2 tbsp tanke Poha
• 1 žličica Ghee
• prstohvat sjemena kima
• trunka kurkume
• Mala Asafoetida

Kako napraviti

• Operite pohu i potopite je u vodu da je omekša.
• Zagrijte ne-ljepljivu tavu i dodajte joj 1 tsp ghee.
• Kad se posuda počne zagrijavati, pospite prstohvat sjemena kimom, pomiješajte ga i dodajte sjeckane i oprane listove špinata.
• Pustite da mješavina dobro kuha, a zatim dodajte prstohvat kurkume i asafoetide.
• Sada dodajte poha na ovo i pustite ga kuhati s poklopcem zatvorenim.
• Dobro promiješajte i poslužite dok je toplo.

2. Poha Kheer

Ova hranjiva i ukusna poha kheer za bebe kheer je idealna hrana za vaše dijete. Priuštite svojoj bebi ovu slatku poslasticu i gledajte kako je gurka za više.

Što trebaš

• 2 žlice tanke Poha (tučena riža)
• 2 Datumi bez sjemena
• ½ šalice mlijeka

Kako napraviti

• Operite pohu, ispustite vodu i pustite da se upije u zaostalu vodu.
• Urezati datume u fine komadiće.
• Dodajte ½ šalice vode u zagrijanu posudu i pomiješajte isjeckane datume.
• Promiješajte ga do datuma koji se stapaju s vodom.
• Dodajte poha i dobro promiješajte.
• Ulijte ½ šalice mlijeka u smjesu i isključite plin.
• Dobro je izmiješajte, ohladite i poslužite bebi.

3. Poha zobena kaša

Poha kaša za bebe je lako probavljiva užina koju majke mogu napraviti. Dodavanje zobi čini ga zdravim i punjenim žitaricama koje će djeca uživati.

Što trebaš

• 2 žlice mješavine žitarica Poha Oats
• ¾ šalice vode
• Ghee ½ tsp
• 1 tbsp sirupa s datumima Palm Jaggery (po izboru)

Kako napraviti

• Uzmite 2 tbsp poha zobene žitarice u tavi, dodajte ¾ šalice vode i dobro promiješajte kako biste spriječili nakupljanje.
• Kuhajte kašu dok se dobro ne zgusne i zatim joj dodajte ghee i sirup.
• Kuhajte nekoliko minuta, pustite da se malo ohladi i poslužite.

4. Dahi Poha

Ovo svestrano jelo može se pripremiti u kratkom vremenu kad god vaša beba zahtijeva hranu. Također je poznat kao Gopalkala ili dahi chire.

Što trebaš

• 2 tbsp tanke Poha
• 1 mala zdjela Curd
• jaggery
• Voće (izborno)

Kako napraviti

• Dobro operite pohu i potopite je neko vrijeme.
• Uzmi zdjelu svježeg skuta i dodaj mu 2 žlice pohe.
• Također možete dodati jaggery za okus i voće kao pire banana učinit će ga hranjiv stavku za vaše malo jedan.

Poha Recepti za malu djecu i djecu

Djeca i djeca trebaju hranjivu i ukusnu hranu kada su kod kuće ili u školi. Za to vrijeme ima puno tjelesnog i mentalnog napora, a poha može biti izvrsna užina koja će ispuniti njihove sitne trbuščiće. Provjerite sljedeće recepte koji će vam pomoći osigurati dobru prehranu vašeg djeteta tijekom godina rasta.

1. Zdrava Poha

Ovo je najbolji snack koji će vašem djetetu pružiti školski obrok ili užinu poslije škole. Ukusan i zdrav, čini divnu kombinaciju za djecu.

Što trebaš

• 1 šalica Poha
• 1 srednji luk sjeckan
• 1 tbsp pečeni Kikiriki
• 1 žličica soka od limuna
• 1 tbsp pečena zob
• Zeleni čili, sjeckani
• 1 žličica kurkume i sjemenke senfa
• 2 tbsp ulja
• Sol
• Korijander, sjeckani
• Kari odlazi

Kako napraviti

• Operite pohu i pustite da se namoči.
• Uzmite lonac za pirjanje i zagrijte ga prije dodavanja ulja.
• Prvo dodajte pečeni kikiriki i držite ih van.
• U zagrijano ulje dodajte senfovo lišće, lišće curryja i zelene čilije.
• Pržite par luka na nekoliko minuta u istoj tavi.
• Dodajte kikiriki, zob, sol, sok od limuna i prah kurkume.
• Potom dodajte poha i zob i dobro promiješajte.
• Pravilno kuhajte i poslužite vruće.

2. Jaggery Poha

To se može poslužiti djeci kao doručak ili rano večernji snack.

Što trebaš

• ½ šalice Poha
• ½ šalice Jaggery
• 1 žličica Ghee
• Kašu
• Kokos

Kako napraviti

• Potopite pohu u vodu dok ne postane meka.
• Napravite jaggery sirup u vrućoj posudi dodajući vodu i jaggery.
• Koristite cjedilo za naprezanje sirupa bilo koje nečistoće.
• Dodajte poha i sirup u tavu i dobro promiješajte.
• Dodajte ghee i sjeckani indijski orah / ribani kokos (po izboru) i dobro promiješajte dok se ne pomiješa, a zatim isključite toplinu.

3. Poha Upma

Ako želite napraviti svoj večernji snack ili doručak za vašeg malog djeteta, ništa nije bolje od Poha Upme.

Što trebaš

• 2 šalice Poha
• ½ žličice kurkume u prahu
• 2 žličice soka od limuna
• 2 žlice ulja
• 1 žličica sjeme gorušice
• 1 žličica Uradi
• Asafoetida
• 1 sjeckani fino luk
• Zeleni čili - 2 sitno isjeckana
• Mrkva
• Đumbir
• grah
• Isjeckan krumpir
• Voda - ¾ šalice

Kako napraviti

• Uzmi poha, dodaj vodu i istisni vodu.
• Zagrijte ulje ili ghee u tavi, dodajte senf, urad dal i asafoetida.
• Dodajte ½ žličice kurkume, soli i limunovog soka.
• Dodajte luk, zelene čilije, đumbir i pirjajte min.
• Dodajte sol i kurkumu i dobro promiješajte.
• Dodajte vodu, pokrijte i kuhajte.
• Dodajte poha i kuhajte.
• Poslužite vruće.

4. Slatki Poha od krumpira

Ovaj zdrav obrok može se napraviti u tren oka tijekom jutarnje žurbe u školu ili kada je vaša mala gladna i nakon škole.

Što trebaš

• 1 šalica Poha
• 1 slatki krumpir srednje veličine
• 1 mali luk
• Zeleni čili
• Kurkuma u prahu
• Listovi korijandera
• 1 žličica soka od limuna
• Ulje
• Voda
• Sol

Kako napraviti

• Slatki krumpir odrežite na sitne kockice i narežite luk, zelene čilije i korijander.
• Namočite poha u vodu do mekog.
• Pržite luk i zelene čili i pirjajte sjeme kima u ulju.
• Dodajte slatki krumpir i pohu, pospite solju i kuhajte 2-3 minute.
• Pospite sok od limuna i poslužite vruće.

S takvim nevjerojatnim nizom recepata koje ćete napraviti od poha, već možete vidjeti svoje brige kako lete kroz prozor, kada je riječ o hranjenju vaše djece. Zdravi, ukusni i brzi poha recepti spremni su za isprobavanje upravo sada.