Konzumiranje grožđa u trudnoći: pogodnosti, nuspojave i kako jesti

Sadržaj:

U ovom članku

• Jede grožđe sigurno tijekom trudnoće
• Zdravstvene koristi od grožđa kada je trudna
• Nutritivna vrijednost grožđa
• Kada treba izbjegavati grožđe
• Nuspojave grožđa u trudnoći
• Važne činjenice koje treba razmotriti dok jedete grožđe
• Kako možete uključiti grožđe u vašu prehranu
• Pitanja i odgovori

Kada je riječ o roditeljstvu, ništa nije važnije od zdravlja i dobrobiti vašeg djeteta. Zato je važno razumjeti vrijednost onoga što jedete, osobito tijekom ključnih mjeseci koje beba provodi u trbuhu. Njihova prehrana dobro pomaže njihov razvoj. Kada konzumirate dobro izbalansiranu prehranu, ona ne samo da pomaže vašoj bebi, već vam pomaže da postanete zdraviji i sretniji. Jedna od najvažnijih stvari koje treba paziti u prehrani su sastojci koji se koriste u obrocima i ako su sigurni za vrijeme trudnoće.

Znamo da postoje neke namirnice koje biste trebali izbjegavati kada ste trudni. Također znamo da su i drugi sastojci kao što su đumbir, češnjak i slatki krumpir dobri za vas. Jedno od vjerojatno najdostupnijih plodova o kojima se raspravljalo je grožđe tijekom trudnoće. Pogledajmo je li grožđe sigurno tijekom trudnoće.

Jede grožđe sigurno tijekom trudnoće

Prema većini liječnika, odgovor na često postavljeno pitanje je potvrdan! U ograničenoj potrošnji, grožđe nije samo sigurno, ali može biti izuzetno zdravo. To je zato što su grožđe prirodni izvor minerala, vitamina i drugih ključnih hranjivih tvari.

Međutim, kao i bilo što drugo, pretjerivanje može naškoditi vašem tijelu. Grožđe je bogato prirodnim šećerom koji se zove fruktoza, a ako ga se ne prati tijekom gestacijskog dijabetesa može ga pogoršati.

Zdravstvene koristi od grožđa kada je trudna

Grožđe konzumirano u ograničenim količinama može pomoći u poboljšanju načina života i zdravlja majke i djeteta. To je zato što hranjive tvari koje nose mogu spriječiti ili se boriti protiv mnogih bolesti i bolesti.

Koristi za Majku

Grožđe može poboljšati kvalitetu života majke i njezino zdravlje na sljedeće načine

• Sadržaj magnezija u grožđu pomaže u borbi protiv mišićnih grčeva
• Prisutnost željeza u grožđu izbjegava anemiju tijekom trudnoće
• Trudnoća pogoršava vaš imunološki sustav, antioksidansi u grožđu mogu pomoći u poboljšanju imuniteta.
• Sadržaj vode i protuupalna svojstva grožđa pomažu u borbi protiv artritisa i astme.
• Hidratantna sposobnost grožđa osigurava da pluća zadrže pravu vrstu vlage.
• Visok sadržaj vlakana pomaže u borbi protiv opstipacije.
• Organske kiseline iz grožđa tresu šupljine.
• Rizik od srčanih bolesti povećava se tijekom trudnoće, a grožđe sadrži komponentu koja se naziva polifenol i pomaže u borbi protiv srčanih bolesti.
• Grožđe je bogato željezom koje pomaže uravnotežiti razine hemoglobina.
• Grožđe i sok od grožđa tijekom trudnoće aktivno pomažu zaustaviti prekomjernu proizvodnju vitamina K koji djeluje kao krvni zgrušivač, a grožđe je prirodno sredstvo za razrjeđivanje krvi, što pomaže u reguliranju zgrušavanja krvi tijekom poroda.

Prednosti za bebu

Osim prednosti koje grožđe ima za majke, one su također dobar izvor prehrane za bebe. Ovdje su neke od pogodnosti za bebe koje konzumiraju grožđe u ograničenim, ali redovitim količinama.

