9 načina na koji mama čini da ste shvatili da je vaše mentalno zdravlje pitanjima
Prije nego što sam postao majka, gotovo sam se ponosila što se ne brinem o sebi. To zvuči strašno, i to je, ali mislio sam da sam nesebičan na gotovo (i obično) nezdrav stupanj znači da sam bio dobar prijatelj ili dobar partner ili dobra "žena". Da, to nije istina. Nažalost, tek kad sam zatrudnjela i gurnula svoga sina u svijet, shvatila sam da je briga o sebi i definitivno moje mentalno zdravlje jedna od najboljih stvari koje mogu učiniti za svog sina. Biti mama čini da shvatite da je vaše mentalno zdravlje bitno, na neki način vrlo malo stvari, i zauvijek sam zahvalan za ovaj dar (i u biti, ovaj stalni podsjetnik) koji mi je moj sin dao.
Sada, razmnožavanje ne bi trebalo biti preduvjet za učenje o važnosti mentalnog zdravlja, a za toliko ljudi to svakako nije. Poznajem mnogo žena koje nemaju (i ne planiraju imati) djecu, a brinu o sebi i svom mentalnom zdravlju i cijene svoju brigu o sebi. Međutim, patrijarhalnom društvu koje je koristilo od nesebičnosti žena, ženama je također rečeno da, da bi bili ljubazni, pažljivi i brižni, morate zanemariti svoje vlastito ja. Čini se da ta poruka samo povećava kada imate djecu, a mnogim ženama je rečeno ili uvjereno da ako se žele smatrati "dobrom" majkom, moraju žrtvovati svaki aspekt onoga što jesu, uključujući i njihovo mentalno zdravlje. Ako ste toliko iscrpljeni da se borite za funkcioniranje, morate brinuti o svom djetetu. Ako ne jedete ili ne nađete vremena za tuširanje, morate biti tako odani. Ako odvojite vrijeme za sebe i odete u svijet bez djeteta, morate biti sebični i ne smijete mariti onoliko koliko neki drugi roditelji brinu o svojoj djeci. Ta poruka je toliko opasna, toliko štetna i jedan od mnogih razloga zašto majke trpe u tišini, osjećaju se potpuno same i neadekvatne.
Bez sumnje sam propao sina kad nisam uspio brinuti o sebi. Kada sam suviše umoran da bih se nosio s tantrumom, izbijam se kad znam da bih trebao biti miran i razumljiv. Kada ne jedem ispravno, nedostaje mi motivacija i energija da se igram sa svojim sinom vani. Kada ne uzimam vremena da se vratim na neutralnost i usredotočim se na svoju individualnost, gubim se u sinu i, zauzvrat, čineći ga odgovornim za svoju sreću. Međutim, kada se usredotočim na sebe i svoje mentalno zdravlje postajem bolja mama koja može biti sve ono što moj sin zaslužuje, a evo samo nekoliko trenutaka koji su tu neporecivu činjenicu učinili još očitijom:
Vaše zdravlje utječe na vaše dijete ...
Ništa ne čini da shvatite da je vaše fizičko zdravlje vitalno za one oko vas, kao što je trudnoća. Nekada sam bila tako nezdrava, a onda sam zatrudnjela i shvatila da će moje dijete, ako se ne pobrinem za svoje zdravlje, trpjeti. Trebao sam biti zdrav kao moguć, kako bih mogao rasti i nositi i rađati zdravu bebu. Očito, zar ne? Svakako, ali kad ste tako dugo bili nezdravi (doslovno nikada ne brinete o sebi ili sebi, kao što biste trebali), to može biti teška lekcija za učenje. Bio je to mali korak u pravom smjeru, ali trudnoća me podsjetila da, ako se ne brinem o vlastitoj osobi, neću moći voditi brigu o drugoj osobi.
... i ne samo vaše fizičko zdravlje
Majčino mentalno zdravlje može utjecati na njezinu djecu na različite načine, ovisno o tome da li mama pati od duševne bolesti (i koje vrste) i ovisno o dobi djeteta. Očito je da mentalne bolesti nisu zarazne, ali postoje neke bolesti mentalnog zdravlja koje se mogu prenijeti s majke na dijete (Bipolarni poremećaj, na primjer, pokazao se u obiteljima) i druge nasljedne osobine mogu povećati šanse djeteta da doživljava buduće mentalne bolesti, iako to nije genetska. Međutim, majka koja ima duševnu bolest ne mora nužno značiti da će se i njezino dijete razviti. Ozbiljnije probleme mentalnog zdravlja treba konzultirati s profesionalcem za mentalno zdravlje, uvijek.
Istodobno, studije su pokazale da bebe mogu osjetiti kada je majka pod stresom, a zauzvrat postaju pod stresom i tjeskobom. Vaše mentalno zdravlje može utjecati na vaše dijete, bez obzira imate li dijagnozu duševne bolesti ili ste zabrinuti, preplavljeni, tužni, iscrpljeni, ili nešto između.
Kad si sretan, beba teži biti sretna
Isto tako, kad ste sretni, vaša beba ima tendenciju biti sretna (ili, znate, sretnija). Primijetio sam to iz prve ruke, i još uvijek se bojim kako moj sin prihvaća moje mentalno zdravlje i, zauzvrat, reagira na njega.
