Crni grah Burrito

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Sastojci
  • način
  • Prehrambene informacije

Burrito se sastoji od tortilje od pšeničnog brašna, koja se stavlja u potpunosti kako bi se ispunilo. Tortilja od brašna obično se lagano peče na žaru ili na pari, omekša i učini fleksibilnijim.
Ovaj burrito od crnog graha ukusno je meksičko jelo od tortilje ispunjeno povrćem i omiljenim grahom. Možete biti kreativni u izradi ovog recepta kao što se odlučite na izbor veggies

, vjerojatno se želite ušuljati u one koje vaše dijete ne voli. Isprobajte ovaj jednostavan i brz recept.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje3 minute10 minuta
Služi
4 osobe

Sastojci

  • 2 tbsp (žlice) (30 ml) ulja
  • 1 mali luk, sjeckani
  • 2/3 šalice ([160 ml.) Crnog graha u konzervi
  • 1/4 šalice [60 ml] naribanog feta sira
  • 4 pšenične tortilje ili taco školjke ili pita kruh

Za punjenje

  • 1 šalica (250 ml.) Isjeckanog kupusa
  • 3 do 4 rezane rotkvice (mooli) ili narezani krastavac
  • 3 do 4 crne masline, tanko narezane
  • 1/3 šalice (80 ml) zrnate salse (vruće ili blage)

način

Korak 1

Pirjajte luk u tavi 4 do 5 minuta.

Korak 2

Miješati u crnom grahu; kuhajte još 1 do 2 minute.

Korak 3

Umiješajte u ribani feta sir.

4. korak

Čim se sir potpuno otopi, raširite ga, toplo, preko tortilja; kul.

Korak 5

Ukrasite miješanim punjenjem; kotrljajte, kao što bi se želatina kotrljala.

Korak 6

Poslužite hladno ili podgrijano, u pećnici ili u mikrovalnoj pećnici.

Za punjenje

  • Lagano pomiješajte salatu, rotkvice ili krastavce, crne masline i zrnastu salsu.

Prehrambene informacije

280Kalorije iz masti728g 12%Zasićene masti2, 6 g 13%5 mg 2%Natrij630 mg 26%44g 15%Dijetalna vlakna5g 20%4 gProtein5 g6%kalcijum4%0%Željezo15%
kalorije
Ukupno masti
Kolesterol
ugljikohidrati
šećeri
Vitamin A
Vitamin C

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