Nevjerojatna korist joge za cijelu obitelj

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Prednosti joge u muškaraca
  • Prednosti joge u žena
  • Pitanja i odgovori

Joga se ne bavi samo stanjem - to je način uključivanja zdravog načina života u svijet koji je brz i kaotičan. Joga ima mnogo različitih aspekata, a postoji i grana joge za gotovo sve i svakoga. Na primjer, hatha Yoga se usredotočuje na osnovne položaje, moć joge se usredotočuje na izgradnju snage, a vruća joga fokusira se na uklanjanje toksina iz tijela.

Svatko, bez obzira na njihovo zdravstveno stanje ili stanje kondicije, može imati koristi od njega.

Prednosti joge u muškaraca

Muškarci mogu imati koristi od joge jednako kao i svi drugi. Evo nekoliko načina:

1. Povećanje produktivnosti

Studije su pokazale da radi najmanje dvadeset minuta yoga svaki dan može pomoći osobi fokus bolje, na kraju vodi do boljeg donošenja odluka. Bolji fokus također znači bolju memoriju.

2. Izgradnja mišića

Udaranje u teretanu i dizanje utega nije jedini način za izgradnju mišića! Joga vas uči kako koristiti svoj otpor i tjelesnu težinu za izgradnju mišića. Pomaže u izgradnji mišića brže, jer joga također pomaže regulirati protok krvi.

{title}

3. Prekida granice

Ako ste zabrinuti da nećete moći nositi neke od položaja u yogi, trebali biste se opustiti i dati mu šansu. Joga će potisnuti vaše granice i pomoći će u prekidanju granica i ograničenja. To je izazov u kojem tjelesnu granicu pomičete mirnim stavom. Čitava poanta je biti u stanju bolje sebe.

4. Olakšava stres

Joga je poznato da pomaže u ublažavanju stresa. Vježbe disanja koje yoga inkorporirati će vas naučiti kako biti miran u situacijama koje bi normalno uzrokovati mnogo stresa. Kroz neke od poza koje trebate naučiti i fizičkih izazova koje oni predstavljaju, moći ćete se opustiti i opustiti.

{title}

5. Bolja seksualna iskustva

Sva koncentracija i svijest o tijelu koje yoga uči pomaže muškarcima da svoju energiju usmjere na svoje partnere. I ne samo to - također pomaže u stjecanju kontrole nad prijevremenom ejakulacijom, što seks čini ugodnijim iskustvom za oboje.

6. Pomagala s boli

Raditi cijeli dan može staviti naša tijela kroz puno stresa, čak i ako je to posao na stolu. Ovih dana, čini se, ljudi rade dulje nego ikada prije, a na kraju i uzima svoj danak. Položaji u yogi poboljšavaju fleksibilnost koja pomaže u poboljšanju svijesti o tijelu. To pomaže u prepoznavanju bilo kakvih neobičnih bolova i problema u vašem tijelu u ranim fazama, omogućujući vam da se nosite s tim i brže zacjeljujete.

{title}

7. Poboljšava cjelokupno zdravlje

Stres može utjecati na muškarce tako što im daje probleme s želucem i probavom; duge sate provedene na stolu također mogu rezultirati bolovima u leđima i drugim problemima. Postoje određene postures yoga uključuje da pomogne digest hrane bolje i pomaže u apsorpciji hranjivim tvarima.

8. Bolji san

Stres i brige svijeta ponekad mogu uzrokovati tjeskobu i depresiju, što dovodi do nemirnog sna. Joga ne pruža samo fizičku korist, već i mentalnu. Napetost i stres olakšat će se yogom, te će se osjećati lakše i bolje spavati. Bolji san je jedna od prednosti yoga nidre.

{title}

9. Mršavljenje

Parasimpatički živčani sustav se aktivira, a razine kortizola se smanjuju radeći duboko abdominalno disanje koje je tako uobičajeno u yogi. Zajedno s joga postures, možete prolio tijelo mast čak i brže.

10. Povećana fleksibilnost

Različiti položaji potiču fleksibilnost i ravnotežu u tijelu i pomažu muškarcima da ostanu fizički aktivni. Također jača i oblikuje tijelo tako da muškarci mogu izgraditi jače i prikladnije tijelo.

{title}

Prednosti joge u žena

Mnoge žene uživaju u jogi kao načinu vježbanja i za dobar razlog. Ovdje su neke prednosti joge u vezi zdravlja žena.