Kad sam uzeo posao i počeo raditi nešto što sam volio, a ne nešto što sam osjećao da moram učiniti, moj sin se činio sretnijim danju i noću i, dobro, uvijek. Kad sam došao s posla sretan i ispunjen, primijetio sam kako se moj sin više smije i više se smije. Naravno, on još uvijek baca napad. On je dijete. Naravno, postoje i drugi čimbenici koji ne žele previdjeti (zubi, regresije spavanja, itd.) Koji mogu promijeniti njegovo raspoloženje iz dana u tjedan u mjesec. Međutim, također sam siguran da moja sreća olakšava sreću moga sina, što za mene čini sveopću mentalnu dobrobit još važnijom.
Ne možete se brinuti o nekome ako se ne brinete za sebe
Uvijek se vraćam na metaforu aviona koja je, da, vrlo pretjerana i klišeizirana, ali također vrijedi i zbog čega je vrijedna regurgitacije. Kada se u zrakoplovu dogodi hitan slučaj, roditeljima se prvo kaže da se brinu o sebi, prije nego se brinu za svoju djecu. Ima smisla, jer vaša onesposobljenost ne bi pomogla vašoj djeci. Da, pravi svakodnevni život je isti.
Ako trčite prazno i osjećate se kao da ćete ga "izgubiti" i jednostavno ne znate možete li nastaviti, nećete se moći brinuti o svom djetetu onako kako želite. Kada ste na svom najboljem mjestu, možete roditi svoje najbolje.
Pitate se i ne biste trebali žrtvovati sve za svakoga, uključujući i vaše dijete
Majčinstvo ne negira vaše čovječanstvo. Majčinstvo ne znači da vi sada, čak i za naizgled častne razloge, više niste važni. Majčinstvo ne znači da vas ne treba skrbi ili njege ili smatrati dostojnima te skrbi. Majčinstvo vas definitivno ne pretvara u superjunaka ili negira vaše potrebe. Vi zaslužujete da se brinete o svom mentalnom zdravlju i težite mu, jer ste ljudsko biće i ništa, čak ni čudesni čin rađanja, ne mijenja tu činjenicu. I dalje si važan.
Na kraju, vaša beba vas neće trebati
To može biti tužna misao za mnoge roditelje, ali jednog dana, vaše dijete vam više neće biti potrebno. Neće vam dolaziti zbog utjehe ili utjehe (barem ne onako kako to sada čine) i neće vam se obratiti za hranu ili zaštitu ili temeljne životne potrebe (barem ne onako kako to sada čine) Mislim, nema šanse da odbijem kuhanje moje majke. Kad taj dan stigne, željet ćete biti na mjestu koje slavi, umjesto strahova. Vi ćete željeti da provedete dovoljno vremena da se brinete za sebe, da ćete biti u redu kada naposljetku prestanete težiti nekom drugom.
Znam da, iako je ideja mog sina da uči više samostalnosti uzbudljiva i pomalo zastrašujuća, također se radujem danu u koji on sam ulazi i doživljava svijet. To je poanta, zar ne? Nisam se razmnožavao kako bih mogao kontrolirati svaki aspekt života moga sina. Razmnožio sam se kako bi mogao imati život, a onda uživati u njemu.
... Dakle, trebate biti u redu bez njih i odvojeni od njih
Uzmem vremena da se bavim svojim mentalnim zdravljem i svojom individualnošću, jer iako sam majka dio svog identiteta, ne želim da moj sin bude odgovoran za moj cijeli identitet. Ne želim ga učiniti odgovornim za moju sreću; Ne želim da se osjeća kao da mora ugušiti svoje životne izbore kako bi "ostao blizu majke" i dao mi svrhu; Ne želim ga opterećivati svojim osjećajima adekvatnosti kada, jednog dana, treba i treba sam ići u svijet.
Zato i ja ostavljam sina sa svojim partnerom ili povjerljivim članom obitelji ili predivnim prijateljem, i oduzimam vrijeme sebi. Zato se neću ispričati što se stavljam na prvo mjesto jer ću naposljetku ponovno biti odgovoran za sebe. U redu sam provoditi vrijeme sa svojim sinom, graditi nešto za sebe i odvojiti se od svog sina. Zato su mi dani kada ne provodim toliko vremena s djetetom, ili barem onoliko koliko drugi misle da bih "trebala". Ako mi tiho nekoliko sati s knjigom pomogne da se osramotim i osjećam se kao ja, to ću i učiniti.
Ti si više od mame, ti si osoba ...
Nažalost, postpartalna depresija me podsjetila da sam više od majke, ali ljudskog bića. Toliko sam se bojao razgovarati o postpartalnoj depresiji ili tražiti liječenje nakon postporođajne depresije jer sam imao unaprijed određenu predodžbu o tome kako majka izgleda, a depresija nije bila dio toga. Shvatila sam da sam više od mame, ja sam ljudsko biće koje još uvijek doživljava vrlo ljudske emocije i probleme, a samo zato što sam mama ne znači da ne zaslužujem biti sretna i zdrava.
... i svaka osoba zaslužuje da bude mentalno zdrava
Ti si čovjek. Ti si bitan. Vi zaslužujete biti sretni i zdravi i uspješni. Zaslužuješ sve što želiš tako očajno za svoje dijete, zato se pobrini da sebi daš jednaku ljubav kao što daješ svom djetetu. Mama, zaslužuješ to.