Jesti ghee u trudnoći: pogodnosti, rizici i mitovi
U ovom članku
- Jede ghee tijekom trudnoće sigurno?
- Prednosti Ghee tijekom trudnoće
- Je li Ghee stvarno potrebno za trudnice?
- Zašto konzumiranje ghee u trudnoći možda nije sigurno?
- Mitovi povezani s jedenjem gheea kada je trudna
- Postoje li negativni utjecaji ili problemi?
Ghee je jedan od glavnih elemenata za kuhanje u većini domaćinstava diljem Indije. U Ayurvedi se kaže da ghee osigurava unutarnje podmazivanje i mekoću. Također se mogu preporučiti od strane starješina u obitelji tijekom trudnoće, jer se vjeruje da pomaže vaginalnu isporuku (iako ne postoji znanstvena studija koja bi to dokazala). Čitajte dalje i otkrijte sve što trebate znati o jelu ghee tijekom trudnoće.
Jede ghee tijekom trudnoće sigurno?
Poznata je činjenica da je uravnotežena prehrana i prehrana od najveće važnosti u trudnoći, a masti su sastavni dio uravnotežene prehrane. Ghee je izvor masti i stoga se može uključiti u prehranu trudnice. Međutim, preporučuje se uključiti ghee u svoju prehranu uz konzultacije s liječnikom.
Prednosti Ghee tijekom trudnoće
Ghee je bogat Omega 3 masnim kiselinama, Omega 9 masnim kiselinama, vitaminima, mineralima i antioksidansima. Ghee ima mnoge zdravstvene koristi, ali njegove koristi u trudnoći nisu znanstveno dokazane. Međutim, vjeruje se da ghee u indijskoj kulturi ima sljedeće koristi u trudnoći:
- Pomaže u olakšavanja zatvor u trudnoći
- Pomaže u razvoju bebinog mozga
- Pomaže u easing rada
- Pomaže u poboljšanju probave
- Pomaže u hranjenju djeteta
Domaće ghee je bolja i zdravija opcija u usporedbi s ghee ili razjašnjenim maslacem koji se nabavlja s tržišta. Vi svibanj početi konzumiranje desi ghee u prvom tromjesečju, ali ako dobivanjem težine je briga ili ste već prekomjerne težine, onda je preporučljivo uključiti desi ghee u vašoj prehrani nakon savjetovanja sa svojim liječnikom.
Je li Ghee stvarno potrebno za trudnice?
Dijeta igra važnu ulogu u trudnoći. Važno je za majku koja očekuje da jede dobro uravnoteženu prehranu kako bi osigurala dobru prehranu svog rastućeg fetusa. Smatra se da ghee podmazuje vaginu i pomaže u normalnoj porođaju. Također se vjeruje da olakšava bolove u radu i također je učinkovita u poticanju kontrakcija. Međutim, ta uvjerenja nisu potkrijepljena nikakvim znanstvenim dokazima. Trudna žena zahtijeva samo 200 dodatnih kalorija kako bi zadovoljila prehrambene potrebe rastućeg fetusa. Ove dodatne kalorije možete dobiti ako jedete dobru dijetu koja može uključivati i ghee. Međutim, konzumacija gheea u velikim količinama može dovesti do povećanja težine. Ako je težina dobit je briga onda biste trebali suzdržati od viška potrošnja ghee.
Zašto konzumiranje ghee u trudnoći možda nije sigurno?
Konzumiranje ghee u trudnoći nema štetnih učinaka na zdravlje majke ili njezina nerođenog djeteta. Vi svibanj uključiti ghee u prehrani tijekom trudnoće, jer je dobar izvor masti. Međutim, važno je uključiti umjerenu količinu ghee-a u vašu prehranu, jer konzumiranje velikih količina ghee-a može dovesti do povećanja težine i pretilosti. Tjelesna aktivnost također smanjuje u posljednjih mjeseci trudnoće i više količina ghee mogao učiniti vi i vaša beba dobiti veću težinu. Normalna ili vaginalna isporuka može postati teška u slučaju da vaša beba dobije veću težinu. Dodavanje ghee-a u vašu prehranu također može dovesti do viška kilograma u slučaju da već konzumirate visokokaloričnu dijetu ili često konzumirate junk food. Prekomjerna težina i pretilost mogu uzrokovati komplikacije u trudnoći i može se vrlo teško riješiti viška masnoće nakon poroda.
Stoga, ako ste već pretili ili imate zabrinutosti oko dobivanja prekomjerne težine u trudnoći, preporučljivo je konzultirati svog liječnika prije nego što uključite ghee u svoju prehranu.
Mitovi povezani s jedenjem gheea kada je trudna
Ghee se prirodno proizvodi u mnogim kućanstvima u Indiji i postoji niz mitova povezanih s desi ghee tijekom trudnoće. Smatra se da ghee djeluje kao čudesna hrana u trudnoći. Dodavanje gheea u mlijeko osigurava dodatnu prehranu i kalorije za majku i njezino nerođeno dijete. Također se vjeruje da pomaže u procesu rađanja podmazivanjem vagine. Mnogi ljudi misle da uključujući ghee u vašoj prehrani u devetom mjesecu pomaže u normalnoj dostavi.
Iako ti stari mitovi i uvjerenja nemaju nikakvo znanstveno objašnjenje, ako želite jesti ghee u trudnoći, to možete učiniti u dogovoru sa svojim liječnikom.
Postoje li negativni utjecaji ili problemi?
Ne postoje poznati rizici konzumiranja ghee-ja osim mogućnosti stavljanja dodatne težine. Uravnotežena prehrana je od najveće važnosti u trudnoći jer hrani vas i vašu bebu. Preporučljivo je jesti male obroke često umjesto konzumiranja velikih obroka u jednom trenutku. Uključivanje više svježeg voća i povrća u vašu prehranu je zdrava opcija. Ako uživate u dobrom zdravlju i nemate nikakvih problema s povećanjem tjelesne težine, tada možete uključiti umjerenu količinu desi ghee u vašoj prehrani. Ghee je u upotrebi od davnina u gotovo svim indijskim kućama i također je dobar izvor dijetetskih masnoća.
Preporučljivo je potražiti stručnu medicinsku pomoć svaki put kada planirate napraviti promjene u prehrani tijekom trudnoće. Vaš liječnik može preporučiti najbolje opcije za vas tijekom trudnoće.