Baby Sleep Chart - mora vidjeti za sve roditelje
U ovom članku
- Baby Sleep Guide Chart po dobi
- Što ako beba spava više nego što je potrebno?
- Kako dobiti bebu na spavanje kroz noć
Većina roditelja vjerojatno će biti zbunjena u svojim naporima da riješe probleme s djetetom. Uobičajeno pitanje koje bi im moglo značiti može biti vrijeme potrebno da dijete spava kako bi se smatralo normalnim - treba li vaše dijete da spava dulje vrijeme, ili je previše dremao tijekom dana? Tablica spavanja bebe može biti odgovor na ove upite. To može biti prikladan način utvrđivanja prosječnog broja sati spavanja koje vaše dijete treba i svakodnevno mjerenje vremena. Također može pomoći da vaša beba svakodnevno spava normalnu količinu.
Baby Sleep Guide Chart po dobi
Isprva, vaše novorođenče možda želi spavati svoje dane i noći dok je prirodni način postepenog uvođenja bebe u vanjski svijet. Polako, grafikon ciklusa spavanja novorođenčeta će se mijenjati s njim trošeći veću količinu vremena budnim, što vam može dati priliku da podesite raspored spavanja. No, roditelji često nisu sigurni koliko bi njihovo dijete trebalo spavati, ili koliko puta bi trebali spavati. Tablica vremena spavanja bebe može pomoći da stvari budu jasnije. Zapamtite, ovo su samo prosjeci - što znači, prosječno vrijeme koje bi vaše dijete trebalo spavati. Ako vaše dijete spava 1 ili 2 sata niže ili više od navedenog prosječnog vremena na karti, njegov san je u normalnom rasponu. Vaša beba može imati manje ili više potrebe za spavanjem nego što je napisano na tablici rasporeda spavanja.
| Dob | Dan (sati)Noć (sati)Ukupno sati
| 0 - 1 mjesec | 9 do 107 do 815 do 18
| 12 mjeseci | 9 do 107 do 815 do 18
| 2 - 4 mjeseca | 6 do 88 do 1014 do 16
| 4 - 6 mjeseci | 4 do 69 do 1014 do 15
| 6 - 9 mjeseci | 3 do 510 do 1114 do 15
| 9 - 12 mjeseci | 2 do 410 do 1114 do 15
Izvor: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Što ako beba spava više nego što je potrebno?
Modeli spavanja kod djeteta nisu slični onima kod odraslih. Njegovo brzo pokretanje očiju (REM) je mnogo dulje. Nakon što beba ima 6 mjeseci, mozak počinje regulirati spavanje na način sličan odraslima. Također, kako raste, njegove potrebe za spavanjem će se promijeniti. S vremenom, bebe razvijaju obrasce spavanja po svom tjelesnom satu ili cirkadijskom ritmu. Vjerojatno ćete svjedočiti smanjenom dremanju tijekom dana, a duže spavanje noću.
Nema dostupnih zaključnih studija koje bi ukazale na idealnu količinu sna za bebu. Uvijek možete ocijeniti je li vaše dijete dobro odmarano na temelju toga kako se ponaša tijekom dana. Ako cijelog dana baca tantrum, to može značiti da treba malo više spavati. Različite bebe imaju različite potrebe, tako da ukupan broj sati koje vaša beba treba može uvelike varirati u odnosu na drugu. Na primjer, studije ukazuju na to da će dojene bebe vjerojatno spavati manje u odnosu na bebe koje se hrane hranom.
U slučaju da vaše dijete spava više od prosjeka, nema potrebe za brigom. To ne bi trebalo biti uzrok zabrinutosti sve dok se hrani i dobro raste. Međutim, u slučaju da spava manje od prosjeka, dobro bi bilo istražiti razloge za to. Obratite se svom liječniku za daljnje upute.
Kako dobiti bebu na spavanje kroz noć
Nekoliko korisnih savjeta koji mogu potaknuti bebu da prespava:
- Postavljanje dobre rutine za spavanje bebi može biti korisno jer ga može potaknuti da se osjeća sigurno i sigurno. Također ga može spriječiti da se prerano probudi ili ostane budan noću. Možete početi rutinu za spavanje tako što ćete mu dati toplu, opuštajuću kupku i odjenuti ga u odjeći za spavanje. Možete mu pjevati uspavanku, razgovarati u umirujućem tonu, upuštati se u zagrljaje i poljupce prije no što ga smjestite na noć.
