Akupresurne točke za bol u leđima - znate kako ih koristiti za najbolje rezultate
U ovom članku
- Kako akupresura pomoći bol u leđima?
- Akupresurne točke za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa
- Akupresurne točke ublažavaju bol u gornjem dijelu leđa
Bol u leđima je raširena bolest koju ljudi pate od ovih dana. Mnogi čimbenici dovode do toga, naš sjedeći način života, nedostatak vježbanja i ponekad preopterećenje. Akupresura, osim konvencionalne fizikalne terapije, može pružiti značajno olakšanje bolovima u leđima uzrokovanim stresom, umorom i grčevima. Nastavite čitati o metodama liječenja boli u ramenima i donjeg dijela leđa i akupresurnih točaka za bol u leđima tijekom trudnoće.
Kako akupresura pomoći bol u leđima?
Akupresura je drevna metoda liječenja bolova u tijelu i brojnih bolesti. Teorija je da postoje neke točke pritiska na tijelu gdje se protok naših prirodnih energija može kontrolirati kako bi se izliječilo tijelo od infekcija. Razrađeni sustav mapiranja omogućuje praktičarima akupresure da pronađu i koriste te točke za manipuliranje protokom energije. Bolovi u leđima nastali zbog ozljede, ukočenosti, napetosti i drugih čimbenika mogu se liječiti kada se pritisak na srodne točke na tijelu primjenjuje na kontrolirani način. Proces potiče cirkulaciju krvi i opušta napete mišiće kako bi olakšao vrijeme.
Akupresurne točke za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa
Ovdje su akupresurne točke za donji dio leđa i kuka za liječenje boli u donjem dijelu leđa
1. Akupresurna točka CV 6
Točka želuca CV 6 koja se naziva i točka energije mora obično se koristi za liječenje bolova u donjem dijelu leđa. Pritisak na ovu točku pruža dugoročno olakšanje od bolova u donjem dijelu leđa jačanjem mišića u donjem dijelu tijela između struka i kuka.
Mjesto točke
Da biste pronašli točku, držite tri prsta - indeksni, srednji i prstenasti prst zajedno. Stavite tri prsta ispod pupka. Područje tvrtke koje se osjećate s prstenom je mjesto gdje se nalazi CV 6.
Što trebate učiniti
- Nanesite čvrsti pritisak na točku s tri prsta držana zajedno
- Održavajte stalan pritisak na točku oko 1 minute
- Ponovite vježbu 2 ili 3 puta u razmaku od 10 minuta
- Oni s želučanim smetnjama ili slabim želucem mogu upotrijebiti bazu svog dlana kako bi primijenili nježniji pritisak
2. Akupresurna točka B23
Pritisak B23 poznat je i kao bubreg Shu i spada među vitalne točke za liječenje boli u donjem dijelu leđa. Stimuliranje ove točke smanjuje napetost mišića i daje trajno olakšanje kod boli u donjem dijelu leđa. Najbolje je to učiniti uz pomoć asistenta ili terapeuta.
Mjesto točke
Točka leži u srednjem području između rebara i kuka. Da biste ga pronašli, pronađite točku gdje unutarnja linija mjehura siječe sredinu struka.
Što trebate učiniti
- Dok legnete na trbuh, terapeut pritisne B 23 točku oko jedne minute
- Duboko udahnite i duboko udahnite dok terapeut povećava pritisak na točku
- Zaustavite pritisak nakon što dostignete prag boli
- Primijenite stalni tlak otprilike jednu minutu i ponovite
3. Akupresurna točka B47
Točka B47 leži u susjedstvu B23 i još je jedna značajna točka za liječenje boli u donjem dijelu leđa. Također je označena kao B52 u nekim meridijanskim kartama. Stimuliranje ove točke s pritiskom ublažava napetost u mišićima donjeg dijela leđa i ublažava bol. Slično B23, terapeut je potreban za rad na ovom mjestu.
Mjesto točke
Točka se može naći na vanjskoj liniji mjehura u sredini struka i nalazi se na desnom rubu mišićne skupine erector.