• Prirodna natrijeva ravnoteža grožđa pomoći će u razvoju bebinog živčanog sustava.
• Mineral koji se zove flavanol i vitamin A može pomoći u razvoju bebinog vida i oba hranjiva nalaze se u grožđu.
• Više hranjivih tvari prelazi na fetus ili nerođeno dijete zbog prisutnosti spojeva vitamina B koji pomažu u brzini metabolizma majke.
• Prisutnost minerala nazvanog resveratrol stabilizira majčin kolesterol osiguravajući da vaše nerođeno dijete ima zdravo srce.

Nutritivna vrijednost grožđa

Grožđe ima veliku nutritivnu vrijednost jer nosi različite hranjive tvari kao što su:

• kalcijum
• Željezo
• Magnezij
• Kalij
• Vlakno
• fruktoza
• Mangan
• Kobalt
• resveratrol
• Pektin

Također su bogate prirodnim kiselinama kao što su:

• Folna kiselina
• Limunska kiselina
• Jabučna kiselina
• Vinska kiselina

Osim toga, grožđe je također bogat izvor vitamina kao što su:

• Vitamin K
• Vitamin E
• Većina vitamina B grupe

Zapamtite da ako je regulirano i ograničeno u konzumiranju, grožđe može biti dobro za trudnoću.

Kada treba izbjegavati grožđe

Iako grožđe ima mnogo prehrambene vrijednosti, postoji nekoliko uvjeta u kojima ih treba izbjegavati:

• Žene koje su alergične na grožđe trebaju ih izbjegavati pod svaku cijenu.
• Trudnice koje imaju gestacijski dijabetes trebaju izbjegavati ili ograničavati unos grožđa.
• Žene koje imaju čireve i druge probleme s probavnim traktom trebaju izbjegavati grožđe dok se stanje ne izliječi.
• Žene koje imaju problema s povišenim krvnim šećerom trebaju izbjegavati grožđe.

Nuspojave grožđa u trudnoći

Kada konzumirate previše grožđa u isto vrijeme, možete doživjeti sljedeća stanja kao nuspojave:

• Konzumiranje previše grožđa može stvoriti neravnotežu šećera u krvi.
• Zatvor je rizik kada konzumirate previše grožđa u jednom trenutku.
• Prekomjerna potrošnja može dovesti do povećanja težine.
• Jedući previše grožđa može uzrokovati trovanje resveratrolom
• Grožđe, ako se konzumira neograničeno u jednom danu može uzrokovati žgaravicu i GERB
• Proljev je moguća nuspojava konzumiranja previše grožđa

Važne činjenice koje treba razmotriti dok jedete grožđe

Evo nekoliko razmatranja koje treba imati na umu dok redovito jedete grožđe:

• Budite svjesni da je grožđe bogato šećerom. Ako konzumirate sok od grožđa, prirodna dijetalna vlakna se gube. To znači da konzumiranje previše soka od grožđa može naškoditi šećeru.
• Konzumiranje grožđa na prazan želudac može uzrokovati slabo varenje zbog kiselog kapaciteta.
• Konzumiranje crnog grožđa tijekom trudnoće može uzrokovati probavne smetnje ako je vaš želudac već slab, možda je najbolje izbjegavati ih.
• Ako već imate GERB, najbolje je izbjegavati grožđe dok se ne smiri.

Kako možete uključiti grožđe u vašu prehranu

Grožđe se može konzumirati sami, ali možete ih i pojesti sa svojim obrokom, evo nekoliko inovativnih načina za uključivanje grožđa u recepte koji čine vašu prehranu:

Jednostavni recepti s grožđem

1. Pomiješajte sortu grožđa s keljom, artičokama, rukolom, ananasom, pečenom repom i preljevom od plavog sira. Izbacite je za osvježavajuću i laganu ljetnu salatu.
2. Zeleno grožđe narežite fino, pomiješajte s raznim orašastim plodovima, paprom i solju. Pomiješajte mješavinu s maslinovim uljem i Tabascom, marinirajte 250 grama pilećih prsa na dva sata i ispecite ga za pečenu piletinu, popratite je s maslacem rižom za nutricionistički bogat i jedinstven ručak.
3. Pomiješajte jogurt, asortiman grožđa i bobičastog voća, neki kelj, ružičastu sol, Tabasco, bananu i pomiješajte za snažnu posudu koja sadrži jedan nutricionistički udarac.

