Masaža leđa tijekom trudnoće - pogodnosti i mjere opreza za poduzimanje

Sadržaj:

U ovom članku

• Je li masaža leđa tijekom trudnoće sigurna?
• Prednosti masaža leđa dok je trudna
• Kako sigurno masirati leđa kod kuće tijekom trudnoće
• Mjere opreza za masažu leđa u trudnoći
• Savjeti za pronalaženje i odabir profesionalnog salona za masažu

Trudnoća se smatra najboljim vremenom u životu žene. To je blaženo vrijeme opuštanja i brige o sebi. No, trudnoća također dolazi sa svojim čestim neudobnostima poput jutarnje mučnine, grčeva, otoka i bolova u leđima. Vrlo često, buduće majke sumnjaju u sigurnost masaže leđa i njezine posljedice na fetus. Ovdje raspravljamo o atributima prenatalne masaže leđa, a imajući u vidu i mjere predostrožnosti koje je potrebno poduzeti tijekom terapije.

Je li masaža leđa tijekom trudnoće sigurna?

Trudnice su često preplavljene bolovima u leđima i u iskušenju su da se opuštaju. Ali oni se igraju s idejom, ide naprijed-natrag, razmišljajući o pitanju - mogu li dobiti masažu leđa tijekom trudnoće? Iako je do nedavno bilo mnogo dvosmislenosti u vezi prenatalnih masaža leđa, najnovija znanstvena istraživanja dokazala su da masažne terapije zapravo imaju koristi za trudnice. Masaže leđa mogu se obavljati sigurno u bilo kojoj fazi trudnoće, pod uvjetom da se o tome prije razgovora s liječnikom prije razgovora s terapeutom pravovremeno raspravi. Mnogi praktikanti teže izbjegavati uzimanje majki koje su u prvom tromjesečju zbog visokih stopa pobačaja tijekom tog vremena.

Prednosti masaža leđa dok je trudna

Prednosti opuštajuće masaže, na tijelu i umu budućih majki, uvelike nadmašuju zabrinutost zbog koje se obično poziva.

1. Regulacija hormona

Studije pokazuju da su hormoni koji se odnose na stres i relaksaciju znatno izmijenjeni kada žene primaju prenatalne masaže. Utvrđeno je da se serotonin i dopamin koji ublažavaju stres povećavaju, dok je kortizol i norepinefrin koji podižu razinu stresa smanjeni nakon dvotjednih masaža tijekom pet tjedana. Time se promiče kardiovaskularno zdravlje i regulacija raspoloženja.

2. Smanjenje bubrenja

Masaža pomaže smanjiti skupljanje tekućina u zglobovima koje uzrokuju oticanje, stimulirajući meko tkivo. Uklanjanje otpadnog toksičnog tkiva kroz limfne čvorove također se promiče revitalizirajućom masažom leđa.

3. Olakšava bol u živcima

Pritisak pune maternice koja počiva na donjem dijelu leđa i dna zdjelice uzrokuje bubrenje živaca u blizini područja. Često se naziva bolovi u bedrenom živcu, što može uzrokovati veliku nelagodu koja se spušta do bedara i nogu. Terapijska masaža ublažava napetost u tim živcima i ublažava upale živčanih završetaka.

4. Poboljšana oksigenacija mišića i mekana tkiva

Mekana tkiva i mišići imaju koristi od poboljšanog protoka krvi i više kisika koji se transportira kroz tijelo. To poboljšava mišićnu energiju i smanjuje umor.

5. Ostale pogodnosti uključuju

• Poboljšan san
• Smanjena napetost mišića i glavobolje
• Smanjen stres i tjeskoba
• Poboljšana cirkulacija
• Briga o sebi i vrijeme

Kako sigurno masirati leđa kod kuće tijekom trudnoće

Iako možete rezervirati termin kod poznatog praktičara za dobru masažu leđa, malo pomlađivanja i maženja možete dobiti u udobnosti vlastitog doma. Da biste dobili djelotvornu masažu pune leđa, trudne majke mogu imati svoje partnere kako bi razumjeli nekoliko savjeta o ispravnim pozicijama i tehnikama masaže koje se mogu koristiti kod kuće. Time se štedi dragocjeno vrijeme na rezervaciji termina, kao i na trošak profesionalne masaže.