Što trebate učiniti
- Ležeći na trbuhu, terapeut primjenjuje stalni pritisak na B47 oko minutu
- Duboko udahnite i polako izdahnite dok se tlak primjenjuje na točku
4. Akupresurna točka GV4
GV4 ili upravna posuda 4 je još jedna vitalna točka akupresure za liječenje boli u donjem dijelu leđa. Također poznat kao Life Gate, pritisak u ovom trenutku je najučinkovitiji u ublažavanju bolova u leđima. Također se koristi za liječenje slabosti u koljenima, seksualnih problema kod muškaraca, stresa i kroničnog umora.
Mjesto točke
GV4 se može naći u struku, na istoj razini kao B23 između kralježaka.
Što trebate učiniti
- Slično svim akupresurnim točkama na donjem dijelu leđa, trebat će vam terapeut da radi ovu točku
- Ležeći na vašem trbuhu, duboko udahnite i polako izdahnite dok se tlak primijeni na točku
- Primijenite stalni tlak otprilike jednu minutu i otpustite
5. Akupresurna točka B60
Mjehur 60 ili B60 je akupresurna točka na nozi. Stimuliranje može smanjiti ukočenost i bol u donjem dijelu leđa. Također tretira bolove u vratu, glavobolje i vrtoglavicu. Trudnice bi trebale izbjegavati ovu točku jer mogu izazvati porođaj.
Mjesto točke
B60 se može naći u prostoru između vanjske gležnjeve kosti i Ahilove tetive. Položaj točke pritiska naziva se i planinama Kunlun.
Što trebate učiniti
- Pronađite B60 koji leži na pola puta između Ahilove tetive i srednje gležnja
- Palcem izravno na točki uhvatite gležanj i pritisnite ga 30 sekundi i otpustite ga
- Zamijenite noge i ponovite 3 do 4 puta u svakoj sesiji
6. Akupresurna točka LV 3
LV 3 je također poznat kao Tai Chone ili Great Rushing točka se koristi za liječenje bol u donjem dijelu leđa, stres, bol u udovima i još mnogo toga.
Mjesto točke
LV 3 se može naći na mjestu gdje se susreću kosti velikog palca i sljedećeg prstiju, oko 3 inča od vrha palca.
Što trebate učiniti
- Palcem nanesite blagi pritisak na područje oko 30 sekundi i otpustite
- Zamijenite obje noge i ponovite postupak 3 ili 4 puta u svakoj sesiji
- Pritisak na ovu točku svaki dan tjedan dana će liječiti bolove u leđima
7. Akupresurna točka B54
Akupresurna točka mjehura 54 ili B54 također je označena kao B40 u nekim meridijanskim kartama. Stimuliranje ove točke pritiska na obje noge pomaže u oslobađanju ukočenosti i boli u donjem dijelu leđa uzrokovane bolestima kao što su hernija diskova i išijasa, kontrola grčeva mišića i bol u nogama.
Mjesto točke
Nazvan Srednji krik, točka se može naći na stražnjem dijelu koljena, na sredini pregiba.
Što trebate učiniti
- Pomoću palca na točki pritiska na njega nanesite stalni pritisak oko 30 sekundi
- Ponovite vježbu 10 do 15 minuta
Akupresurne točke ublažavaju bol u gornjem dijelu leđa
Ovdje su akupresurne točke za gornji dio leđa i vrat
1. Akupresurna točka GB 21
Ova točka se također naziva Jian Jing; najčešće se koristi za ublažavanje bolova u vratu, ukočenosti, napetosti ramena i glavobolje. GB 21 je mjesto gdje najveći dio napetosti doživljavaju ljudi koji imaju bol u leđima ili ramenima. Ova se točka mora koristiti s izuzetnom predostrožnošću, jer može potaknuti rad. Stoga je najbolje izbjegavati tijekom trudnoće.
Mjesto točke
GB 21 leži na vrhu ramena, a točka je na udaljenosti od dva prsta na dnu vašeg vrata.
Što trebate učiniti
- Pomoću suprotne ruke trljajte gornje rame kako biste pronašli najtješnje mjesto gdje leži napetost
- Zaokrenite indeks i srednji prst i zakačite ih preko GB 21 točke
- Da biste primijenili pritisak, neka kuka podupire težinu ruke
- Masirajte i držite pritisak 4-5 sekundi
2. Akupresurna točka GB 10
GB 10 akupresurna točka ublažava napetost i bolove u vratu i glavi uz stimuliranje hormonalnih funkcija tijela.