1. Održava viruse i alergije

Vježbe brzog disanja koje yoga uključuje i sposobnost da promiče čišćenje crijeva osigurava dobro zdravlje. Jal Neti je praksa u jogi koja uključuje neti lonac, mlaku vodu i prstohvat soli. Pomaže očistiti nosne prolaze uklanjanjem peludi i virusa iz nosa, pomaže u isušivanju sinusa i također sprječava nakupljanje sluzi.

2. Prednosti Odnosi

Joga dolazi s filozofijama poštenja, ne šteti drugima i ne uzima se više nego što je potrebno. Oni koji se upuštaju u jogu za tjelesnu spremnost također su izloženi blagodatima svoje filozofije. To ima način za poboljšanje odnosa, jer uklanja pohlepu i obeshrabruje nauditi drugima.

{title}

3. Održava vas bez lijekova

Oni koji pate od bolesti kao što su visoki krvni tlak, astma, dijabetes tipa 2 i OCD, vidjeli su poboljšanje svog zdravlja nakon početka joge i primijetili su da je njihova doza lijekova smanjena, a ponekad i potpuno zaustavljena zbog njihovog poboljšanja.

4. Pomaže IBS i probavu

Zatvor, sindrom iritabilnog crijeva i čirevi izazvani su stresom. Od yoga pomaže u olakšavanja stresa, vi ste manje vjerojatno da pate od bilo koje od tih pitanja. Ne samo to - pokreti također pomažu u olakšavanju zatvora.

{title}

5. Bolje disanje

Vježbe disanja u jogi poboljšavaju funkciju pluća i povećavaju volumen daha i izdisaja.

6. oslobađa napetost udova

Napetost u udovima može dovesti do bolova u određenim područjima. Kada počnete prakticirati yogu, postaje lakše uočiti gdje je ta napetost i kako je osloboditi.

{title}

7. Poboljšava ravnotežu

Propriocepcija je sposobnost da razumijemo gdje je vaše tijelo u prostoru i da osjetimo pokrete vašeg tijela. Joga pomaže u poboljšanju propriocepcije i ravnoteže.

8. Smanjuje menstrualne grčeve

Povezivanje disanja s pokretima može poboljšati protok krvi u reproduktivni sustav i to pomaže u smanjenju grčeva i nadutosti tijekom menstruacije.

{title}

9. Smanjuje simptome perimenopauze

Neki od postures u yoga su više restorative, i oni pomažu smiriti vaš živčani sustav i poboljšati funkcioniranje endokrini sustav. Dakle, yoga pomaže u hormonalnim promjenama kroz koje prolazi žena u perimenopauzalnom vremenu života.

10. Poboljšava držanje

Ako imate pravo držanje, vaši mišići će biti manje napeti dok držite glavu gore tijekom dana. Joga pomaže u poboljšanju držanja tijela i olakšava bol u vratu, leđima i mišićima koji dolazi s lošim držanjem.

{title}

Pitanja i odgovori

Osim općih koristi koje joga pruža, ona također nudi određene pogodnosti drugim skupinama ljudi. Ovdje su neka popularna pitanja i odgovori o jogi:

1. Koje su prednosti Yoge za trudnice?

Prenatalna yoga je rutina joge u kojoj trudnice rade. U nastavku su navedene neke prednosti joge tijekom trudnoće:

  • Dno zdjelice

Očekivane majke trebaju ojačati mišiće dna zdjelice kako bi mogle dobiti glatku isporuku. Kada se protok krvi stimulira na dno zdjelice, također pomaže procesu ozdravljenja nakon rođenja djeteta. Prenatalna joga pomaže u podizanju dna zdjelice koja jača mišiće. Jačanje dna zdjelice može se obavljati samo od drugog tromjesečja nadalje.

  • Držanje

Bebe koje rastu obično mijenjaju središte ravnoteže i položaj žene, uzrokujući napetost mišića i bol. Joga može pomoći u ublažavanju pritiska donjeg dijela leđa tijekom ove promjene u trudnoći. To uključuje nježne vježbe koje neće uzrokovati probleme vama ili bebi.

  • Fleksibilni kukovi

Tijekom trudnoće, ženski hormoni uzrokovat će omekšavanje hrskavice i kosti oko zdjeličnog područja kako bi se pripremili za porođaj. Prenatalna yoga može pomoći u izradi ovog više udoban, kao i stvaranje hips više fleksibilan kako bi se olakšalo više udoban rođenja.

