Bazalna tjelesna temperatura (BBT): praćenje, crtanje i još mnogo toga

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je bazalna tjelesna temperatura (BBT)?
• Kako pratiti BBT?
• Kako BBT grafikon pomaže?
• Što je cervikalna sluz (CM)?
• Predviđanje ovulacije pomoću BBT i CM
• Kako prikazati BBT i cervikalnu sluz?
• Snimanje BBT grafikona
• Faze u BBT dijagramu
• Primjer BBT grafikona za referencu
• Kako čitati bazalnu tjelesnu temperaturu (BBT)
• Prazan BBT dijagram za ispis

Praćenje i tumačenje bazalne tjelesne temperature jedna je od metoda koje koriste žene koje žele koristiti metode prirodne kontracepcije. To je također pokazatelj najplodnijeg razdoblja za žene koje žele zamisliti. Ovaj članak pomaže vam razumjeti zašto i kako je proces, te vas voditi u stvaranju bazalne tablice tjelesne temperature za sebe.

Što je bazalna tjelesna temperatura (BBT)?

Bazalna tjelesna temperatura (BBT) je najniža tjelesna temperatura koja se postiže u razdoblju od 24 sata. To bi očito bilo kad ste u mirovanju. Preko nekoliko mjeseci nakon čitanja vašeg BBT-a dobivate bolji prikaz vremena i vremena ovulacije.

Trebate izmjeriti svoj BBT prije nego što napravite bilo kakvu fizičku aktivnost koja bi mogla ublažiti tjelesnu temperaturu. Ovulacija može blago povisiti razinu BBT-a. Dakle, zabilježiti BBT tijekom vremena može otkriti odgovarajuće varijacije i to je ono što čini BBT prirodnom metodom za praćenje vašeg menstrualnog ciklusa, posebno ako pokušavate zatrudnjeti. Ako mjerite temperaturu nakon neke fizičke aktivnosti, lažna i nešto veća vrijednost BBT-a može rezultirati pogrešnom identifikacijom faze menstrualnog ciklusa.

Poznato je da razine BBT neznatno plove tijekom ovulacije. Stoga će snimanje temperature tijekom određenog vremena pokazati uzorak i varijacije kad god se pojave. Na taj ćete način moći pratiti ciklus menstruacije koji je vrlo koristan, osobito ako pokušavate zatrudnjeti.

Kako pratiti BBT?

Kako mjerite bazalnu tjelesnu temperaturu? Počnimo prvo s osnovama, učeći o uređaju koji se koristi za mjerenje, a to je BBT termometar.

Bazalni termometri ili BBT termometri preporučaju se iznad digitalnih termometara kako bi se izmjerio BBT jer su dovoljno osjetljivi da bilježe najviše minute promjene koje se događaju u vašem tijelu u usporedbi s uobičajenim termometrom. Upotrijebite je da biste temperaturu podigli u trenutku kad se probudite, čak i prije no što stavite nogu na pod. Budući da je BBT obično snimljen u razdoblju od 24 sata, pokušajte se probuditi otprilike u isto vrijeme svaki dan radi točnog snimanja. To bi također moglo pomoći u reguliranju sna kao dodatne prednosti!

Uobičajena vrijednost BBT-a kreće se od 97, 2 do 97, 7 stupnjeva celzijusa. Ovulacija može uzrokovati povećanje normalnog snimanja za 0.5 do 1 stupanj. To će trajati sve dok ne započne razdoblje i ono što će vam stvarno pomoći da potvrdite ovulaciju. T bi mogao pokazati neke napade u druge dane osim dana ovulacije. Međutim, to bi bilo samo za dan ili dva. Jednom kada ovulirate, vaš BBT ima tendenciju da bude na većoj promatranoj vrijednosti za sva očitavanja od tog dana do menstruacije.

U slučaju da zatrudnite nakon ovulacije, BBT bi ostao visok tijekom cijele trudnoće, zadovoljavajući tako uvjet da će ostati visok sve dok se vaša maternica ne izgubi.

Kako BBT grafikon pomaže?

