Slatki krumpirići od tikvica

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Ovo jednostavno i ukusno jelo je prepuno okusa slatkog krumpira i hrskave teksture tikvica. Oni mogu biti najbolji doručak za vaše dijete, kao i prilog za vrijeme ručka ili večere. Vrlo malo jela su zdrava poput ovih pečenih tikvica.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje5 - 10 minuta

40 - 45 minuta

Služi

4 osobe

Sastojci

• 2 šalice slatkog krumpira, naribana
• 2 šalice tikvica, naribane
• 1/4 šalice kokosovog ulja
• 1 jaje
• 2 žličice rižinog brašna
• 2 žličice sriracha umaka / chilli-češnjak umak
• 1/2 žličice papra u prahu
• Sol na okus

način

Korak 1

Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F.

Korak 2

Stavite pergamentni papir na lim za pečenje. Očistite ga s 1-2 čajne žličice kokosovog ulja i držite po strani.

Korak 3

Beat zajedno jaje i kokosovo ulje u zdjelu. Dodajte umak, papar, brašno i sol i dobro izmiješajte.

4. korak

Iscijedite tikvice i slatki krumpir kako biste smanjili sadržaj vode. Dodajte ih u smjesu jaja. Dobro promiješajte kako biste kombinirali sve sastojke.

Korak 5

Uzmite mali dio smjese i stavite izravno na pergamentni papir. Poravnajte ih i dajte im oblik patića.

Korak 6

Stavite ove pljeskavice u pećnicu i kuhajte 10 - 15 min. Kasnije, smanjite toplinu pećnice na 350 stupnjeva F i kuhajte još 10 - 15 min.

Korak 7

Izvadite lim za pečenje iz pećnice i okrenite plitice. Stavite ga natrag u pećnicu i kuhajte još 15 min.

Korak 8

Izvadite i poslužite vruće.

Prehrambene informacije

256 K kal4.2 g16, 7 g24, 3 g43 mg161 mg639 mg

kalorije

proteini

Mast

ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij