Smetnje voća guave tijekom trudnoće - je li sigurno?
U ovom članku
- Što je prehrambena vrijednost voća u guavi?
- Zdravstvene pogodnosti u Guavi tijekom trudnoće:
- Nuspojave Guava voća za trudnice
- Zrela ili nezrela guava u trudnoći?
- Guava sok i sirovo voće
Kada znate da u vašoj utrobi raste novi život, vaša odgovornost prema vašem zdravlju povećava mnogostrukost. Jedenje uravnotežene prehrane sa svim potrebnim vitaminima i mineralima postaje iznimno važan aspekt vašeg života. U ovoj fazi, važno je da analizirate što biste trebali jesti i što biste trebali izbjegavati jer vaša prehrana utječe na vaše zdravlje, kao i na razvoj vaše bebe!
Mit o konzumaciji guave tijekom trudnoće bio je taj da bi dobivanje ploda povećalo šanse trudnice za upalu slijepog crijeva - glasina koja nema medicinski dokaz. Postoje mnoge prehrambene koristi koje dolaze s prehranom guava voće za trudnice.
Što je prehrambena vrijednost voća u guavi?
Tropsko i suptropsko voće, guava je nutricionistički užitak! To je visoko na prehrani, a stručnjaci vjeruju da jede guava tijekom trudnoće može biti vrlo koristan. Neke prehrambene činjenice koje guavu čine zdravim dodatkom prehrani trudnice su:
- Bogati vitaminima: Guava je bogata vitaminima poput vitamina C, A, B2 i E. Vjeruje se da je količina vitamina A i C prisutna u guavi veća od one prisutne u narančama i limunima.
- Sadrži i druge hranjive tvari : Guava je također dobar izvor drugih hranjivih tvari kao što su bakar, kalij, kalcij, mangan i fosfor. Ovi minerali igraju važnu ulogu u razvoju kostiju i hrskavice i također pomažu u zaštiti stanica od oštećenja. Nadalje, igraju ulogu u provođenju živaca i pomažu tijelu da dobije energiju.
- Bogati izvor folne kiseline : askorbinska i folna kiselina - vrlo važne za pravilan i ukupan rast fetusa - prisutne su iu guavi. Folna kiselina prisutna u guavi također koristi cirkulacijskom sustavu i pomaže u razvoju živčanog sustava kod beba.
- Sadrži likopen : Ružičasta boja pulpe u guavi nastaje zbog prisutnosti pigmenta zvanog likopen. Poznato je da likopen smanjuje rizik od razvoja kancerogenog rasta oko usta
Zdravstvene pogodnosti u Guavi tijekom trudnoće:
Zbog raznovrsnih prehrambenih svojstava, guava se naziva i "superhrana". Smetnje guave tijekom trudnoće mogu vam pomoći na mnogo načina. Izvrstan je lijek za jutarnje mučnine, a zbog visokog sadržaja vlakana i vode može biti sastavni dio trudnoće.
Guava pomaže u održavanju šećera u krvi na stabilnoj i normalnoj razini, čime se sprječava gestacijski dijabetes, što je fenomen koji se često javlja trudnicama. Također, konzumiranje guave sa sjemenkama sprečava hemoroide, kao i zatvor, koji su vrlo česti tijekom trudnoće.
Osim ovih, guava ima i nekoliko drugih zdravstvenih prednosti tijekom trudnoće:
- Kontrolira krvni tlak: guava i krvni tlak su bliski. Jedna od prednosti jedenja ovog tropskog voća tijekom trudnoće je da kontrolira krvni tlak i sprječava zgrušavanje i tako održava fluidnost krvi. Kao rezultat toga, guava može pomoći u sprječavanju pobačaja ili prijevremenog poroda
- Kontrole kolesterola : Biti bogat vlaknima, guava također održava razinu kolesterola u krvi pod kontrolom. Visoki kolesterol može dovesti do kardiovaskularnih komplikacija koje mogu biti vrlo opasne, osobito tijekom trudnoće
- Smanjuje rizik od anemije : Guava je bogata željezom. Sadržaj željeza smanjuje rizik od anemije tijekom trudnoće
- Opušta mišiće i živce : Magnezij u guavi pomaže opuštanju mišića i živaca
- Sprečava infekcije : Biti bogat antioksidansima kao što su vitamini A i C, guava pomaže u sprečavanju bakterijskih infekcija
- Sprječava gestacijski dijabetes : guava ne samo da pomaže u snižavanju razine šećera u krvi, već pomaže u reguliranju istog što može spriječiti gestacijski dijabetes
- Regulira probavu: Guava pomaže u održavanju probavnih problema i regulira probavni sustav. Također, zbog svoje visoke kalija, guava također pomaže u rješavanju kiselosti i žgaravice
- Pomaže razvoju fetusa : bogat izvor folne kiseline, kalcija i vitamina B9, guava je dobra za zdrav razvoj mozga i kostiju vaše bebe
Osim gore navedenih pogodnosti, guava štiti imunološki sustav, povećava razinu energije i smanjuje hormone stresa u tijelu. Sama činjenica da je izuzetno bogata vitaminom C, likopenom i antioksidantima čini potrošnju guave vrlo povoljnom za zdravlje kože i kose. Punjena hranjivim tvarima, guava je cjelovito voće.
