Hrana koju biste trebali jesti češće za kožu bez bora
Mnogi od nas povezuju lijepu kožu s kozmetikom za njegu sami, ali to nije fer asocijacija. Nakon prelaska određene dobi, znakovi starenja kao što su mrlje, podočnjaci, bore i tupost počinju se reflektirati na našem licu. Koristimo različite proizvode za različite probleme s kožom. Pružamo čak i obećavajuće tretmane kože, ali rezultati variraju od osobe do osobe. Međutim, dok se brinete o problemima s kožom, jedna stvar koju manje brinemo (ili potpuno zaboravimo na brigu) je naša prehrana.
Lijepa i sjajna koža počinje dobrim izborom hrane i zdravim unosom vode. Ako želite izbjeći naboranu kožu, vrijeme je da napravite prehrambene promjene, jer jedenje hranjivih namirnica može učiniti čuda za vašu kožu.
9 Hrana za uključivanje u vašu prehranu za kožu bez bora
Hrana obogaćena anti-aging hranjivim tvarima može zaštititi vašu kožu od štetnih ultraljubičastih zraka i drugih štetnih utjecaja na okoliš, te vam dati kožu mlađeg izgleda radeći njihovu magiju iznutra. Da vidimo koje su namirnice koje vam mogu pomoći u borbi protiv bora i vratiti sjaj vašem licu.
1. Papaya
Ova superhrana bogata je antioksidansima, vitaminima A, C, E i K, te mineralima koji pomažu u poboljšanju elastičnosti kože i smanjenju bora i bora. Papaje sadrže čak i enzim nazvan 'papain', koji djeluje kao protu-upalni spoj i osigurava prednosti protiv starenja. Uključite ovaj hranjivi plod u svoj doručak i izgledajte svježe i mlado.
2. Brokula
Brokula danas postaje iznimno popularna među ljudima koji su svjesni zdravlja za razne pogodnosti koje nudi. Sredstva protiv starenja i protuupalna svojstva brokule čine je posebno dobrom za kožu. Ova veggie bogata vitaminom C također pomaže u proizvodnji kolagena, neophodnog proteina u tijelu, koji čuva vašu kožu zdravom i čvrstom. Ako vam se ne sviđa okus sirove brokule, možete ga pariti, dodati svoje omiljene prelive i uživati.
3. Avokado
Avokado je voće bogato hranjivim tvarima i izvor dobrih masti. Oni su također skladište antioksidanata koji vam mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala - istaknutog uzroka starenja. Avokado također sadrži vitamine A, C, E i K, te ostale esencijalne hranjive tvari. Sadržaj vitamina A u avokadu pomaže u prolijevanju mrtvih stanica kože, dajući vam sjajnu kožu. Možete uključiti avokado u salate, napraviti smoothie, ili ih jednostavno jesti sirovo. Odaberite, ali ne zaboravite jesti!
4. Češnjak
Ovo malo povrće može učiniti čuda za vašu kožu. Iako vam se ne može svidjeti oporni okus češnjaka, to je nešto što vam vjerojatno neće smetati kad jednom osjetite prednosti jedenja češnjaka. Antioksidansi i polifenoli koji se nalaze u češnjaku mogu pomoći u zaštiti vaše kože od slobodnih radikala koji razgrađuju proizvodnju kolagena. Češnjak dodaje okus bilo kojem jelu, a budući da sada znate koliko je dobro za vašu kožu, dodajte ga velikodušno u ukusna jela koja napravite. Dodajte sjeckani ili celi češnjak u bilo koje jelo i ostavite ga da stoji 10-15 minuta da aktivira korisne sastojke. Možete ga čak i dodati salatama, tjesteninama, umacima i beskrajnim drugim mogućnostima.
5. Mrkve
Razmišljate o izradi gajar ka halwa već? Pa, samo naprijed, mi vas ne zaustavljamo, jer je sezona mrkve. Mrkve su idealan izvor vitamina C koji može pomoći u povećanju proizvodnje kolagena u vašem tijelu, čime se poboljšava elastičnost vaše kože i smanjuju fine linije i bore. Osim toga, mrkve su također bogate vlaknima i vodom, što ih čini idealnim voćem koje je pogodno za kožu. Dok možete jesti mrkve u obliku halwa, pokušajte ne jesti velike količine jer dobro znate da ghee i sadržaj šećera u halwa neće učiniti ništa dobro za vaše zdravlje. Dakle, jesti promišljeno (hej, sirovi mrkve učiniti trik previše!).
6. Špinat
Špinat je dobar izvor beta-karotena i vitamina C, što opet povećava proizvodnju kolagena, dajući vam glatku i svježu kožu. Također je prepuna raznih antioksidanata, kao što je koenzim (CoQ10), koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala u stanicama vašeg tijela. Naše tijelo prirodno stvara te antioksidante, ali kako starimo, sposobnost našeg tijela da proizvodi CoQ10 smanjuje se, što čini našu kožu sklonom oštećenju. Međutim, jesti špinat i drugo zeleno lisnato povrće može ispuniti zahtjev antioksidanata vašeg tijela i dati vam prekrasnu kožu.
7. Matice
Većina nas voli jesti orahe. Pa, dobro je da ako volite mljackanje oraha, možete to i dalje činiti (iako u zdravim količinama!), Jer su iznimno korisni za vaše zdravlje i kožu. Orašasti plodovi, osobito bademi, dobar su izvor vitamina E, koji pomaže popraviti kožu i štiti je od štetnih UV zraka. Isto tako, orasi sadrže anti-upalne Omega-3 masne kiseline koje pomažu u zaštiti kože od oštećenja od sunca, dajući joj sjaj. Dakle, neka je točka jesti pregršt orasima dnevno. Vrijeme je za ludost!
8. Tamna čokolada
Ljubitelji čokolade, niste li oduševljeni pronalaženjem tamne čokolade na našem popisu? Sada, imate savršen izgovor (ili ćemo reći valjani razlog!) Da nastavite jesti tamnu čokoladu. Tamna čokolada sadrži flavonole koji imaju protuupalna svojstva. Također je potencijalni izvor vitamina C i E, koji pomažu u borbi protiv znakova starenja. Što je veća količina kakaa u tamnoj čokoladi, ima više antioksidansa. Dakle, kada sljedeći put želite kupiti tamnu čokoladu, potražite postotak kakaoa u baru koji odaberete.
9. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine koji pomažu u borbi protiv bora, mrlja i drugih kožnih problema. Za sjajnu kožu i zdravo tijelo, pijte zeleni čaj umjesto redovite kave ili kave. Svakodnevno možete popiti 3-4 šalice zelenog čaja.
Ovo su neke zdrave namirnice koje možete uključiti u svoju prehranu. Bore su također jedan od znakova zrelosti i iskustva (šalimo se, naravno!), Tako da se ne brinite previše za njih. Jedite dobru hranu i pijte puno vode - vaše bore će nestati. Izbor hrane koji napravite danas će se odraziti na vašu kožu i zdravlje sutra, zato budite svjesni i jedite ZDRAVI!