Mjesto točke
Točka pritiska nalazi se na udaljenosti od jednog palca ispod lubanje i jedne udaljenosti od kralježnice.
Što trebate učiniti
- Pomoću palca na istoj strani ruke čvrsto i dugotrajno pritiskajte na točku
- Pritisak treba primijeniti nekoliko puta tijekom dana i noći tijekom 2 do 3 minute kako bi se dobio željeni rezultat
3. Akupresurna točka TE3
Ova točka smještena iza zglobova može se koristiti za ublažavanje bolova u leđima, napetosti vrata, vremenskih glavobolja i napetosti ramena.
Mjesto točke
Točka je smještena između utora koji se formira tetivama koje se spajaju na 4. i 5. prst, odmah iza zglobova. Područje se također naziva središnji otočić.
Što trebate učiniti
- Postavite TE3 iza 4. i 5. koljena i položite palac druge ruke na njega
- Vrhom palca vršite snažan pritisak u utor
- Držite tlak 4 do 5 sekundi odjednom
- Učinite to nekoliko puta dnevno kako biste ublažili napetost u gornjem dijelu tijela
4. Akupresurna točka LI 4
LI 4 je ručna točka za akupresuru koja može ublažiti bol u leđima, ukočenost vrata, napetost lica, glavobolje i zubobolje. Redovita primjena pritiska na tu točku smanjuje krutost i stres koji se nakuplja tijekom dana.
Mjesto točke
Točka se nalazi između mreže palca i kažiprsta. Da biste ga locirali, spojite dva prsta tako da palac bude u potpunosti u dodiru s kažiprstom. Primijetit ćete izbočinu u mišiću, a najviša točka u toj čekićnici je mjesto gdje se nalazi LI 4 točka.
Što trebate učiniti
- Drugom rukom uhvatite točku pritiska palcem i kažiprstom
- Nanesite pritisak 5 do 10 sekundi i opustite se, alternativno masirajte područje 4 do 5 sekundi
- Ponovite 2 ili 3 puta za ublažavanje napetosti i boli
5. Akupresurna točka K27
K 27 je vitalna točka akupresure koja pomaže u oslobađanju napetosti u prsima, grlu i gornjem dijelu leđa. Aktiviranjem ove točke možete disati duboko i opušteno, što je neophodno za oslobađanje endorfina.
Mjesto točke
Točka je smještena jednim prstom ispod ovratničke kosti s obje strane.
Što trebate učiniti
- Pomoću suprotnih ruku nekoliko sekundi čvrsto pritisnite na točke
- Također možete trljati regiju dok vršite pritisak kako biste oslobodili napetost
- Držite 2 minute i uzmite polagane i duboke udisaje
- Postupak ponovite 3 do 5 puta dnevno
6. Akupresurna točka GV 14
Položaj GV 14 nalazi se na gornjem dijelu leđa i može ublažiti bol i ukočenost vrata i ramena. To je vrlo korisno za one koji pate od cervikalne spondiloze.
Mjesto točke
Točka se nalazi na razini ramena na sredini gornjeg dijela leđa.
Što trebate učiniti
- Dok je u sjedećem položaju, terapeut primjenjuje pritisak na točku oko jedne minute
- Vaš prag boli i udobnosti ograničit će pritisak
7. Akupresurna točka SI 15
SI 15 točka olakšava bol u leđima i bolove u vratu povezane s cervikalnom spondilozom uzrokovanom trošenjem i habanjem kosti i hrskavice. Također može ublažiti stres i napetost.
Mjesto točke
Točka se nalazi u sredini treba širine 2 prsta daleko od kralježnice.
Što trebate učiniti
- Budući da vam ta točka nije dostupna, terapeut će morati raditi na tome
- Dok ste u sjedećem položaju, terapeut primjenjuje pritisak palca ili zglobova na mjestu
- Tlak ovisi o vašoj razini udobnosti i primjenjuje se 1 do 2 minute
Akupresura se može obaviti kod kuće kada znate gdje treba koristiti odgovarajući pritisak. Neke od točaka, međutim, mora obaviti obučeni praktičar. Ako niste sigurni o pokušaju akupresure sami, posavjetujte se s ovlaštenim liječnikom.