Pitanja i odgovori

Evo nekoliko često postavljanih pitanja o konzumaciji grožđa tijekom trudnoće

Je li suho grožđe ili grožđice sigurno tijekom trudnoće?

Da, u ograničenim količinama konzumiranje suhog grožđa poznato i kao grožđice smatraju se sigurnim tijekom trudnoće. Zapamtite samo da konzumirate malu šaku, međutim, kao prejedanje, ona može nositi neki rizik. U malim dozama, ove grožđice će vam dati mnogo energije i imati veliku nutritivnu vrijednost. Možete ih čak i miješati sa žitaricama ili kašom ako niste ljubitelj okusa.

Mogu li piti crno / bijelo vino tijekom trudnoće?

Preporučuje se da tijekom trudnoće izbjegavate bilo koju vrstu alkohola. To se smatra štetnim za vaše dijete. Umjesto vina, isprobajte bezalkoholni grožđe.

Jesu li sjemenke grožđa sigurne?

Sjeme grožđa može nositi određeni rizik ako ste alergični ili ste na lijekovima ili dodatcima koji mogu loše reagirati u kombinaciji s tim sjemenkama. Preporuča se da se prije konzumiranja grožđa posijate s liječnikom.

Jesu li grožđe sa crnom točkom sigurno?

Ne, grožđe koje ima crnu mrlju nije sigurno za svakoga. Te crne točke su vrsta plijesni. Izuzetno je otrovan i treba ga izbjegavati po svaku cijenu. Ako grožđe ima zelenu i bijelu mrlju na njoj koja izgleda neprirodno, izbjegavajte je. To može biti oblik gljive koja se također smatra izrazito otrovnom.

Ako imam gestacijski dijabetes, koliko grožđa mogu jesti?

Grožđe je bogato nutritivnom vrijednošću, ali ako imate gestacijski dijabetes, izbjegavajte ga. Posavjetujte se s liječnikom o namirnicama koje mogu pružiti iste hranjive tvari ili konzumirati dodatke prehrani. Gestacijski dijabetes može nositi rizik nakon trudnoće ako se ne liječi pažljivo.

Grožđe i drugi plodovi su veliki izvor prehrane. Dietičari ga preporučuju da se voće konzumira tijekom trudnoće kako bi se izjednačili potrebni minerali i vitamini vašeg tijela. Zapamtite, međutim, razgovarati sa svojim liječnikom i planirati prilagođenu prehranu pažljivo jer prekomjerna nadoknada za jedan sastojak može uzrokovati prehrambenu neravnotežu. Najbolje je ograničiti prekomjernu uporabu bilo kojeg sastojka. Ni grožđe ni bilo koje drugo voće ne mogu samo činiti dijetu, pa ne zaboravite jesti zdravo. Posavjetujte se s dijetetičarom o hrani koju možete dobiti uz grožđe kao pratnju. Također se preporučuje da jedete male i česte obroke, a ne veće obroke. To je kako bi pomoglo vašem tijelu da održi izvor energije, a da pritom zadrži zdrav metabolizam. Hidratacija je također ključni dio svake prehrane. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bolje razumjeli količinu vode koju trebate konzumirati i koliko vode treba doći iz izvora hrane kao što su voće, juhe i povrće. Vrlo je preporučljivo da ostanete u kontaktu sa svojim liječnikom kroz vašu trudnoću i obavijestite sve probleme koje možete primijetiti na bilo kojoj dijeti.

Napomena: Prije reguliranja prehrane, najbolje je konzultirati dijetetičara za sveobuhvatniji plan prehrane koji se temelji na vašim medicinskim zahtjevima, ako niste sigurni jeste li alergični na određenu hranu, možete napraviti test krvi na alergijskom panelu male količine sastojaka prije početka prehrane kako bi se uklonio rizik od alergija.