Crna Gram (Urad Dal) u trudnoći - pogodnosti i mjere opreza
U ovom članku
- Je li sigurno jesti urad dal tijekom trudnoće?
- Koje važne hranjive tvari nalazimo u crnom gramu?
- 10 Zdravstvene prednosti Urada Dola tijekom trudnoće
- Ukusni Urad Dal Laddu recept za trudnice
- Mjere opreza za uzeti dok konzumiranje Black Gram kada trudna
Urad dal (Black Gram) je leća koja sadrži bitne Omega-3 i Omega-6 masne kiseline koje ljudsko tijelo ne može prirodno proizvesti. Prema indijskim ayurvedskim praksama, urad dal Masha u davnim vremenima je vrlo koristan tijekom trudnoće. I dalje se široko koristi u Ayurvedskim i alternativnim lijekovima. Međutim, postoje neke špekulacije o njenoj sigurnoj potrošnji tijekom trudnoće.
Je li sigurno jesti urad dal tijekom trudnoće?
Je li priča o starim ženama da urad dal dal nije sigurno konzumirati tijekom trudnoće? Ili je ta činjenica ozbiljno shvaćena? Urad dal je siguran i koristan da se tijekom trudnoće, ako se uz neke mjere opreza, što je objašnjeno u odjeljku u nastavku. Ali prvo, trebamo znati njegove prednosti.
Koje važne hranjive tvari nalazimo u crnom gramu?
Crni gram nije bogat samo masnim kiselinama, već ima i mnoge druge hranjive tvari:
| za ishranu | Nutritivna vrijednost
| Esencijalne masne kiseline | Jedna šalica sadrži 603 mg omega-3 i 43 mg Omega-6.
| kalorije | 341 g 100 g
| Ukupno masti | 1, 6 g na 100 g
| Natrij | 38 mg na 100 gms
| Kalij | 983 mg na 100 gms
| Ukupni ugljikohidrati | 59 g na 100 gms
| Protein | 25 g na 100 g
| kalcijum | 0, 13 na 100 gms
| Željezo | 42% na 100 gms
| Vitamin B-6 | 15% na 100 gms
| Magnezij | 66% na 100 gms
Izvor: //www.lybrate.com/topic/black-gram-urad-dal-befits-and-side-effects
10 Zdravstvene prednosti Urada Dola tijekom trudnoće
U paketu s toliko hranjivih tvari, urad dal je hrana koja ima sljedeće prednosti tijekom trudnoće:
1. Fetalni rast mozga
Esencijalne masne kiseline u urad dal-u pojačavaju razvoj mozga fetusa.
2. Pomaže u probavi i mokrenju
Vlakno bogati urad dal pomaže u održavanju dobrih bakterija koje pomažu pri probavi hrane i mokraćnog sustava.
3. Preventivne beneficije
Antioksidansi u urad dal-u sprječavaju različite bolesti. Antioksidansi se bore protiv starenja, oštećenja stanica i tkiva i raznih vrsta raka. Oni također pomažu u održavanju zdrave naše kose i kože.
4. Provjerite kolesterol
Masne kiseline mogu smanjiti visoke razine kolesterola u trudnica koje su izložene problemima kolesterola.
5. Beneficije u kostima
Urad dal pomaže tijelu apsorbirati kalcij i ima mnoge minerale koji drže kosti jake i zdrave.
6. Prevencija anemije
Sadržaj željeza u urad dal-u pomaže u sprječavanju anemije u trudnica.
7. Njega srca
Štiti srce svojim visokim sadržajem vlakana, magnezija i kalija.
8. Energetska banka
Ima mnogo hranjivih tvari koje proizvode energiju za trudnice kako bi pobijedile umor.
9. Dodatni protein
Njegov visoki sadržaj proteina daje trudnicama dodatne proteine potrebne za proizvodnju novih stanica.
10. Kontrola boli i upale
Urad dal ima svojstva koja olakšavaju bol i upalu.
Ukusni Urad Dal Laddu recept za trudnice
Postoje deseci urad dal recepta, ali većina jednostavan za napraviti i super zdrava je urad dal laddu. Potrebno je samo malo više od pola sata da se pripremi ovo suho indijsko slatko koje se može jesti kao užina u bilo koje vrijeme i bilo gdje . Urad dal laddu tijekom trudnoće je također zdrav izbor kada imate želju za nešto slatko!
Sastojci
- Urad dal - 1 šalica
- Šećer - 1 šalica
- Ghee - 1/2 šalice
- Indijski oraščići prženi u ghee-u
Kako napraviti
Suho pečeno poduzeće osušite ispravno tako da toplina ubije sve bakterije. Zatim ga pomiješajte u mikseru. Dodajte šećer i ghee. Oblikujte laddus u okrugle kugle. Popecite neke indijske orašaste plodove u ghee-u i stavite ga na vrh ladgova s indijskim oraščićima.
Mjere opreza za uzeti dok konzumiranje Black Gram kada trudna
Urad val treba dobro oprati i kuhati dok temeljito ne zavri. To je zato što može sadržavati opasne bakterije kao što su E. Coli, Listeria ili Salmonella. Kuhanje do točke vrenja može ih uništiti. Ove bakterije mogu biti posebno štetne za trudnice jer mogu uzrokovati bolesti koje mogu izazvati preuranjene trudove, pobačaj, mrtvorođenče i druge ozbiljne probleme kod novorođene bebe. Izbjegavajte ih kada jedete jer nemate pojma koliko su dobro kuhani.
Nemojte jesti previše urad dal-a tijekom trudnoće. To je zato što povećava razinu mokraćne kiseline i višak može uzrokovati probleme u cirkulacijskim i bubrežnim funkcijama.
Drugi problem s grahom je da mogu uzrokovati kiselost. Dakle, izbjegavajte ga ili konzumirajte umjereno ako ste skloni kiselosti tijekom trudnoće.
Urad dal može se kuhati na mnogo načina. Također se može koristiti za temperiranje jela (tadka) kada pripremate druge predmete, uglavnom vegetarijanske priloge. Dobar je izvor proteina, ugljikohidrata, minerala i vitamina B6. Uvijek je dobro imati neki urad dal u vašoj prehrani trudnoće dokle god slijedite mjere opreza.