Smetnje kukuruza u trudnoći - je li sigurno?
U ovom članku
- Možete li jesti kukuruz kada trudna?
- Zdravstvene koristi od prehrane kukuruza tijekom trudnoće
- Ima li bilo kakvih rizika od kukuruza dok ste trudni?
- Kukuruzni proizvodi koje treba izbjegavati
- Stvari koje treba zapamtiti da biste dobili najviše iz kukuruza u trudnoći
- Savjeti za kuhanje kukuruza na Cobu
- Dodavanje slatkog kukuruza u vašu prehranu tijekom trudnoće
Održavanje hranjive prehrane tijekom cijele trudnoće ključno je za zdravlje i trudnice i njezine nerođene bebe. No, trudnoća je i vrijeme koje može izazvati želju za hranom zbog fluktuirajućih hormona trudnoće. Mnoge se trudnice mogu suočiti s čežnjom za kukuruzom. Ali je li sigurno? Odgovor je da je sigurno jesti kukuruz tijekom trudnoće. Konzumiranje kukuruza tijekom trudnoće može biti korisno ne samo za vaše zdravlje, već i za dobrobit vaše bebe.
Možete li jesti kukuruz kada trudna?
Kukuruz, koji se naziva i kukuruz, popularno je žitarice koje su bogate mineralima i vitaminima. Kukuruz može pružiti brojne zdravstvene beneficije trudnicama jer je pun vitamina C, B1, B5, dijetalnih vlakana i magnezija. Ne samo da je kukuruz hranjiv, nego je i vrlo ukusan. Mnoge žene mogu smatrati da je sočan, hrskav okus slatkog kukuruza tijekom trudnoće vrlo privlačan. Zbog toga je kukuruz za trudnice zdrav i trebao bi biti sastavni dio ženske prehrane u trudnoći.
Zdravstvene koristi od prehrane kukuruza tijekom trudnoće
Neke od prehrambenih prednosti kukuruza tijekom trudnoće mogu biti:
1. Oslobodite zatvor
Kukuruz je izvrstan izvor dijetalnih vlakana koja mogu pomoći u probavi tijekom trudnoće i ublažiti probavne probleme kao što je zatvor.
2. Smanjite rizik od neonatalnih defekata
Kukuruz sadrži folnu kiselinu koja može biti korisna u smanjenju rizika od neutralnih malformacija u nerođenog djeteta kao što je Spina Bifida.
3. Promotor memorije
Jedenje kukuruza tijekom trudnoće može biti korisno u zdravom razvoju mozga fetusa jer se kukuruz sastoji od vitamina tiamina.
4. Pravilna fiziološka funkcija
Kukuruz ima pantotensku kiselinu koja je neophodna za normalno funkcioniranje tjelesnih organa tijekom trudnoće.
5. Sprječava mišićnu degeneraciju
Konzumiranje kukuruza tijekom trudnoće može biti korisno u očuvanju vaše bebe od mišićne degeneracije nakon rođenja jer kukuruz sadrži zeaksantin.
6. Vizija djeteta
Kukuruz je pun antioksidanata kao što je lutein koji može igrati važnu ulogu u poboljšanju vida nerođenog djeteta.
7. Rak
Stručnjaci vjeruju da antioksidansi prisutni u kukuruzu mogu spriječiti pojavu raka kod žena uključujući rak dojke.
8. Tumori
Kukuruz se sastoji od fenolnih spojeva kao što je ferulinska kiselina, što može smanjiti rizik od tumora.
9. Sprječava anemiju
Kukuruz je izvrstan izvor vitamina B12 koji pomaže u stvaranju krvnih stanica i tako može spriječiti anemiju u trudnica.
10. Pojačajte imunitet
Kukuruz je bitan izvor beta-karotena koji nakon konverzije osigurava vitamin A tijelu i time osigurava zdravu kožu, poboljšava imunitet, dobro pamti tijekom trudnoće.
11. Dobar kolesterol
Unos ulja od kukuruza tijekom trudnoće može potaknuti smanjenje LDL-a u plazmi i povećati prisutnost dobrog kolesterola u tijelu.
12. Dobra koža i kosa
Koristi od kukuruza tijekom trudnoće mogu uključivati i dobru kožu i kosu jer je kukuruz bogat vitaminima B1 i B5.
Ima li bilo kakvih rizika od kukuruza dok ste trudni?
Ne može se poreći činjenica da jedenje kukuruza tijekom trudnoće može imati mnoge nagrade. No, treba paziti da se ne pretjeruje dok konzumirate kukuruz u trudnoći. Prekomjerna konzumacija bilo koje hrane tijekom trudnoće ne mora biti razborita. Također, kukuruz se sastoji od visokih razina masnih kiselina koje mogu ugroziti trudnice kod mogućih problema sa srcem. Neke trudnice mogu patiti od probavne smetnje kada jedu kukuruz.
Kukuruzni proizvodi koje treba izbjegavati
Trudnice bi se trebale odlučiti za jesti svježi kukuruz umjesto konzerviranog ili smrznutog kukuruza. Također je poželjno izbjegavati umjetno zaslađivanje u kukuruzu kako bi se izvukao maksimalni učinak hranjivih žitarica.
Stvari koje treba zapamtiti da biste dobili najviše iz kukuruza u trudnoći
Možda ćete htjeti zapamtiti sljedeće točke kako biste dobili najviše od kukuruza u trudnoći:
- Konzumirajte kukuruz u roku od nekoliko dana od kupnje kako biste uživali u najboljem okusu tijekom trudnoće.
- Suzdržite se od uklanjanja ljuske kako biste zadržali svježinu kukuruza.
- Kukuruz čuvajte u hladnjaku u hermetički zatvorenom spremniku.
Savjeti za kuhanje kukuruza na Cobu
Neki korisni savjeti za kuhanje kukuruza na klipu mogu biti:
- Kuhanje kukuruza je vjerojatno najbolji način da ga pripremite. Izvadite vanjsku ljusku kukuruza i svilu, stavite je u veliku posudu. Dodajte dovoljno vode, malo soli, pokrijte posudu i pustite da proključa.
- Svježi kukuruz može zahtijevati samo 3 do 4 minute ključanja.
- Pazite da ne prekuhate kukuruz jer će ojačati zrna kukuruza.
Dodavanje slatkog kukuruza u vašu prehranu tijekom trudnoće
Možete dodati slatki kukuruz na dijetu trudnoće na sljedeće načine:
- Možete dodati kukuruz na svježu zelenu salatu.
- Možete uključiti kukuruz tijekom pripreme sendviča.
- Također možete pripremiti zdravu kukuruznu juhu.
- Možete poboljšati okus tjestenine, pizze dodavanjem kukuruza.
- Kukuruz može poslužiti kao dodatak rižinim jelima
Trudnice bi trebale uključiti kukuruz u trudnoću. Kukuruz možete kuhati na pari, kuhati ili roštilj kako biste uživali u njegovoj dobroti. Sljedeći put kad se tijekom trudnoće pojavi glad, svježi kukuruz može biti odličan izbor!