Zatvor u trudnoći
U ovom članku
- Što je zatvor?
- Uzroci zatvora tijekom trudnoće
- Uzroci zatvora u ranoj trudnoći
- Uzroci zatvora u kasnoj trudnoći
- Simptomi zatvora tijekom trudnoće
- Kako se može spriječiti i liječiti zatvor tijekom trudnoće
- Prirodni home lijekova da biste dobili osloboditi od zatvor
- Hrana koja pomaže spriječiti zatvor
Trudnoća je nesumnjivo prekrasno iskustvo. Ali ova nezaboravna faza također dolazi s vlastitim nizom problema. Dok se mučnina i jutarnja mučnina najviše govore o problemima trudnoće, to su drugi problemi koje mnogi smatraju neugodnima, a to može biti još bolnije. Nepravilni utroba, trbušni trbuh ili otvrdnuta stolica simptomi su jednog takvog problema - zatvor. Pokušajmo razumjeti načine upravljanja ovim zahtjevnim, ali vrlo čestim problemom.
Što je zatvor?
Rečeno je da imate konstipaciju kada izlučivanje crijeva predstavlja izazov, a postoji i zamjetan razmak između intervala prolaska stolice. Iako se normalne crijevne navike razlikuju među ženama, trebale bi postati zabrinutost ako se neredoviti pokreti crijeva odlikuju manje od tri crijeva tjedno.
Tipično, debelo crijevo ili crijevo, koje uključuje debelo crijevo i rektum, apsorbira vodu iz vaše probavljene hrane, mijenjajući je iz tekuće u čvrstu, tj. Stolicu. Zatvor se javlja kada digestirana hrana dugo ostaje u vašem debelom crijevu i završava apsorpcijom previše vode, čineći vašu stolicu tvrdom i suhom, što dodatno predstavlja problem za rektalne mišiće.
Uzroci zatvora tijekom trudnoće
Ako ste skloni začepljenju, postoji vjerojatnost da se tijekom trudnoće može pogoršati. Pogledajmo neke od uobičajenih razloga zatvora.
1. Hormoni
Jedan od razloga za zatvor, koji također uzrokuje mnoge druge probleme u trudnoći, je hormonska fluktuacija. Zatvor je uzrokovan povećanjem hormona progesterona, koji opušta mišiće u cijelom tijelu, uključujući i probavni trakt. To uzrokuje sporije prolaz hrane ili otpada kroz crijeva.
2. Hrana
Postoje određene namirnice koje uzrokuju zatvor. Možete pokušati olakšati proces probave tako što ćete smanjiti količinu mlijeka i mliječnih proizvoda, kao što je sladoled ili sir, zbog visokog udjela masti i malo vlakana. Treba izbjegavati čak i biljke iz kruškovog povrća kao što su brokula, kupus i cvjetača, zeleno povrće itd. Koje sadrže šećer koji se zove rafinoza. Raffinose može izazvati nadutost i dovesti do gassiness u želucu. Također, izbjegavajte konzumiranje prekomjernog crvenog mesa jer bi bilo teže probaviti hranu bogatu proteinima od biljne hrane i žitarica na bazi vlakana.
3. Anemija
Ako imate anemiju irondeficiency, vaše tijelo nema dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina, i kao rezultat toga, nema zdravih crvenih krvnih stanica. Možda ćete konzumirati željezne tablete kako biste spriječili nedostatak željeza. Potrošnja tableta željeza povezana je s pogoršanjem konstipacije. To je zato što željezo iz dodataka nije tako lako apsorbirano u tijelu kao željezo iz izvora hrane
4. Manje tjelesne aktivnosti
Ako niste fizički aktivni ili niste u mogućnosti vježbati, mogli biste biti osjetljivi na zatvor. To je zato što je svakodnevna tjelesna aktivnost neophodna za redovito pražnjenje crijeva. Kada vježbate, hrana se brže kreće kroz debelo crijevo. Time se smanjuje količina vode koju vaše tijelo apsorbira iz hrane i sprječava da stolice postanu tvrde i teško ih je proći.
5. Stres
Osim fizičke aktivnosti, čak i stres može utjecati na vašu probavu. Stres može biti vrlo štetan za vaše cjelokupno zdravlje, uključujući i vaše probavno zdravlje. Kada ste pretjerano pod stresom, vjerojatno će vaše tijelo reagirati tako što će smanjiti rad crijeva, što će uzrokovati zatvor tijekom vremena.
