Pileći Fajitas

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Ovaj poznati recept vrlo je jednostavan za pripremu i pripremanje poslastica za nepce. Sa stajališta prehrane, piletina i povrće čine je uravnoteženim jelom. Na kraju, možete dobiti svoju djecu koji su uključeni u pripremi jelo, što je dobar način da bi ih jesti rezultate!

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje10-15 minuta

25-30 minuta

Služi

6 ljudi

Sastojci

• 400 g pilećih prsa bez kosti, bez kože, izrezati na ½ inča
• 1 crvenu papriku, odmotati i izrezati na trake od 1 inča
• 1 žutu papriku, odmotano i izrezano u trake od 1 inča
• 1 narančastu papriku, rasiječenu i izrezanu u trake od 1 inča
• 1 srednji luk, oguljen i izrezan na 1-orips
• 1 žličica. kim
• ½ tsp. sol
• ½ tsp. crni papar
• 2 žlice. ulje kanole ili maslinovo ulje
• 6 tortilja od kukuruza / pšenice

način

Korak 1

Držite pećnicu za predgrijavanje na 200 ° C. Dalje, možete uključiti svoje pre-teen da nasjeckati piletinu i povrće. Zamolite ih da ga izrežu na zasebnim daskama za rezanje. Pomozite im ako nisu navikli rezati nožem.

Korak 2

Uzmite posudu za pečenje i poprskajte sprejom za kuhanje. U velikoj zdjeli pomiješajte piletinu, papriku, luk, kumin, sol, papar i ulje kanole.

Korak 3

Izbacite ovu mješavinu u posudu za pečenje i pecite nepokriveno 20-25 minuta, ili dok se piletina ne skuha u potpunosti i povrće ne bude na dodir. Nanesite ovu mješavinu na tortilje i poslužite. Možete nadmašiti fajitas s cilantrom i kiselim vrhnjem, no to nije obavezno.

Prehrambene informacije

248 K kal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

kalorije

proteini

Ukupno masti

Ukupni ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij