Pojačajte unos željeza kod bebe

Sadržaj:

Pojačajte željezo

Bebe se rađaju s vlastitim zalihama željeza koje dobivaju od majki tijekom posljednjih mjeseci trudnoće. Nakon nekoliko mjeseci morat će napuniti te razine.

Većina zdravih beba koje se rađaju na neodređeno vrijeme, a čije su majke imale zdravu trudnoću, imaju dovoljno željeza da traje četiri do šest mjeseci nakon rođenja.

Nedonoščad, bebe niske porođajne težine i bebe majki s loše kontroliranim dijabetesom izložene su riziku da imaju male zalihe željeza, što može dovesti do nedostatka željeza i nedostatka željeza. Za te bebe može biti potrebno nadopunjavanje željeza pod liječničkim nadzorom.

Željezo ima različite uloge u tijelu, uključujući prijenos kisika oko tijela u krvi. Ako tijelu nedostaje željeza, ima manje kisika, što mu onda otežava koncentraciju, pamćenje i učenje. To može utjecati na kasniji život. Nedostatak željeza također može uzrokovati umor i razdražljivost.

U prošlosti su prva hrana za bebe obično uključivala žitarice, žitarice, škrobno povrće i voće, a zatim i perad i ribu. No nova istraživanja sada pokazuju da se crveno meso može uvesti već šest mjeseci, nakon što se utvrde prvi okusi, kako bi se povećala razina željeza.

Crveno meso, uključujući janjetinu, govedinu i teletinu, ima najviše apsorbirajuće željezo u usporedbi s bilo kojom drugom hranom. Slijedi perad i riba. Pogledajte tablicu u našem članku Željezo i mališani za više detalja o tome koje namirnice sadrže najviše željeza.

Savjeti za podizanje razine željeza kod beba

• Dojite ako je moguće, pogotovo barem prvih šest mjeseci. Majčino mlijeko je malo željeza, ali je apsorpcija visoka. Kada se u hranu unese hrana bogata željezom ili formula obogaćena željezom, apsorpcija željeza se smanjuje zbog povećanog unosa željeza prehranom.

• Jednom kada se počne kruta hrana (pogotovo u razdoblju od šest do sedam mjeseci), uvesti crveno meso, perad i ribu, pazeći da je meso mekano, dobro kuhano i pireno sve dok svileno glatko meso ili složena jela nisu dobra za to. To će osigurati lakšu probavu i bolju apsorpciju željeza.

• Uvesti druge namirnice bogate željezom, koje uključuju iznutrice, žitarice obogaćene željezom, cjelovite žitarice (osobito quinoa, proso, amarant i ječam), mahunarke i grah, grašak, avokado, tamno zeleno povrće i suhe marelice.

• Kako bi se poboljšala apsorpcija željeza, kombinirati hranu bogatu vitaminom C, kao što je svijetlo voće i povrće, zajedno s hranom bogatom željezom.

Ako mislite da vaša beba ima nisku razinu željeza ili je manjkava, posjetite svog liječnika opće prakse kako biste to potvrdili krvnim testom. Nikada nemojte davati bebi željezne dodatke osim ako vam je to medicinski savjetovano; željezo je otrovno u velikim količinama i može biti smrtonosno. Također je važno napomenuti da se razina željeza kod dojenja ne može povećati ako majka uzme dodatak željeza.