Pitka voda tijekom trudnoće: pogodnosti, koliko piti i više

Sadržaj:

U ovom članku

• Zašto je voda važna u trudnoći?
• Prednosti vode za piće u trudnoći
• Koliko vode treba piti trudnice?
• Je li voda jedini način da se hidratizira?
• Različiti načini povećanja dnevnog unosa vode
• Kako osigurati da pijete sigurnu i čistu vodu
• Učinci nedovoljnog pijenja vode tijekom trudnoće

Vaša dijeta se ne mijenja samo kada ste trudni; Promjena količine vode koju pijete je također važna, jer je neophodno za napredak trudnoće.

Zašto je voda važna u trudnoći?

Buduća mama bi trebala biti dobro hidratizirana jer je voda vrlo važna za njezin rastući fetus. Voda ne samo da prenosi kisik i esencijalne hranjive tvari na stanice, tkiva i organe trudne žene, već i prenosi sve te važne hranjive tvari na fetus. Voda igra ključnu ulogu u transportiranju svih prenatalnih vitamina za vaše dijete.

Kada zatrudnite, vašem tijelu je potrebno više vode kako bi udovoljili promjenjivim zahtjevima. Uz ispunjavanje razvojnih potreba fetusa, voda je također jedna od glavnih komponenti za proizvodnju majčinog mlijeka.

Prednosti vode za piće u trudnoći

Jeste li se ikada zapitali kako sve hranjive tvari iz hrane koje vjerno konzumirate dohvaćaju vaše dijete? Sve počinje s održavanjem hidrata. Ovdje ćemo raspraviti o raznim prednostima pitke vode u trudnoći:

• Voda održava vaše tijelo hidratiziranim tijekom trudnoće. Ako tijelo nije dobro hidrirano tijekom trudnoće, može izazvati grčeve, glavobolju, mučninu itd.
• Pitka voda pomaže u zadržavanju problema zadržavanja vode u uvali.
• Odgovarajući unos vode tijekom trećeg tromjesečja čuva vas od prijevremenih trudova i kontrakcija.
• To vas drži podalje od infekcije mokraćnog sustava (IMS) što je vrlo čest problem trudnoće.
• Pomaže u dobroj probavi i pomaže u glatkim crijevnim pokretima.
• Također vas drži podalje od problema hemoroida olakšavajući zatvor.
• Voda također pomaže u uklanjanju viška natrija i pomaže u smanjivanju otoka stopala i gležnjeva (edem).
• On kontrolira razine termostata tijela i hladi tijelo.
• Ona također pomaže u olakšavanja jutarnje mučnine, heartburn i kiselosti.
• Također čuva umor u provjeri.

Koliko vode treba piti trudnice?

Tijekom trudnoće trebate piti oko 10 šalica ili 2, 3 litre vode ili drugih tekućina u jednom danu. Međutim, potreba za vodom varira za sve žene. Apsolutno je normalno ako osjećate potrebu da konzumirate više ili manje vode od preporučenih standarda. Lako možete saznati dobivate li dovoljno tekućine provjeravajući boju mokraće. Bezbojna ili blijedo žuta boja urina ukazuje na to da uzimate dovoljnu količinu tekućine. Ako manje mokrite, a boja mokraće je tamno žuta, tada trebate pojačati unos vode.

Možda ćete također morati povećati unos vode tijekom trudnoće ako vježbate, živite u toploj klimi ili na velikoj nadmorskoj visini. Preporučuje se da uvijek držite bocu vode, tako da vas se podsjeti da je pijete.

Je li voda jedini način da se hidratizira?

Unos tekućine tijekom trudnoće ne čini samo vodu već i druge tekućine. Mlijeko, kava, čaj, sokovi od voća i povrća također doprinose unosu tekućine. Preporučljivo je ograničiti unos čaja, kave ili gaziranih pića jer su ta pića diuretici. Ovi diuretični napitci dovode do povećanog mokrenja i tako gube više vode iz tijela.

Neke trudnice ograničavaju unos tekućine misleći da to može dovesti do zadržavanja vode. Naprotiv, ograničavanje unosa vode može rezultirati zadržavanjem vode. Mučnina također može učiniti da se držite podalje od vode, pa se predlaže da pijete vodu umjesto da gulping dolje na jednom pokretu. Ako vam se ne sviđa okus normalne vode, možete probati začinjenu vodu tijekom trudnoće, koja se može napraviti dodavanjem malo limuna u vodu.

Različiti načini povećanja dnevnog unosa vode

Slijedi način na koji možete povećati unos vode tijekom trudnoće:

• Trebate piti vodu nakon svake posjete kupaonici.
• Pazite da pijete svaka dva sata.
• Držite bocu s vodom uvijek pri ruci i pijucite s vremena na vrijeme.
• Također možete postaviti alarm za pitku vodu.

• Možete konzumirati više vodenog voća i povrća kao što su lubenica i krastavac.
• Također možete dodati okus vodi ako vam se ne sviđa okus obične vode. Dodavanje limuna ili narančastog klina je dobra ideja.
• Također možete zamijeniti vodu drugim tekućinama kao što su mlijeko, mlaćenica, kokosova voda itd.

Kako osigurati da pijete sigurnu i čistu vodu

Ako voda za piće igra ključnu ulogu tijekom trudnoće, to čini i njezina čistoća. Vrlo je važno da osigurate da je voda koju pijete sigurna i čista. Stoga je preporučljivo piti filtriranu ili flaširanu vodu da bi se bolesti koje se prenose vodom zadržale tijekom trudnoće. Također možete prokuhati vodu za piće da biste ubili bilo koju bakteriju ili virus koji može biti prisutan. Nošenje vlastite bočice dobra je ideja kad god izađete iz kuće. I vi možete kupiti pitku vodu, ali provjerite je li pečat netaknut. Prije prihvaćanja zapakiranih boca s vodom provjerite rok valjanosti ili rok valjanosti.

Držite se dalje od gaziranih pića i gaziranih pića. Ako želite piti nešto hladno, umjesto toga odlučite se za hladnu vodu. Suzdržite se od upotrebe kockica leda jer one mogu biti kontaminirane.

Učinci nedovoljnog pijenja vode tijekom trudnoće

Ako tijekom trudnoće niste pravilno hidrirani, možda ćete imati zdravstvene komplikacije. Neke od zdravstvenih komplikacija koje mogu biti posljedica nedovoljne potrošnje vode su:

• Može doći do pregrijavanja majke, što znači da će vašem tijelu možda biti teško regulirati toplinu. Pregrijavanje može uzrokovati oštećenja neuralne cijevi kod beba.
• Nedostatak vode u tijelu može dovesti do smanjene razine amnionske tekućine koja štiti i pomaže vašoj bebi da raste.
• Nedovoljan unos vode kasnije tijekom trudnoće može dovesti do preranog porođaja.
• Vi svibanj osjećati vrtoglavicu, što je čest uzrok dehidracije.
• Vi svibanj dobiti teške ili loše glavobolje zbog dehidracije.
• To također može utjecati na opskrbu majčinog mlijeka nakon trudnoće.

Voda je vrlo važna tijekom trudnoće za zdrav razvoj djeteta i za cjelokupno zdravlje. Preporučuje se da tijekom trudnoće ostanete hidrirani kako biste izbjegli probleme vezane za dehidraciju. Trebate stupiti u kontakt sa svojim liječnikom čim primijetite znakove dehidracije u vašem tijelu.