Održavanje grafikona može učiniti inače naizgled zamoran zadatak zanimljivim. Daje vam grafikon o pridruživanju točkama kako biste jasno vidjeli šiljke. Ova vrsta grafikona čak može pomoći vašem opstetričaru u dijagnosticiranju bilo koje plodnosti ili drugih problema vezanih uz vaš menstrualni ciklus. Štoviše, možete povećati svoje šanse za začeće ako pratite određene čimbenike vezane za vaš ciklus na dnevnoj bazi.

Što je cervikalna sluz (CM)?

Cervikalna sluz je vaginalni iscjedak koji izlučuje cerviks i njegova proizvodnja stimulira hormon Estrogen. Izgled i količina cervikalne sluzi stalno se mijenja ovisno o vašem menstrualnom ciklusu te o raspoloženju ili seksualnoj aktivnosti. Ono što je najvažnije, štiti od infekcije i iritacije.

Konzistencija, boja i miris vaginalnog iscjetka variraju od osobe do osobe. Međutim, općenito, boja varira od bistre do bijele do neznatno bijele, a miris od blage do nepostojeće. Uočeni su i uzorci koji se temelje na stadiju menstrualnog ciklusa:

• Ubrzo nakon perioda, vrlo je malo ili nimalo vaginalnog iscjedka (poznato kao 'suhi dani ' ) zbog ozbiljno smanjene aktivnosti estrogena.
• Nakon toga možete imati debeli ispust (također opisan kao oblačno)
• Kako napredujete prema ovulaciji, iscjedak postaje mekši i tekući u formi, omogućujući optimalno putovanje spermija (takozvana faza "bijelog jajeta")
• Nakon ovulacije, pražnjenje postaje deblje, ali manje pod utjecajem progesterona
• Nakon toga slijedi razdoblje i ciklus se nastavlja

Predviđanje ovulacije pomoću BBT i CM

BBT u kombinaciji sa CM može biti učinkovit i prirodan način za praćenje ovulacije i planiranje seksualne aktivnosti u skladu s tim. To bi moglo pomoći da znate pravo vrijeme za pokušaj oplodnje ili izbjegavanje ako tražite prirodne metode za sprječavanje trudnoće.

Signal za saznanje kada ste na vrhuncu plodnosti je mekano, tekuće pražnjenje jajeta koje ukazuje na optimalne uvjete za putovanje spermija neposredno prije vaše ovulacije, nakon čega slijedi povećanje BBT-a, što ukazuje na ovulaciju.

Bilježenje vašeg CM s BBT-om bilo bi dobra ideja da preuzmete odgovornost za stvari. Imajte na umu da će vam trebati vremena da razvijete naviku i primijetite obrasce.

Kako prikazati BBT i cervikalnu sluz?

Ako imate relativno redoviti ciklus, trebali biste moći planirati seksualnu aktivnost od kada primijetite da CM postaje bjelkasto i rastezljivo. Morate početi pokušavati prije povećanja BBT-a ako želite začeti.

Bolje je ujutro uočiti kvalitetu ispuštanja. Ponekad ćete možda morati umetnuti prst u vaginu kako biste jasno ispitali prirodu svog iscjedka.

Grafite svoje CM i BBT snimke od prvog dana razdoblja čim se probudite.

Snimanje BBT grafikona

Postoji nekoliko predložaka dostupnih na internetu da bi se prikazale vaše BBT i CM. Mi smo uključili nekoliko prema kraju ovog članka. Koristite sljedeće korake za snimanje BBT i CM:

• Započnite snimanje od prvog dana razdoblja
• Planirajte da se budite u isto vrijeme svaki dan
• Čim se probudite, čak i prije sjedenja, uzmite BBT-ovo čitanje i označite točku protiv očitanja dnevne temperature. (Postavite termometar na udaljenost ruke.)
• Zabilježite datum i vrijeme
• Krenite u toaletnu sobu i provjerite kvalitetu svoje sluzi. To možete učiniti prije nego što ujutro koristite toalet. Ako provjeravate nakon toga, pobrinite se da ne ispirete sve. Možete čak promatrati CM na toaletnom papiru nakon što obrišete
• Zabilježite CM na temelju ključa navedenog u grafikonu. Na primjer, grafikon iz White Lotus Clinic (vidi dolje) ima CM tipove kao P = period; D = suh; S = ljepljiva riža; E = bjelanjak jaja
• Dok snimate snimke, primjetite da porastu BBT-a obično prethodi CM koji pretvara jaje u bjelance. CM okreće bjelanjak je kada ste najplodniji, a viši BBT će vam pomoći da potvrdite ovulaciju

Faze u BBT dijagramu

U slučaju da se pitate kako izmjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu , cijeli postupak je objašnjen na jasan način ispod. Pročitajte različite faze i znajte kako u skladu s tim označiti grafikon.