Uzroci zatvora u ranoj trudnoći
U početnim mjesecima, dodatno željezo iz prenatalnih vitaminskih dodataka može uzrokovati zatvor i ostaviti vas nadut tijekom cijele trudnoće. Ako vam se dogodi da uzimate injekcije za povećanje razine progesterona u ranoj trudnoći, onda se mišići opuštaju i usporavaju proces probave.
Uzroci zatvora u kasnoj trudnoći
U kasnijim fazama trudnoće, povećana apsorpcija vode u vašem tijelu često dovodi do stvrdnjavanja stolice. Tada se oslobađanje progesterona pomiče iz jajnika u placentu. To povećava razinu izlučivanja, što u kombinaciji s tvrdim stolicama dovodi do ozbiljne konstipacije. Problem je dodatno naglašen rastućim pritiskom maternice na rektum koji dovodi do stvaranja plina koji blokira izlučivanje otpada. Simptomi ovog zatvora su bolovi u trbuhu, grčevi, podrigivanje i prolazak plina.
Simptomi zatvora tijekom trudnoće
Neki od simptoma zatvora mogu vam ostaviti neugodu, pa je važno prepoznati znakove:
1. Rijetki pokreti crijeva
Jedan od prvih znakova zatvora je nepravilnost crijeva. Ako imate svakodnevno crijevno kretanje, ali odjednom svjedočite smanjenju na jednom svaki drugi dan, tada možda patite od zatvora.
2. tvrde stolice
Vi svibanj primijetiti da nepravilnog utroba pokreti su popraćeni tvrdim stolicama, osobito one koje su bolno proći. Čak možete potrošiti i duže nego inače da prođete stolicu, dok se naprezate, što može dovesti do rektalnog krvarenja i hemoroida. Hemoroid je otečena i upaljena vena u rektalnom tkivu koja može biti bolna i svrbi. Međutim, može nestati nekoliko dana i ponovno se pojaviti pri svakom kretanju crijeva. U slučaju rektalnog krvarenja, svakako posjetite liječnika.
3. Rektalna punina
Neke žene mogu osjetiti rektalnu puninu, osjećaj blokade rektuma, što se osjeća kada su stolice tvrde. Čak i nakon što prođete stolicu, još uvijek može postojati osjećaj punine, poput poriva na pražnjenje.
4. Bolovi u trbuhu
Ako se konstipacija nastavi, možete osjetiti grčeve u donjem dijelu trbuha dok prolazite stolicom. Mogli biste osjetiti nadutost u donjem dijelu trbuha kada ne prođe nikakva stolica. To može biti pokazatelj gubitka otpada u crijevima.
5. Gassy Tummy
Zatvor je čest uzrok plina i nadutosti. Iako na vrijeme teška, bol u plinu može biti oslobođena podrigivanjem ili prolaskom plina. Ponekad može uzrokovati i bol u prsima.
6. Gubitak apetita
Možete osjetiti gubitak apetita zbog plina i nadutosti. Budući da ne možete proći stolicu, na kraju ćete izgubiti interes za jelo. To će zauzvrat oduzeti tijelu hranu bogatu vlaknima koja pomaže u ublažavanju crijevnih pokreta.
Kako se može spriječiti i liječiti zatvor tijekom trudnoće
Konzumirajte prehranu bogatu vlaknima : najbolje možete izbjeći zatvor tako što ćete povećati unos hrane bogate vlaknima ili grube hrane jer pomaže u održavanju glatkog rada crijevnog sustava. Topljiva vlakna dopuštaju da više vode ostane u vašoj stolici, čineći otpad mekšim i lakšim za prolazak kroz crijeva. Netopljiva vlakna dodaju masu stolici i ubrzavaju kretanje kroz crijevo. Također sprječava osjećaj opstipacije. Stoga i hrana bogata vlaknima u vašoj prehrani može spriječiti zatvor, a prvi je savjet ženi koja se pita kako liječiti zatvor.
1. Uzmite puno tekućine
Voda je presudna za probavu jer čuva hranu koja se kreće kroz crijeva. Udvostručite unos vode tijekom trudnoće i ostanite hidrirani.
2. Slomite obroke
Možete pokušati razbiti obroke na pet ili šest manjih porcija. To će omogućiti želucu da probavi hranu, i dopustiti joj da se prebaci u crijevo i debelo crijevo glatko.
3. Redovito vježbajte
Vježba pomaže u smanjenju vremena potrebnog za pomicanje hrane kroz crijevo i dodatno ograničava količinu vode koja se apsorbira iz stolice u tijelo i važan je dio zatvorske terapije. Teške, suhe stolice je teže proći. Kada se vaši intestinalni mišići dobro vežu, to pomaže da se brzo prebace stolice. Međutim, saznajte vježbe koje su sigurne za vas i vaše dijete.