1. Stvari koje treba zadržati na umu

Razumijevanje udobnih položaja, kao što je ležanje na podu ili tehnika klečanja, važno je zapamtiti tijekom masaže kod kuće. Bitno je koristiti dva jastuka s obje strane buduće majke, podupirući njezin trbuh, dok jedan jastuk podržava glavu i vrat. Bitan je dodatni jastuk za udobno nošenje noge.

2. Kako izvesti masažu

Masaža bi uvijek trebala biti obavljena počevši od vrha, blizu vrata i ramena. Cijeli leđa trebaju biti obrađeni u mekim krugovima s laganim pritiskom pomoću zglobova prstiju. Meka šaka pomoći će lagani pritisak za masažu donjeg dijela leđa tijekom trudnoće. Masažu se ne bi smjelo izvoditi izravno na kralježnici. Obje strane mogu se masirati okretanjem buduće majke jednom.

Mjere opreza za masažu leđa u trudnoći

Osnove za pamćenje prije prenatalne masaže su:

• Rastezanje ligamenata tijekom masaže može izazvati nelagodu i vjerojatno biti opasno za fetus i majku.

• Ostanite hidrirani pijući najmanje 250ml / 8fl.oz vode nakon masaže.

• Trbuh ne smije biti pod bilo kakvim pritiskom.

• Tijekom masaže nemojte dopustiti snažno pokretanje bilo koje vrste.

• Odmah potražite liječničku pomoć ako se pojavi s nelagodom ili vrtoglavicom.

• Točke pritiska zgloba i gležnjeva ne smiju se masirati jer stimuliraju mišiće maternice što dovodi do kontrakcija.

• Izbjegavajte eterična ulja jer su visoko koncentrirana i mogu imati potencijalno štetne učinke.

• Budite svjesni svojeg položaja tijela jer čak i stolovi s dodatnim padovima ili pjegama mogu uzrokovati nelagodu i dopustiti trbuhu da visi.

• Izbjegavajte masaže ako ste ranije imali preuranjene radove ili ste bili u kategoriji visokog rizika.

• Odaberite odgovarajućeg terapeuta i pobrinite se da dobijete pomoć samog profesionalca ako vi ili vaš partner niste sigurni da će se masaža obaviti kod kuće.

Savjeti za pronalaženje i odabir profesionalnog salona za masažu

Pravi salon za masažu i dobar terapeut su najvažniji tijekom trudnoće. Razumjeti kako možete odabrati točan za svoje potrebe pozivom naprijed i razgovarajući sa salonom o njihovim tehnikama, zakupu i kvalifikacijama njihovih terapeuta.

• Obavezno se prijavite na mjesta koja nude isključivo prenatalne masaže jer imaju posebno dizajnirane stolove kao i certificirane praktičare.

• Prije masaže, porazgovarajte sa svojim terapeutom o tehnici i kako planiraju da sjedite tijekom sesije.

• Provjerite ima li u salonu ulja bez soka, jer to može biti iritant tijekom trudnoće. Mirisi bez kreme također su održiva opcija za žene koje imaju povećanu osjetljivost na mirise tijekom trudnoće.

• Raspitajte se u dnevnom boravku i uvjerite se da ne koriste nijedan proizvod koji sadrži retinoide. To je vitamin koji potiče diobu stanica i može biti štetan za fetus ako se koristi u velikim količinama.

Dobra prenatalna masaža leđa može biti idealno uživanje za svaku tjeskobu, trudnicu. Znanstveni dokazi potvrđuju koristi koje će dobiti buduća majka, pod uvjetom da se poštuju sve mjere predostrožnosti. Dakle, prepustite se i razmazite se jer znate da to zaslužujete!

Također pročitajte: Masaža stopala tijekom trudnoće