Boob food: hranite se da dojite dijete
Kad sam imala prvu bebu, nisam poznavala nijednu drugu majku koja je dojila. Bilo je to sedamdesetih godina, kada je hranjenje mlijekom izgledalo kao 'norma', i nije bilo mnogo dostupnih informacija o dojenju. Imao sam jednu navijačku ekipu: ljupku ženu u mojoj lokalnoj voćarnici. Svaki put kad bih išla kupiti plodove, gospođa Goldberg zaustavila bi se i razgovarala s mojom bebom i rekla mi kako je lijep. Gajila bi o njegovoj lijepoj čistoj koži ili o tome kako su mu oči sjajne - uvijek nešto specifično zbog čega sam se osjećao kao da radim divan posao. I svaki put bi mi rekla da je moje dijete tako zdravo jer je dojen. Dok je rastao, ljuštila je i rezala komad voća i davala mu ga. Moja beba ju je voljela.
Gospođa Goldberg bila je baka, ali je podijelila priču o svojoj dojenoj bebi kao da je to bilo jučer: „Dojila sam je dvije godine, cijelo vrijeme dok sam bila u koncentracijskom logoru. Bila sam jako bolesna i bila je previše jer nisam imala što jesti osim ponekad i komad kruha. Ne znam kako sam joj dao mlijeko. To je bilo čudo od Boga! "
Mnogi zdravstveni stručnjaci tvrde da prehrana majke ne utječe na sastav ili količinu majčinog mlijeka, govoreći: 'Čak i gladne žene u zemljama trećeg svijeta proizvode hranjivo majčino mlijeko'. Zašto onda majke poput moje divne gospođe Goldberg, ili gladne mame u zemljama u razvoju, mogu dojiti? Osim apsolutno očajničkog majčinskog instinkta za zaštitu svojih beba, ozbiljna pothranjenost gura tijelo u način preživljavanja, kada je prolaktin prirodno veći.
"Kada majke shvate utjecaj vlastite prehrane na iskustvo dojenja, moći će dojiti s većim povjerenjem" ... Pinky McKaySlušajte podcast o dojenju u nastavku.
Poslušajte kasnije na svom iPhoneu preuzimanjem ovog podcasta putem usluge iTunes:
Preuzmite Podcast odmah
Ali korištenje ekstremnih primjera pothranjenosti nije opravdanje za lošu prehranu ili za uskraćivanje informacija koje podržavaju zdravlje majki. Mnogi stručnjaci brinu da će majke odustati od dojenja ako misle da moraju ograničiti dijetu iz bilo kojeg razloga. Smatraju da će povjerenje majke u njezinu sposobnost dojenja biti narušeno ako počne brinuti da njezina prehrana nije dovoljno dobra.
Ali tvrdim da je stjecanje znanja koje potiče bilo koju vještinu osnaživanje. Kada majke shvate utjecaj vlastite prehrane na iskustvo dojenja, više će žena moći dojiti s većim povjerenjem.
Već desetljećima znamo da hrana koju jedemo prelazi u majčino mlijeko i imamo istraživanja koja pokazuju da različiti elementi utječu na zdravlje i razvoj naših beba. Godine 1991. brojna američka tijela objavila su izvješće o prehrani tijekom dojenja. U izvješću se navodi da postoji veza između majčine prehrane i sastava majčinog mlijeka, rekavši da se udio različitih masnih kiselina u majčinom mlijeku razlikuje ovisno o majčinom unosu hrane; da su unos selena i joda majke pozitivno povezani s njihovom koncentracijom u majčinom mlijeku; i da je sadržaj vitamina u ljudskom mlijeku ovisan o majčinom trenutnom unosu vitamina. U izvješću se navodi da kronično niski unos vitamina može rezultirati mlijekom koje sadrži male količine esencijalnih vitamina (to varira s pojedinim vitaminima).
Daljnja istraživanja povezala su omjere masnih kiselina u majčinom mlijeku s tendencijom djeteta da razvije određene alergije. Druge studije navode da razine omega-3 masnih kiselina u dijetama majki nisu povezane samo s zdravim razvojem živaca i obrascima spavanja, nego su također pokazale da smanjuju depresiju i 'maglovitost' kod majki - i pojačavaju imunološko-jačanje. majčinog mlijeka.
