Cikle u trudnoći - zdravstvene beneficije i nuspojave
U ovom članku
- Nevjerojatne prednosti konzumiranja cikle u trudnoći
- Postoje li rizici povezani s konzumiranjem cikle tijekom trudnoće?
- Kako možete uključiti ciklu u svoju trudnoću?
Cikla je bez sumnje zdrav korjenasto povrće koje se široko koristi u kuhinjama diljem svijeta. Prednosti ovog crvenog snopa prehrane dobro su poznate. Cikle se također zagovaraju kao zdrava hrana tijekom trudnoće. Saznajte više o tome kako repa može koristiti vama i vašoj bebi dok ste trudni i najbolji način na koji ga možete konzumirati za zdravu trudnoću.
Nevjerojatne prednosti konzumiranja cikle u trudnoći
Beets su bogate mnogim hranjivim tvarima i komponentama koje mogu zaštititi sebe i bebu tijekom trudnoće. Neke od prednosti konzumiranja cikle tijekom trudnoće uključuju,
1. Smanjuje rizik od anemije
Beets ima dobru količinu željeza koja može povećati broj hemoglobina u krvi i smanjiti rizik od anemije tijekom trudnoće.
2. Potiče imunitet
Antioksidansi u cikli mogu poboljšati vaš imunološki sustav i zaštititi vas od infekcija i drugih bolesti tijekom trudnoće.
3. Smanjuje rizik od osteoporoze
Poznato je da trudnice imaju veći rizik od osteoporoze, stanja u kojem vaše kosti postaju slabe i lomljive. Beets ima dobar dio silike i kalcija koji može spriječiti dekalcifikaciju vaših zubi i kostiju dok ste trudni.
4. Regulira metabolizam
Cikle su bogate kalijem, pa pijenje soka ili konzumiranje cikle mogu uravnotežiti vaše elektrolite i regulirati metabolizam vašeg tijela. Također je poznato da održava razinu krvnog tlaka tijekom trudnoće.
5. Snižava upalu
Betain je protuupalno sredstvo prisutno u cikli i može spriječiti upalu. To će vas zaštititi od bolova i oteklina u zglobovima tijekom trudnoće.
6. Održava zdravu razinu šećera u krvi
Beets su namirnice niske glikemije. To u suštini znači da je vašem tijelu potrebno duže vrijeme da pretvori i apsorbira sadržaj šećera koji se nalazi u cikli, sprječavajući trenutačni porast razine šećera u krvi i regulirajući ga.
7. Pomaže razvoju fetusa
Bogata folnom kiselinom, repa može promicati zdrav rast i razvoj vaše bebe. Ona također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica u vašem tijelu, što pomaže u razvoju bebinog kralježnične moždine.
8. Promiče zdravlje jetre
Betacyanin prisutan u repi će detoksificirati vašu jetru i krv. Također uklanja masne kiseline i toksine iz vašeg tijela, osiguravajući zdravu trudnoću.
9. Pruža vitamin C
Vitamin C prisutan u cikli može pomoći apsorpciju željeza u tijelu omogućavajući zdravu trudnoću i porođaj.
10. Sprečava porodne defekte
Folna kiselina u repi je također odgovorna za rast zdravih tkiva i drugih fetalnih razvoja. Može spriječiti urođene mane kao što je spina bifida osiguravajući optimalan razvoj kičmene moždine.
Postoje li rizici povezani s konzumiranjem cikle tijekom trudnoće?
Unatoč brojnim zdravstvenim prednostima, postoji nekoliko nuspojava cikle tijekom trudnoće koje ćete morati imati na umu.
- Beets sadrži betain koji može uzrokovati simptome kao što su povraćanje, mučnina, proljev i drugi gastrointestinalni problemi tijekom trudnoće
- Nitrati prisutni u repi mogu uzrokovati umor i slabost tijekom trudnoće
- Prekomjerna konzumacija soka cikle u korijenu trudnoće može dovesti do privremene paralize vaših glasnica
- Konzumiranje viška cikle također može dovesti do stanja zvanog beeturia koje može pretvoriti vašu urinu i stolicu u crvenu boju
- Sadržaj oksalata prisutan u repi može uzrokovati bubrežne kamence
Kako možete uključiti ciklu u svoju trudnoću?
Jednom kad se jutarnje mučnine i mučnina smanji, moći ćete jesti bez osjećaja poriva da svaki put povraćate. Ovo je vrijeme kada možete svjesno dodati neke repe, zajedno s drugim povrćem u vašu prehranu. Smetnje cikle u trudnoći drugo tromjesečje može biti sjajan način da se stog na hranjivim tvarima potrebnim za promicanje zdrave trudnoće i porođaja.
Evo kako možete uključiti ciklu u svoju prehranu,
- Narežite ga i umiješajte u salatu
- Pecite ga s drugim povrćem i jedite pečeno
- Prokuhajte ga za brzu užinu
- Napravite sok od njega s drugim povrćem poput mrkve
Važno je razumjeti najbolji način konzumiranja cikle tijekom trudnoće kako biste dobili maksimalnu korist od nje. Također ćete morati znati svoje granice dok konzumirate povrće. Ograničite unos cikle na četvrt do dva na dan, ili kako vam je predložio liječnik.