- Stvaranje obrasca za svaki dan može pomoći u postavljanju očekivanja vaše bebe da mora spavati i olakšati taj san. Možda neće prepoznati rutinu prvih nekoliko noći, ali će biti uporan i nepokolebljiv. Svako jutro pokušajte probuditi dijete u određeno vrijeme i stavite ga u krevet u istom satu kako bi svi njegovi dani mogli započeti i završiti na sličan način.
- Bebe obično ne shvaćaju promjenu dana i noći. Međutim, to možete početi utjecati odmah nakon rođenja djeteta. Duplicirajte noćno vrijeme u kući tako što ćete isključiti sve gadgete, prigušiti svjetla i stvoriti ugodan i ugodan ambijent pogodan za spavanje.
- Tijekom dana osigurajte obilne svjetlosne filtre kroz prozore i uključite dijete u razigrane aktivnosti kako bi ga držali budnim u razumnom vremenskom razdoblju kako bi mogao spavati noću.
- Usredotočite se na doba spavanja koja odgovara dobu. Držite budna vremena između spavanja manje za mlađe bebe i stabilan za malu djecu.
- Nježno masiranje bebe losionom ili uljem prije nego što ga stavite u krevet može mu pomoći da se opusti, te tako potakne bolji i duži san.
- Bebe su navikle slušati zvukove dok su u utrobi, kao što je otkucaj srca i disanje majke, žurbe tekućine i krvi koje ih stalno uvjeravaju. Kada bebe uđu u vanjski svijet, zvukovi novog okruženja mogu ih natjerati da trče ili skoče. Korištenje bijelog šuma može pomoći u blokiranju novih zvukova (lupanje vrata, glasni koraci, nepoznati glasovi) koji mogu uplašiti dijete i poremetiti njegov san. Koristeći bijeli šum kao što je radio-statika, zvuk iz ventilatora tijekom noći može pomoći bebi da dobro spava.
- Bebe stalno pokrivaju različite razvojne događaje kao što su prevrtanje, držanje vrata podignute, puzanje, hodanje itd. Koje mogu utjecati na njihove obrasce spavanja. Ponekad bebe mogu doživjeti regresiju sna oko razvojnih faza. Možda ćete primijetiti prvu regresiju kada vaše dijete napuni 4 mjeseca, a druge u razdoblju od oko godinu dana. Za više informacija pogledajte dijagram regresije za spavanje. Pokušajte ostati strpljivi tijekom regresije. Zapamtite da je to samo privremena faza koja će uskoro proći.
- Vrlo je vjerojatno da ako vaše dijete nema neovisne vještine spavanja, njegov san može patiti. Možete spavati trenirajte svoje dijete - to znači da ćete mu dati alate koji će mu pomoći da zaspi samostalno. Također, pokušajte prebaciti svoje vrijeme za spavanje na ranije vrijeme, kao što je oko 19 sati, jer mu to može pomoći da maksimizira svoj san.
- Uvođenje krutih tvari pretvorit će stvari na bolje. Za vrijeme večere, hranite bebu oko 1 ili 2 porcije povrća ili žitarica koje mogu dobro napuniti njegov trbuh. Pustite ga da igra neko vrijeme dok ne postane pospan i spreman za spavanje. Prođite kroz rutinu za spavanje i spustite ga na noć.
- Ako vam se čini da ništa ne funkcionira i da ste sve pokušali u svom svojstvu, potražite personalizirani savjet za spavanje kako biste riješili probleme vašeg djeteta. Stručnjak može pomoći oblikovati personaliziranu strategiju spavanja za vaše dijete i zatim podržati vašu obitelj kroz svaki korak njezine provedbe.
Dijete za spavanje beba može biti prekrasan vodič za održavanje stvari na pravom putu. To može pomoći roditeljima da utvrde probleme u spavanju djeteta, pa čak i da pomognu u pronalaženju odgovora za rješavanje tih problema. U svakom slučaju, roditelji se ne moraju previše brinuti jer će se stvari uskoro smiriti. Otkrit ćete da se vaše dijete s vremenom prilagođava normalnoj rutini.
Također pročitajte: Metode i savjeti kako bi beba spavala kroz noć