Smetnje Chikoo (Sapota) voća tijekom trudnoće - to je štetno?
U ovom članku
- Je Chikoo sigurno jesti tijekom trudnoće?
- Prehrambene činjenice Chikoo
- Koliko Chikoos može trudna žena jesti u jednom danu?
- Zdravstvene koristi od prehrane Chikoo u trudnoći
- Kako odabrati i pohraniti Chikoo
- Nuspojave konzumiranja Chikoo u trudnoći
Kada otkrijete da ste trudni, prva stvar o kojoj se brinete je prehrana. Vaš liječnik vam također daje popis namirnica koje biste trebali uključiti i isključiti iz prehrane. Neke namirnice su potpuni ne-ne tijekom trudnoće, a to čini da još više sumnjate. Svako povrće i voće se gleda sa sumnjom. Iako se voće preporučuje u trudnoći, još uvijek sumnjate. Jedan takav plod je chikoo ili sapota. Hajde da otkrijemo možete li jesti kad ste trudni.
Je Chikoo sigurno jesti tijekom trudnoće?
Da biste odgovorili na vaše pitanje je li sapota dobar u trudnoći, ne samo da je sigurno jesti kad ste trudni, to je, u stvari, dobro za vašu bebu i vas. Sapota voće je bogato raznim hranjivim tvarima koje čine superhranu za trudnice. Sadrži vitamine, minerale i zdrave kalorije, a istovremeno je bogat antioksidansima.
Prehrambene činjenice Chikoo
Nutritivni raspad sapote daje se na 100 grama voća.
| ishrana | Vrijednost
| energija | 83 kcal
| Mast | 1, 1 g
| ugljikohidrati | 19, 9 g
| Protein | 0, 44 g
| Vlakno | 5, 3 g
| folatima | 14 mcg
| Vitamin A | 18 mcg
| Vitamin C | 14, 7 mg
| niacin | 0, 2 mg
| riboflavin | 0, 02 mg
| tiamin | 0, 058 mg
| Natrij | 12 mg
| Kalij | 193 mg
| kalcijum | 21 mg
| Bakar | 0, 086 mg
| Željezo | 0, 8 mg
| Magnezij | 12 mg
| fosforast | 12 mg
| Cinkov | 0, 1 mg
Izvor: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Koliko Chikoos može trudna žena jesti u jednom danu?
Jedući bilo što u umjerenim količinama, ključ je dobrog zdravlja ne samo kada ste trudni, već i inače. Iznos koji možete konzumirati ovisit će o vašoj težini i dobi. Međutim, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom o prehrambenim kartama, osobito kada ste trudni. Da bi se osjetila korist od plodova sapote, treba potrošiti količinu od 100-120 grama dnevno.
Zdravstvene koristi od prehrane Chikoo u trudnoći
Sada kada ste sigurni u sigurnost prehrane sapotom tijekom trudnoće, sada možemo razgovarati o prednostima sapotina u voću za trudnoću.
- Energetska elektrana : Plod je bogat energetskim sadržajem poput fruktoze i saharoze koji će vam dati trenutni poticaj za energiju. Sapota je odličan snack da se između obroka zbog tog razloga.
- Poboljšava zdravlje probavnog trakta: Kada ste trudni, bit će mnogo promjena u različitim tjelesnim sustavima. Način da zadržite svoj probavni trakt je jesti sapotu na dnevnoj bazi jer se bori protiv bilo kakvih upala u crijevima.
- Jačanje kostiju: Kao što možete vidjeti u prehrambenim činjenicama o chikoo, to je bogat izvor kalcija, željeza i fosfora. Ti minerali su važni za održavanje zdravlja kostiju.
- Sprečava bakterijske infekcije: Odličan način da se spriječite infekcije tijekom trudnoće je jesti sapotu koja je dobro poznati inhibitor bakterijskih infekcija zbog prisutnosti polifenolnih antioksidanata.
- Smanjuje stres: Većina trudnica se žali na stres. Manje poznata činjenica o chikoo je da je prirodni sedativ koji umiruje i smiruje živce i također olakšava stres.
- Uklanja toksine: Sapota voće je prirodni diuretik i sredstvo za detoksikaciju. To će pomoći u istoj razini nezdravih toksina iz vašeg tijela održavajući zdravu stopu mokrenja.
- Regulira krvni tlak: Chikoo je bogat magnezijem i kalijem koji su vrlo važni za pravilnu regulaciju krvnog tlaka. Jedna od najčešćih stvari s kojom se trudnice suočavaju jesu fluktuacije krvnog tlaka.
- Smanjuje mučninu: Ako patite od gadnog slučaja jutarnje mučnine, jedenje sapota može biti pravo rješenje. Daje vam energiju koja vam je potrebna da spriječite mučninu i vrtoglavicu.
- Borbe Slabost: Čak i konzumiranje sapota soka tijekom trudnoće ima velike koristi za vaše tijelo. Pun je energije koja daje hranjive tvari koje će vam pomoći da prebolite umor i opću slabost.
Kako odabrati i pohraniti Chikoo
Pravilo palca za sve plodove kada želite izvući najbolje iz njihove prehrane jest jesti svježe voće. To znači da trebate kupiti i pohraniti chikoo voće tako da traje najviše 3 do 4 dana. Ako je ovaj raspored za vas preveliki, možete kupiti blago nezrele plodove sapote i pojesti ih kad budu dobro jeli. Provjerite je li voće glatke površine i lagano mekano kad ga lagano pritisnete. Što je voće mekše, to je više spremno za jelo. Nemojte birati plodove čija je koža naborana ili slomljena.
Možete pohraniti chikoo na sobnoj temperaturi nekoliko dana, a možete ga pohraniti u hladnjak do tjedan dana. Pazite da voće čuvate na hladnom i suhom mjestu koje je podalje od izravnog sunčevog svjetla.
Nuspojave konzumiranja Chikoo u trudnoći
Sapota za trudnice, kada se konzumira u višku, može uzrokovati neke nuspojave. Neki od njih su:
- Jedenje sirovog chikoo-a može uzrokovati iritaciju u ustima, poteškoće u disanju i svrbež grla.
- Chikoo je visok u kalorija i može uzrokovati da se stavi na previše težine kada se konzumira u višak.
- Prejedanje voća također može uzrokovati neugodu u trbuhu i bol.
Prije nego što odlučite jesti sapotu tijekom trudnoće, važno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Ovisno o vašem zdravlju, težini i dobi, liječnik će možda htjeti da konzumirate voće umjereno ili da ga izbjegavate zajedno.