Iako postoje studije koje pokazuju da određena hrana i kemijske tvari - uključujući nikotin, neke antihistaminike, estrogen, vitamin B6, češnjak, pivo i nekoliko biljaka - mogu povećati ili spriječiti proizvodnju mlijeka, još uvijek postoji široko rasprostranjena pretpostavka da dijeta ne utječe na razliku. kapacitetom proizvodnje mlijeka žene. Dok se proizvodnja mlijeka temelji na "potražnji i ponudi" (što više beba pije mlijeko, više će mlijeka biti označeno vašim mlijekom), a važno je imati zdravstvenog djelatnika koji će provjeriti druge čimbenike koji mogu utjecati na količinu mlijeka, postoji dobar slučaj da određena hrana može podržati i povećati proizvodnju mlijeka.
Kroz povijest, u svim kulturama, nove majke su hranjene posebnim namirnicama koje im pomažu da se oporave od rođenja i proizvedu mlijeko. Prema navodima švicarskog savjetnika za dojenje Hilary Jacobsen, autora knjige Motherfood, mnogo prije nego što su goveda, ovce i koze pripitomljene i njihovo mlijeko upotrijebljeno kao hrana - kada je preživljavanje djece ovisilo o majčinom mlijeku - naše su majke prirodno preferirale hranu i bilje koje su podržavale proizvodnju mlijeka, Žitarice, kao što su ječam i proso, fermentirane su u 'žitne napitke' i majke su uzimale kako bi poboljšale proizvodnju mlijeka. Iako se ovo „drevno znanje“ često odbacuje kao narodna predaja ili mit, sada znamo da šećer u ječmu, nazvan beta-glukan, povećava razinu prolaktina, hormona koji regulira proizvodnju mlijeka.
Prvo pravilo u prehrani koje podržava dojenje je jesti obroke i grickalice u redovitim intervalima tijekom dana. Kada preskočimo obroke, naša tijela proizvode hormone stresa koji mogu spriječiti refleks mokrenja, a također mogu dovesti do tjeskobe, iscrpljenosti i razdražljivosti. S druge strane, kada jedemo dobar obrok, osjećaj zadovoljstva koji osjećamo nakon toga dolazi zbog oslobađanja oksitocina. Neki istraživači sumnjaju da oksitocin, poslan na probavljanje velikog obroka, može pomoći majkama da doje signalizirajući mozgu da je sigurno proizvoditi mlijeko - da mama može štedjeti kalorije!
Kao konzultant za laktaciju u privatnoj praksi, vidim toliko žena koje se bore za održavanje mlijeka, ili koje provode sate smirujući nepodmirene bebe (iz različitih razloga), ali koje ne jedu redovito. Kasno u popodnevnim satima kada su razina šećera u krvi i serotonina niske, mnoge od ovih žena posegnu za "udarcima" čokolade, kofeina ili šećera opterećenih tretmanima kako bi pojačali svoje razine energije. To, zauzvrat, pridonosi promjenama raspoloženja kako se razina šećera u krvi mijenja i može rezultirati još nervoznijom, nemirnom bebom jer stimulansi iz majčine prehrane prolaze kroz njeno mlijeko - kofein iz jedne šalice kave koja prolazi kroz majčino mlijeko potrebno je gotovo 100 sati da se novorođenče metabolizira, a nekoliko čaša će imati akumulativni učinak.
Naravno, ako dojite, ne morate biti religiozno fanatični prema svojoj prehrani, sve dok se odlučite jesti hranjivu hranu većinu vremena. Niti postoji popis namirnica koje svaka majka treba izbjegavati. Razumno pravilo palca je 'sve u umjerenosti' i jesti razne namirnice što je moguće bliže njihovom prirodnom stanju. Zatim pazite kako se čini da vaša pojedinačna beba reagira na vašu prehranu, unoseći promjene ako trebate. Naravno, ako imate poteškoća s dojenjem, posavjetujte se s konzultantom za dojenje ili savjetnikom za dojenje koji će vam pomoći riješiti odgovarajući plan djelovanja.