Jesu li prenatalni vitamini važni?
Što je prvo što žene učine kad shvate da su trudne? Osim kazivanja voljenim osobama, duboko ukopavanje zdravstvenih informacija uobičajena je reakcija. Jedna od najčešćih informacija o trudnoći je da bi žene trebale uzimati prenatalne vitamine. Jesu li ove sitne hranjive kapsule doista potrebne?
Što su prenatalni vitamini?
Kad je žena trudna, potrebna joj je drugačija prehrana od one koju jede samo za sebe. Često je teško dobiti sve potrebne vitamine i minerale koji su važni za zdravo dijete tako što samo jede dobro. Uzimanje prenatalnog vitamina može spriječiti urođene mane i u cjelini promovirati zdravu trudnoću i dijete.
Prema Američkom fakultetu opstetričara i ginekologa, neki primjeri ovih vitamina uključuju:
- Folna kiselina - sprječava urođene mane mozga, srca i kralježnice te može umanjiti mogućnost preeklampsije.
- Omega-3s - DHA i EPA nalaze se u ribljem ulju koje možete samostalno dodati dnevnom režimu dodataka kako biste poboljšali razvoj živčanih, moždanih i očnih tkiva kod djeteta.
- Vitamin A - potiče zdrav vid i kožu.
- Vitamin C - pomaže u apsorpciji željeza i može poboljšati zdravlje desni, zuba i kostiju.
- Željezo - podržava rast i smanjuje šanse za razvoj anemije, prijevremenog porođaja i male težine rođenja.
- Vitamin B12 - pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca.
- Vitamin B6 - pomaže tijelu da iskoristi ugljikohidrate, masti i bjelančevine te formira crvene krvne stanice.
- Kalcij - Baš kao što ovaj dodatak pomaže ženama da rastu jake kosti, tako i bebe koriste kalcij na isti način.
- Vitamin D - pomaže kod jakih dječjih kostiju i zuba.
Vaš liječnik će razgovarati s vama o bilo kakvim dodacima koje preporučuje tijekom trudnoće.
Treba li ih uzeti?
Uprava za hranu i lijekove ne regulira vitamine i dodatke prehrani. Ako razmišljate o uzimanju prenatalnih vitamina, razgovarajte sa svojim akušerom. On ili ona može izraditi krvnu ploču kako bi odredio vašu jedinstvenu šminku i zabilježio sve minerale ili vitamine koje biste trebali uzimati. Također, razgovarajte o namirnicama koje vam mogu pomoći apsorbirati te hranjive tvari i dobiti ih prirodnim putem, poput kalcija u mlijeku ili vitamina u voću i povrću.
Važno je napomenuti da vašoj trudnoj prijateljici može biti potreban drugačiji dodatak od vas jer svi vi imate različite razine vitamina u krvi. Vaša etnička i obiteljska povijest također mogu igrati dijelove u kojim uvjetima biste trebali pokušati spriječiti zdravu prenatalnu njegu.
Kako drugačije mogu poboljšati svoje prenatalno zdravlje?
Kada prvi put posjetite liječnika o trudnoći, on će vam ponuditi puno savjeta o tome kako imati zdravo dijete i doći do punog termina. To može uključivati raspravu o sigurnom vježbanju, preporuku prehrambenih planova i raspravu o promjenama načina života. Reći će vam da prestanete pušiti, konzumirati alkohol i izbjegavati kofein jer ove tvari mogu naštetiti vašem nerođenom djetetu. Možda ćete poželjeti ponijeti bilježnicu na ovaj sastanak, jer će trebati puno uzeti. Ako se ikad budete pitali o trudnoći, djetetovom razvoju ili zdravlju, ne oklijevajte kontaktirati svog liječnika.