8 savjeta za pripremu za oporavak C odjeljka
Oporavak nakon što se rodi vaše dijete može biti otežano u normalnim okolnostima, no nakon C-sekcije oporavak može biti još teži. Naučite što učiniti - a što ne učiniti - nakon C odjeljka.
1. Delegirajte što više zadataka
Nakon C sekcije nije vrijeme za suprugu! Oporavljate se od velikih operacija, kao i pokušavate se zbrinuti za novorođenče. Dajte sve od sebe da ostanete aktivni, ali pazite da se pridržavate ograničenja koja je postavio vaš zdravstveni radnik. Odmarajte što je više moguće i nemojte nepotrebno dizati, povlačiti ili čistiti.
2. Zaboravite teško dizanje nakon presjeka C
Dobro pravilo je da ne smijete podizati ništa teže od novorođenčeta, posebno tijekom prvih šest tjedana. Ovo će vašim trbušnim mišićima pružiti priliku za ozdravljenje. Može se povrijediti ustati iz ležećeg položaja prvih nekoliko tjedana, pa prevrtanje na bok, a zatim povlačenje koljena na prsa prije sjedenja može pomoći da ustanete ugodnije.
3. Čuvajte se dobrog smijeha
Smijanje se obično osjeća dobro, ali ne nužno i kad imate post-C odjeljak. Možete vam biti ugodnije kad se smijete, kašljete, pa čak i grickate ako jastuk držite prema trbuhu. To će vam pomoći da vam jezgroviti mišići boluju.
4. Prije tog prvog BM-a nakon porođaja
Zvuči blesavo, ali mnoge se žene plaše da crijeva nemaju nakon C presjeka. Da biste olakšali postupak, razmislite o uzimanju omekšivača stolice, pijte puno vode i voćnih sokova i jedite puno voća. Plin također može biti poprilično bolan nakon presjeka C, pa izbjegavajte gazirane sode ili čajeve ili vodu.
5. Vježbanje nakon C sekcije
Željeli biste jednostavno izaći u C-presjek, ali možete napraviti neke Kegelove vježbe. Oni će se na početku definitivno osjećati nelagodno - vaše je tijelo prošlo kroz prilično traumu - ali pomoći će vam da podržite trbušne mišiće, uključujući i mjehur. Iako ste možda zabrinuti da počnete vježbati kako biste se riješili prekomjerne tjelesne težine, pitajte svog liječnika kada je sigurno nastaviti vježbanje. Obično će vaš ljekar zatražiti da pričekate šest do osam tjedana.
U redu je krenuti u kratku šetnju nakon C-sekcije i stjecanje malo svježeg zraka može biti dobro za vas i dijete. Dok ne budete stabilni na nogama, zamolite nekoga da pođe s vama kako bi gurnuo kolica ili odnio dijete u remen. Kad osjetite da možete samouvjereno hodati, dijete možete izvesti sami.
6. Pazite na sebe i zatražite pomoć nakon odjeljenja nakon odmora
C-presjek je velika operacija i trebate si dozvoliti sebi vrijeme za liječenje. Može biti teško držati se kućanskih poslova, posebno kada imate novo dijete. Zatražite pomoć u poslovima, kupnji namirnica, kuhanju i gledanju starije djece. Pokušajte imati nekoliko hranljivih zalogaja oko kuće kako biste održali razinu energije, popijte puno vode (posebno ako dojite) i pokušajte se odmarati što je više moguće. Podizanje nogu kad sjedite pomoći će u smanjenju stresa i naprezanja trbušnih mišića i omogućiti im da zacijele.
7. Omogućavanje zarazi vašem ožiljku
Ožiljci mogu biti jako svrbežni kada zacjeljuju, pa ako vam smeta, pitajte svog davatelja zdravstvene usluge može li koristiti bilo koju kremu ili losion na njemu. Nježna masaža nakon što se šavovi otope mogu vam također pomoći da se spljošte i vremenom postanu manje vidljivi. I masaža i refleksologija mogu biti od pomoći majkama nakon C-sekcije, ali svakako recite svom terapeutu da se oporavljate iz C-sekcije, tako da oni mogu posebno paziti na vas.
Neke se žene brinu da uspravno sjedenje stavlja šavove na rizik da se otvore. Ne može, pa ako su vam instinkti da savijate trbuh, umjesto da sjedite uspravno, da biste zaštitili trbuh, nemojte. Poravnajte svoje držanje postupno kako biste zaštitili leđa i ojačali mišiće u trbuhu.
8. Razumijevanje svojih emocija
Vaše emocije mogu biti poput podmornice nakon C presjeka. Hormoni i dalje teku cijelim tijelom i možda ćete se osjećati plač ili depresivno. Neke žene imaju komplicirane osjećaje zbog C-sekcije i porođaja, pa ako se osjećate tužno, razgovarajte sa svojim liječnikom ili prijateljima o svom iskustvu.