Jesti bocu tikva (Lauki) tijekom trudnoće - je li sigurno?
U ovom članku
- Mogu li trudne žene jesti bocu tikva?
- Nutritivna vrijednost boca Gourd
- Prednosti boca Gourd tijekom trudnoće
- Kako uključiti bocu tikva u trudnoći Dijeta
- Boca Gourd Juice recept
Čuvar bočice ne voli zbog svog blagog i kiselog okusa, već je zapravo vrlo zdravo povrće. Ona nudi brojne zdravstvene prednosti, posebno za trudnice! Trudnice trebaju ojačati svoj imunološki sustav dok se njihove hranjive tvari vrlo brzo troše na putu prema isporuci svoje bebe, a konzumiranje bočice može ispuniti tu potrebu.
Mogu li trudne žene jesti bocu tikva?
Bočicu tikvicu mogu konzumirati trudnice i dojilje. Jesti bocu čuvar tijekom trudnoće može pomoći zadržati vas hydrated jer je pakiran s mineralima i vodom. Također je bogat antioksidansima koji mogu održati vaše stanice kože zdravima. Ako dojite, još bolje jer pomaže u proizvodnji mlijeka i mršavljenju nakon dostave. Uključivanje tikvice s bocom u trudnoću može biti hranjivo i korisno i za vas i za vaše dijete.
Nutritivna vrijednost boca Gourd
Pročitajte sljedeću tablicu da biste razumjeli nutritivnu vrijednost tikvice za bocu.
| Načelo | Vrijednost hranjivih tvari
| energija | 14kcal
| ugljikohidrati | 3.39 g
| Protein | 0.62
| Ukupno masti | 0, 02
| Kolesterol | 0 mg
| Dijetalna vlakna | 0.5
| vitamini | Vrijednost hranjivih tvari
| folatima | 6 mg
| niacin | 0.320mg
| Pantotenska kiselina | 0.152mg
| piridoksina | 0.040mg
| riboflavin | 0.022mg
| tiamin | 0.029mg
| Vitamin A | 16IU
| Vitamin C | 10.1mg
| elektroliti | Vrijednost hranjivih tvari
| Natrij | 2mg
| Kalij | 150mg
| minerali | Vrijednost hranjivih tvari
| kalcijum | 26 mg
| Bakar | 0.034mg
| Željezo | 0.20mg
| Magnezij | 11 mg
| Mangan | 0.089mg
| Fosfor | 13 mg
| Selen | 0, 2 mg
| Cinkov | 0.70mg
Izvor: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Prednosti boca Gourd tijekom trudnoće
Bočica tikva nosi niz različitih zdravstvenih prednosti. U nastavku su navedene neke od prednosti konzumiranja tikvica za bocu:
1. Sprječava zatvor
Bočica tikva je niska u masti i kolesterola i bogata vlaknima. Trudnice koje imaju prekomjernu težinu i zatvor mogu imati koristi od konzumacije jer poboljšavaju zdravlje crijeva i reguliraju rad crijeva.
2. Pomaže pri otpuštanju topline
Mnogi ne znaju, ali boca tikva može pomoći oslobađanje topline iz vašeg tijela tijekom trudnoće. Izrežite hladne kriške tikvice za bocu i stavite je ispod stopala kako biste oslobodili višak topline iz tijela tijekom trudnoće.
3. Pomaže u ispunjavanju željeznih zahtjeva
Bočica tikva je pakirana s željezom, hranjivom tvari koja je neophodna za trudnicu. Tijekom trudnoće u tijelu se povećava proizvodnja krvi. Stoga je željezo potrebno za dopunu ove dodatne proizvodnje krvi. Bočica tikva može vam dati ovaj izvor jer također sadrži vitamin C, element potreban tijelu da apsorbira željezo.
4. Pusti svoj unos nezdrave hrane
Tijekom trudnoće možete doživjeti želju za nezdravim namirnicama poput kolača i sladoleda. Budući da je tikvica za bocu gotovo 96% težine vode, može vas napuniti i spriječiti takve gladi. Također može pomoći ugasiti žeđ.
5. Pruža bitne minerale
Boca tikva je bogata mineralima poput natrija i kalija. Tijekom trudnoće, gubitak natrija u tijelu može dovesti do umora. Za nadopunu izgubljenog natrija u vašem tijelu, jesti bocu tikva jer je dobar izvor natrija. Možete čak i piti bocu sok od tikvice tijekom trudnoće ako želite.
6. Liječi glavobolje
Možete imati bocu tikva u obliku kuhanog povrća bez krivnje jer je izuzetno niska u kalorija. Sjeme bočice tikva također može izliječiti glavobolje, osobito one koje prate jutarnje mučnine tijekom trudnoće. Ako imate bocu s tikvom u bilo kojem obliku barem jednom dnevno, takve iritacije koje su nuspojave trudnoće mogu se smanjiti.
7. Alkalna u prirodi
Sok od boca gourd je alkalna u prirodi, dakle, može uravnotežiti kiselinski sokovi u vaš želudac. Mnoge trudnice pate od kiselosti i žgaravice. Bočica tikva može pomoći riješiti da jer balansira i neutralizira učinke kiselosti u želucu.
Kako uključiti bocu tikva u trudnoći Dijeta
Možete posuditi tikvicu u obliku soka, slatkog ili kuhanog jela od povrća. Također ga možete uključiti u salatu sve dok koristite neki preljev koji nježno njeguje okus. Možete napraviti bocu tikva halwa ili promiješati-pržiti. Prije kuhanja uvijek ga je potrebno oprati, oljuštiti i isprati.
Boca Gourd Juice recept
Bočica tikva sok može pomoći izliječiti probleme mokraćnog sustava i nesanicu. Također može poboljšati vaše zdravlje i dati vam zdravu, sjajnu kožu. Vrlo je jednostavno izvući sok od tikvice i konzumirati ga svježe. U nastavku je recept:
Što trebaš
- Jedna boca tikva
- Pola čaše vode
- Đumbir, lišće metvice ili Amla
- Kamena sol
- Kocke leda
- Miješalica i ljuštač povrća
Kako napraviti
- Najprije operite i očistite tikvicu s vodom.
- Ogulite tikvicu s bočicom za guljenje.
- Koristite žlicu da uklonite sjeme.
- Izrežite tikvicu na male komadiće.
- Stavite ga u mikser i dodajte pola šalice vode.
- Možete dodati neke đumbir ili lišće mente ili amla da bi ga malo začinjeno.
- Sve zajedno pomiješajte.
- Za konačni dodir dodajte malo kamene soli i kockice leda.
- Vaš sok od bočice tikva je gotov i spreman za piće!
Kao što možete vidjeti, tikvica je iznimno hranjiva i korisna za konzumaciju tijekom trudnoće. Dakle, jesti tijekom trudnoće bez ikakve brige.