4. Opuštanje dna zdjelice
Većina organa ispod struka je podržana od dna zdjelice. Ako se ne možete pravilno opustiti ili kontraktirati mišiće dna zdjelice, to može dovesti do simptoma zatvora. Pokušajte duboko udahnuti kada sjedite na zahodu i izdahnite kako biste opustili mišiće dna zdjelice. Sjedenje u skvotirajućem položaju je idealno, ali ne zaboravite da se ne naprezate.
5. Laksativi
Trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste propisali laksativ koji je siguran za uporabu tijekom trudnoće.
Prirodni home lijekova da biste dobili osloboditi od zatvor
Evo nekoliko namirnica koje možete uključiti u vašu prehranu, osim što osiguravate vježbanje kako biste smanjili zatvor
1. Limun
Možete dodati limun u čašu tople vode jer pomaže ispirati toksine i druge neprobavljene tvari iz debelog crijeva. Osim što stimulira vaš ukus, kombinacija je također poznata po tome što izaziva kontrakcije crijeva koje vam pomažu da prođete stolicu.
2. Psyllium ili Lspagula Husks
Isabgol (ili ispagula ljuske) je laksativ u obliku mase i koristi se u svakom indijskom domaćinstvu od starosti za zatvaranje. Sadrži sluz koja upija tekućinu i dodaje volumen stolici. Isabgol treba svakodnevno nadopunjavati s 8-10 čaša vode, a preporučljivo je uzeti ovaj lijek samo nakon savjetovanja s liječnikom.
3. Laneno sjeme
Bogata je dijetalnim vlaknima i pomaže u dodavanju vlakana u vašu prehranu. Ne zaboravite dopuniti dijetu uz minimalno 8-10 čaša vode za svaku žlicu lanenog sjemena
4. Masaža
U ranoj trudnoći možete pokušati masirati želudac jer to pomaže u opuštanju mišića. Prstima lagano masirajte trbuh u smjeru kazaljke na satu. Međutim, ako imate rizik preranog porođaja ili imate nisku posteljicu, važno je izbjegavati masažu.
5. Osušeni plodovi i šljiva
Možete kuhati pola šalice suhog voća kao što su marelice ili šljive s šalicom vode. Voće dok ne omekša i ujutro ga pojede tekućinom. Suho voće je izvrstan izvor vlakana
6. Protrite ulje
Možete olakšati prolazak stolice trljanjem organskog ulja kao što je kokosovo ulje na dnu
7. Maslinovo ulje
Jednu žlicu maslinovog ulja pomiješajte s čajnom žličicom soka od limuna i popijte jednom ujutro. Zapamtite da uzimanje više od ove količine može uzrokovati proljev i grčeve, a ne preporučuje se. Maslinovo ulje djeluje kao omekšivač stolice i ublažava zatvor
8. Uzmi prirodni probiotik
Našem tijelu je potrebna dobra bakterijska aktivnost da bi pravilno probavila hranu. Jedite šalicu jogurta svaki dan jer je to prirodni probiotik
Joga
Postoje mnogi yoga postures za zatvor koji može pomoći premjestiti plin i neprobavljene hrane kroz crijeva i pružiti olakšanje. Nekoliko yana asana koje možete probati za zdravlje probavnog sustava su Matsyasana twist, pas okrenut prema dolje i trokutna poza. Nemojte zaboraviti konzultirati yoga stručnjaka prije nego što se na yoga
10. Sok od aloe vere
Možete probati sok od aloe vere jer pomaže u hlađenju probavnog sustava. Uzmite dvije žlice gela aloe vere za olakšanje. Najbolje je da je izvadite iz lista aloe vere i pomiješate u šalicu voćnog soka.
Hrana koja pomaže spriječiti zatvor
Ovdje je popis prehrambenih proizvoda koje možete uključiti u svoju prehranu kako biste spriječili zatvor.
Voće: Idite po guavi, kruškama, jabukama, bobicama, narančama i mandarinama
Povrće: Jedite prokulice, mrkvu, slatki krumpir, bundeve. Također uključite lisnato povrće kao što je špinat, salata itd
Mahunarke: Konzumirajte grah, leću i grašak
Žitarice: Kruh od cjelovite pšenice, smeđa riža, neobrađeni zob i mekinje
Orašasti plodovi i sjemenke: Trebate pokušati imati bademe, kikiriki, sjemenke suncokreta i orahe
Zapamtite, kao i većina drugih izazova s kojima se suočavate tijekom trudnoće, zatvor je također privremena faza i nestat će nakon poroda. Možete se uspješno nositi s njom ako usvojite ove preventivne korake u svojoj prehrani i načinu života.