Kofein i plodnost
U ovom članku
- Kako kofein utječe na plodnost?
- Koliko je unošenja kofeina u redu?
- Količina kofeina dostupna u nekim zajedničkim namirnicama i pićima
- Rezanje natrag na kofein iz vaše prehrane
- Kako možete dobiti bez kofein bogate namirnice?
Kofein je najčešće korištena legalna i neregulirana psihoaktivna droga na svijetu. Prisutna je u raznim jelima i pićima kao što su kava, čokoladni kolač, kolačić, čaj i tako dalje. Većina nas se prepušta iskušenju ove preslatke hrane. Ali znate li da previše kofeina nije dobro za vaše zdravlje?
Kako kofein utječe na plodnost?
Dosad vam kroz glavu mora prolaziti nekoliko pitanja o kofeinu i njegovom utjecaju na nečiju plodnost, kao što je "Utječe li na naše zdravlje"? Da li kofein utječe na trudnoću? Da li kofein utječe na plodnost muškaraca? U nastavku imamo sve vaše odgovore:
Učinci na plodnost muškaraca
Pa, postoje kontradiktorni rezultati istraživanja o korelaciji između muške plodnosti i unosa kofeina. Prema jednoj studiji, kofein nema nikakvog učinka na kvalitetu sperme ili broj spermija. Druga studija pokazuje da težak unos kave rezultira niskom stopom uspješnosti tijekom tretmana plodnosti kao što je IVF. Da bi bili sigurni, muškarcima se preporuča da ih konzumiraju umjereno, pogotovo ako ste neko vrijeme pokušavali s djetetom sa svojim partnerom ili su u tijeku liječenje plodnosti.
Učinci na žensku plodnost
Pa, dame, postoji nekoliko načina na koje kofein može utjecati na vašu plodnost i stanje trudnoće kao što je objašnjeno u nastavku:
- Kofein je poznat po uzrokovanju mišićnih pokreta jajovoda. Oplodnja jaja odvija se unutar jajovoda, nakon što je oplođena, premješta jaja u maternicu. Dakle, mišićni pokret potaknut kofeinom može utjecati na položaj jaja, koja bi mogla premjestiti jaja na mjesto koje nije idealno za održivu trudnoću.
- Istraživači su otkrili da zbog gore navedenog razloga kofein smanjuje vjerojatnost zaraze za 27 posto.
- Postoje medicinski rezultati koji upućuju na to da korisnici kofeina imaju veću vjerojatnost pobačaja u usporedbi s onima koji nisu korisnici.
Koliko je unošenja kofeina u redu?
Dr. dr. Ronald Gray, profesor na Odsjeku za populacijsko, obiteljsko i reproduktivno zdravlje na školi javnog zdravlja John Hopkins Bloomberg, dnevno ne bi trebao prelaziti preko 300 miligrama kofeina.
Količina kofeina dostupna u nekim zajedničkim namirnicama i pićima
Jeste li znali da sve vrste kave ne sadrže istu količinu kofeina? Količina kofeina u posluživanju kave određena je s nekoliko čimbenika kao što su vrsta korištenog zrna, metoda prženja, veličina serviranja i metoda kuhanja.
Hrana bogata kofeinom uključuje bezalkoholna pića, čaj, sladoled, kola orahe i čokoladu. Čak i biljni proizvodi, lijekovi za glavobolju, prehlada i alergije sadrže kofein. Navedite popis kofeina dostupnih u nekim uobičajenim jelima i pićima:
| Kava | Kofein
| kava, generički pivo | 95-200 mg
| espresso, generički | 64 mg
| kava, Dunkin 'Donuts | 211 mg
| caffé latte ili cappuccino u Starbucksu | 150 mg
| generička kava bez kofeina | 2 mg
| Starbucks je skuhao kavu | 330 mg
| Čaj | Kofein
| zeleni čaj, pivo | 25 mg
| crni čaj, pivo | 47 mg
| Lipton Brisk ledeni čaj | 5 mg
| instant čaj nezaslađen | 26 mg
| crni čaj bez kofeina | 2mg
| Gazirana pića | Kofein
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Koks | 35 mg
| Dijeta Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| dijeta koksa | 47 mg
| Mountain Dew | 54 mg
| Energetska pića | Kofein
| Crveni bik | 77 mg
| 5-satna energija | 138 mg
Rezanje natrag na kofein iz vaše prehrane
Ako ste odlučni smanjiti unos kofeina, pokušajte to učiniti postupno kako biste izbjegli simptome povlačenja kao što su glavobolja ili umor. Možete početi s razrjeđivanjem napitaka ili kraćim vremenom. Alternativno, možete se odlučiti za pola kave ili pola kave.
Kako možete dobiti bez kofein bogate namirnice?
Kava i neplodnost blisko su povezane kod žena. Prema nekim istraživanjima, prekomjerna doza kofeina i pokušaj zatvaranja ne idu ruku pod ruku i često dovode do pobačaja. Uzimajući u obzir životni stil bez kofeina? Pogledajte dolje navedene savjete za početak rada.
- Započnite dan s bogatim bjelančevinama za doručak kako biste imali energije tijekom dana
- Zamijenite kavu s vrućom čokoladom koja ima manje kofeina od kave.
- Ulijte više mlijeka u kavu, tako da količina kave pada.
- Idi na začinjenu gaziranu vodu, kada žudiš za gaziranim pićima.
- Izbjegavajte kasno poslijepodne ili večernju kavu rutinu jer ometa vaše spavanje uzorak.
Iz gore navedenog jasno je da je potrebno uzeti umjerenu količinu kofeina da bi se smanjio njezin utjecaj na zdravlje, posebno za očeve majke. To je vrlo rizično, pa se konzumacija kofeina ne preporučuje.