Žene s prilično redovitim menstrualnim ciklusima imaju dvije različite faze u svojim BBT grafikonima:

• Folikularna faza - Vi ste u ovoj fazi od prvog dana perioda do ovulacije. Veća aktivnost estrogena dovodi do niskih temperatura u rasponu od 97, 2 do 97, 7 stupnjeva celzijusa. Kako se približavate srednjem ciklusu, može doći do naglog uočljivog pada koji označava ovulaciju
• Lutealna faza - Nakon naglog pada temperature, BBT pokazuje nagli šiljak i ostaje visok do kraja ciklusa, zbog aktivnosti progesterona. To je razlog zašto šiljak BBT-a potvrđuje ovulaciju. BBT se kreće od 97, 7 do 98, 3 stupnjeva celzijusa tijekom lutealne faze

Za mnoge žene, na impregnaciji, graf bi pokazao treću fazu, drugi porast tjelesne temperature za oko 0, 7 stupnjeva celzijusa više nego u lutealnoj fazi; 7-10 dana nakon ovulacije. Provjerite dovršenu BBT shemu trudnoće kako biste vidjeli treću fazu.

Primjer BBT grafikona za referencu

Evo nekoliko primjera ovulacijske grafikone popunjenog BBT-CM , tako da dobijete ideju kako izgledaju nakon punjenja:

Izvor: Klinika White Lotus

Izvor: Fertilityfriend.com

Kako čitati bazalnu tjelesnu temperaturu (BBT)

Odgovor na pitanje kako čitati BBT grafikon prilično je jednostavan i može se objasniti u nekoliko jednostavnih koraka. Ovaj grafikon se također naziva BMT grafikon. (Ovo je redoviti 28-dnevni menstrualni ciklus)

• Temperatura ostaje na niskim vrijednostima od 1. do 13. dana
• 14. dan, kada dođe do ovulacije kod većine žena, dolazi do naglog umakanja (obilježavanje kraja folikularne faze)
• Na dan 15 (početak lutealne faze) dolazi do izraženog šiljaka.
• Dani od 16. do sljedećeg dana 1 pokazuju znatno više temperature nego obično. Dakle, dobivate BBT grafikon na kraju svakog ciklusa

Uzorak BBT koji pokazuje trudnoću pokazuje drugi porast temperature od 25. dana:

Izvor: Verywell.com

Prazan BBT dijagram za ispis

Evo primjera predloška koji možete odštampati kako biste izradili vlastiti BBT-CM grafikon:

Izvor: Freeprintablemedicalforms

Postoje fiksni prostori za bilježenje svakog detalja od datuma koji su pokriveni do broja ciklusa i pojedinosti za svaki dan razdoblja. Možete zabilježiti datum, dan u tjednu i vrijeme kada ste zabilježili BBT. Označite točku u odnosu na promatranu temperaturu. Ispitajte CM tip prema priloženom ključu i unesite odgovarajuće slovo. Označite ili prekrižite dane na kojima ste imali seks.

Žene imaju tendenciju da izgube trag svog razdoblja i često se petljaju čak i kada ih ginekolog pita za tipične duljine razdoblja.

Mnogi simptomi, uključujući osjetljivost na hladnoću i probavne osjetljivosti, često se mogu objasniti na temelju menstrualnog ciklusa. Također, prirodne metode su bolje od bilo koje vanjske intervencije za planiranje trudnoće.

Razumijevanje vaše BBT karte pomoći će vam da uzmete stvari u svoje ruke i shvatite signale koje daje vaš reproduktivni sustav. Praćenje vašeg BBT-a i CM-a pomaže vam da bolje planirate na svom kraju. Bez obzira planirate li osnovati obitelj ili ne, ovi će pokazatelji zasigurno biti od velike važnosti za taj poziv.