Loše spavanje kao da nema spavanja uopće
Dakle, ako ujutro budete ustajali osjećajući se iscrpljeniji nego kad ste otišli u krevet, imate istraživanja na svojoj strani.
Istraživači sa Sveučilišta Tel Aviv, u Izraelu, pratili su 58 mladih u dvije skupine: one koji su imali četiri sata sna i one koji su dobili osam, ali su to spavanje stalno prekidali zadaci od najmanje 10 minuta - za razliku od buđenja da se hrani ili smiruje. dijete ili se bave poslom tijekom dežurstva.
"Ogromni omjeri stanovništva redovito doživljavaju noćna buđenja zbog zahtjeva na radnom mjestu, okolišnih okolnosti ili vrlo uobičajene roditeljske potrebe za skrbi o djetetu tijekom noći", napisali su istraživači nedavno u časopisu Sleep Medicine. Naveli su studiju koja je obuhvatila gotovo 30.000 roditelja u 11 zemalja koji su pokazali oko četvrtine probuditi se dvaput noću sa svojom djecom do treće godine, a dodatnih 19, 5 posto prijavilo je prosječno tri ili više noćnih buđenja.
Takvi prekidi "narušavaju prirodni ritam spavanja. Utjecaj takvih noćnih buđenja na dnevnu budnost, raspoloženje i kognitivne sposobnosti pojedinca nikada nije proučavan", rekao je Avi Sadeh, profesor na Sveučilišnoj školi psiholoških znanosti. Sadeh vodi kliniku za spavanje na sveučilištu. "Naša studija pokazuje da inducirana noćna buđenja, u inače normalnim osobama, jasno dovode do kompromitirane pažnje i negativnog raspoloženja."
Istraživanje je važno jer mnogi ljudi ne shvaćaju kako njihov prekidani san utječe na njih, rekla je Vonda Dennis, vlasnica tvrtke Stork Stops Here, tvrtke u Los Angelesu koja nudi kućne usluge za prenatalnu i postpartumsku njegu, prije svega probleme sa spavanjem.
"Sve što već imaju posla bit će pogoršano", rekao je Dennis telefonom; nije povezana s studijom. Ona je navela jednu majku "koja nije mogla donijeti odluku o preljevu za salatu bez pucanja u suze" i roditelja kirurga kojeg je morala podsjetiti na to da odlazak na posao lišen snova može biti opasno.
Dennis je rekla kako pomaže roditeljima da što prije smjeste dijete po rasporedu.
Sadeh i njegovi kolege pratili su spavanje volontera u svojim domovima. Sudionici su nosili uređaje u stilu ručnih satova koji su mogli otkriti san i budnost. Također su popunili upitnike prije odlaska u krevet i ujutro. Svi su spavali jednu osmosatnu noć.
Zatim, oni u jednoj grupi otišli su u krevet osam sati, ali su ih četiri puta probudili telefonom i rečeno im je da završe zadatak od 10 do 15 minuta prije povratka u krevet. U drugoj skupini, sudionici su otišli u krevet četiri sata. Učinci su ocijenjeni različitim testovima izvedbe i raspoloženja.
Prekinuti san "dovodi do značajnih negativnih učinaka na raspoloženje i neprekidnu pozornost, koji se ne razlikuju od onih iz ograničenja spavanja od četiri sata po noći", napisali su istraživači.
Ovo područje istraživanja je, kažu autori, novo, a potreban je dodatni rad kako bi se pogledalo spontano nasuprot induciranim buđenjem i drugim pitanjima.