  • Disanje

Pravilno disanje je vrlo važno tijekom poroda jer može pomoći kod stresa i boli. U prenatalnoj jogi podučava se "svjesno disanje" kako bi žena mogla pravilno disati tijekom poroda i pomoći opustiti svoje tijelo.

{title}

2. Koje su prednosti joge u djeci?

Evo nekih prednosti joge za studente:

  • Gradi snagu i energiju

Jaka tijela su zdravija, a vježbanje joge koristit će vašem djetetu izgradnjom snažnog tijela koje je sposobnije probavljati hranu i održavati pravilnu i zdravu težinu.

  • Svijest i fokus

Duboke vježbe disanja pomažu djeci da budu svjesniji svog tijela i svojih pokreta. To ih čini sigurnijim i jačim, te poboljšava njihovu sposobnost fokusiranja. Poboljšana usredotočenost je jedna od prednosti Joge na akademskom uspjehu jer će omogućiti djeci da se bolje usredotoče na svoje studije.

  • Smirivanje i opuštanje

Budući da joga ima vrlo smirujući učinak, tijekom meditacije i čak dok se kreće kroz različite položaje, djeca će se osjećati mnogo opuštenije.

  • Bolji pokreti i fleksibilnost

Kroz različite poze tijekom joge djeca mogu imati bolju kontrolu nad svojim pokretima. Ona također pomaže u razvoju fleksibilnijih tijela.

{title}

3. Kako će joga imati koristi u Vašim tridesetim i četrdesetim?

Evo nekih prednosti joge i meditacije u 30-im i 40-im godinama:

  • Održavanje

Kako starite, vaše tijelo počinje drugačije reagirati na mnoge stvari koje nikada prije nisu imale nikakvog utjecaja na vas. Ne samo da ćete početi gubiti kost i mišićnu masu, već će i tjelesna masnoća uvijek ići na pogrešna mjesta poput trbuščića, gornjeg dijela leđa i bedara. Držeći se aktivnim s vježbama joge tijekom 30-ih i 40-ih godina, osiguravate da vaše tijelo ostane fit i vitko, a vi također osiguravate probleme kao što su artritis, krvni tlak i tako mnogi drugi drže se u zaljevu duže.

  • Usporava znakove starenja

Nažalost, ako se ne brinete o sebi, vaše 30-te su kada ćete početi primjećivati ​​čudne stvari poput škripavih vratova, kukova i opuštenih dijelova tijela. Iako oni možda nisu jako primjetni, vaše 30-te su kada sve počinje, a vaše 40-e godine samo pogoršavaju situaciju. Jedna od najvećih prednosti joge svakoga jutra je da će vam pomoći u iznimno započinjanju slobodnog dana i pomoći će usporiti unutarnje znakove starenja.

  • Mentalno zdravlje

Biti odrasla osoba može biti prilično izazovna, a većina ljudi počinje plaćati cijenu za svoje mladenačke životne izbore u svojim 30-im i 40-im godinama. Praksa meditacije joge može vam pomoći očistiti um i odličan je za vaše mentalno zdravlje.

  • Uravnotežuje hormone

S godinama dolazi do promjene hormona. I muškarci i žene doživljavaju vlastite verzije hormonskih promjena. Muškarci mogu doživjeti pad razine testosterona, a također će doživjeti emocionalne promjene, a ponekad i gubitak kose. Žene doživljavaju promjenu menstrualnog ciklusa i doživljavaju promjene raspoloženja. Joga tehnike disanja i položaji mogu igrati veliku ulogu u reguliranju protoka krvi, što zauzvrat poboljšava vaše raspoloženje i olakšava fluktuacije vaših hormona.

{title}

Kao što se vidi, yoga može igrati veliku ulogu u zdravom načinu života jer ima toliko prednosti za gotovo sve. Čak se i seniori mogu pridružiti hopu na Yoga bandwagon kako bi se osjećali mladima i kako bi pomogli svojim brojnim zdravstvenim problemima. Joga nije samo za određenu skupinu ljudi, i to nije samo nešto što radite samo ako ste zainteresirani za mršavljenje, nego mrzite teretanu ili ako ne želite učiniti ništa što je previše stresno za vaše tijelo. To je životni stil s filozofijama i svatko može imati koristi od njega.

Također pročitajte: Joga predstavlja za poboljšanje probavnog sustava

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