Nuspojave Guava voća za trudnice
Iako guava ima brojne zdravstvene prednosti, postoji nekoliko značajnih nuspojava koje biste trebali znati prije nego što popijete guavu:
- Bogati sadržaj vlakana Guave može biti nedostatak ako se konzumira u višku. Može uzrokovati proljev, što nije poželjno tijekom trudnoće
- Guavas, kao i većina drugih plodova, pohranjuje se pomoću mnogo kemikalija. Ove kemikalije mogu uzrokovati bakterijske infekcije koje imaju negativan utjecaj na vaše zdravlje. Stoga je važno prije pranja guavas dobro oprati.
Zrela ili nezrela guava u trudnoći?
Mnogi ljudi vole jesti nezrelu guavu, a to nije ništa loše. Nezrela guava je jednako hranjiva i nudi zdravstvene prednosti ako se konzumira u pravoj količini. Međutim, tijekom trudnoće može biti preporučljivo jesti zrelu guavu. Preporučuje se da ne jedete nezrelu guavu jer je zrela guava bogatiji vitaminom C, a time i hranjivijom. Očekujući mame s poviješću stomatoloških problema mogu patiti od jake zubobolje dok pokušavaju ugristi tvrdu i nezrelu guavu.
Stoga stručnjaci sugeriraju da je zrela guava bolji izbor za vrijeme trudnoće.
Guava sok i sirovo voće
Većina plodova koji se konzumiraju u svom sirovom i prirodnom obliku imaju više koristi za zdravlje. Guava je jedan od takvih plodova, a postoje i mnogi drugi načini za konzumiranje ove energije. Jedan od njih je miješanje u sok. Također se konzumira u obliku želea, džemova i voćnih salata. Međutim, preporučuje se da izbjegavate konzervirane oblike guave poput želea i džema.
Budući da guava sadrži 80 posto vode, guava sok održava kožu hidratiziranom i jednako je dobra za kosu. Činjenica je da i zreli i nezreli guava zadržavaju sve hranjive tvari i preporučuju ih svi stručnjaci, uključujući i trudnice
Ako odlučite konzumirati guavu kao sok, skinite kožu sa zrele guave, izvadite sjeme i pomiješajte je u tekućini. Sok od guave ističe se kao egzotično tropsko piće bez obzira na to dodajete li neki okus ili ne. U isto vrijeme je zdrava i ukusna.
Da biste konzumirali cijelu guavu, morate izabrati zrelu guavu bez mrlja, dobro je oprati, izrezati na kriške i pojesti. Zrela guava ima jedinstven okus i vrlo je mirisna. Također možete dodati guava u zdjelu voća i jesti kao dio voćne salate.
Dakle, jede li guava dobro tijekom trudnoće? Pa, da, apsolutno je Guava i trudnoća idu ruku pod ruku! Jedite ga u bilo kojem obliku (sok ili sirovo), i to u bilo koje vrijeme. Samo se pobrinite da poduzmete nekoliko potrebnih mjera opreza za jelo guave kako bi vaše tijelo apsorbiralo svu potrebnu prehranu iz ovog sočnog voća bez ikakvih nuspojava.
Posljednje, ali ne i najmanje važno, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što dodate guavu u vašu prehranu. Također, porazgovarajte o tome koliko guave trebate konzumirati. Vaš liječnik ili nutricionist će biti u mogućnosti preporučiti pravu količinu prema zahtjevu vašeg tijela.
I kad vaš liječnik kaže da, ne ustručavajte se iskusiti snagu guave sa svakim ugrizom!