Smetnje mango tijekom trudnoće: siguran ili nesiguran?

Sadržaj:

U ovom članku

• Je li Mango tijekom trudnoće siguran?
• Nutritivna vrijednost manga
• Koliko Mangoes konzumirati kada trudna?
• Zdravstvene koristi od prehrane Mango tijekom trudnoće
• Nuspojave od Mango u trudnoći
• Savjeti za smanjenje izloženosti manga toksinima
• Pitanja i odgovori
• Zaključak

Pokretanje obitelji i dovođenje novog života u svijet je istinski i izvanjski osjećaj. Doživjet ćete stotine novih stvari oko sebe i vaš će prioritet biti da zadržite sebe i svoju bebu u zdravom stanju. Naravno, tijekom ovih devet ključnih mjeseci, dobit ćete puno dobronamjernih i nepoželjnih savjeta od prijatelja i rodbine o vrsti hrane koju trebate jesti tijekom trudnoće. Trudnice su često u dilemi zbog konzumiranja određenih vrsta hrane i konzumacije sirovog manga tijekom trudnoće.

Je li Mango tijekom trudnoće siguran?

Konzumiranje zrelog manga u trudnoći ima svoje prednosti, pod uvjetom da se dijelovi pravilno nadziru, tako da nikada ne preterujete. Budući da su bogati vitaminom A, B6 i C, mangoi pružaju esencijalne hranjive tvari koje bi vam trebale tijekom trudnoće, a da ne zaboravimo prisutnost folne kiseline, kalija i željeza.

Postoji zajednički mit da jedenje manga tijekom trudnoće povećava tjelesnu toplinu, inače poznatu kao termogeneza hrane. Namirnice kao što su začini, đumbir, čili i jaki biljni proizvodi trebaju energiju za probavljanje i procesiranje i odgovorni su za povećanje tjelesne topline. Međutim, nema dokaza da mango povećava toplinu i šteti bebi.

Mango su veliki izvor energije i antioksidanata koji su neophodni tijekom ovog teškog razdoblja trudnoće. Međutim, dok kupujete ove zlatne delicije, pobrinite se da se držite podalje od kemijski zrelih koje često nailazimo na tržištu. Kao i za druge plodove, jedite ih kad su u sezoni, nikad prije ili poslije, kako biste bili sigurni u prirodno sazrijevanje ploda. Također, vaš liječnik je najbolja osoba za provjeriti s o svojim uključivanje u vašoj prehrani i iznos koji se konzumira.

Nutritivna vrijednost manga

Kralj voća, kao što je mango često poznat kao, pun je hranjivih tvari i vitamina koji nadopunjuju prehrambene potrebe tijela trudne žene. Hranjive tvari u mangu prikazane su u nastavku na lako razumljivom grafikonu:

Vrijednost hranjivih tvari70 Kcal17 g0, 5 g0, 27 g0 mg1, 80 g14 µgg mikrograma0, 584 mg0, 160 mg0, 134 mg0, 057 mg0, 058 mg27, 7 mg765 IU1, 12 mg4, 2 µg mikrograma2 mg156 mg10 mg0, 110 mg0, 13 mg9 mg0, 027 mg0, 04 mg445 µg mikrograma17 µgmikrograma11 µgg mikrograma0 µgg mikrograma0 µgg mikrograma

Načelo

energija

ugljikohidrati

Protein

Ukupno masti

Kolesterol

Dijetalna vlakna

vitamini

folatima

niacin

Pantotenska kiselina

Piridoksin (vitamin B-6)

riboflavin

tiamin

Vitamin C

Vitamin A

Vitamin E

Vitamin K

elektroliti

Natrij

Kalij

minerali

kalcijum

Bakar

Željezo

Magnezij

Mangan

Cinkov

Phyto-hranjive tvari

Karoten-ay

Karoten-i ±

Kripto-xanthin-ay

Lutein-zeaksantin

Likopen

• Mango je bogat izvor vitamina A
• Pakiran je s flavonoidima kao što su alfa i beta karoten i beta cryptoxanthin
• Pre-biotička vlakna se također nalaze u velikim količinama u mangu
• Mango osiguravaju vitamin C, snažan antioksidans koji tijelo treba
• Također se sastoji od kalija, folata i bakra u dobrim količinama

Koliko Mangoes konzumirati kada trudna?

Mango su veliki izvor energije i bogati su kalorijama, a oboje je potrebno u izobilju tijekom trećeg tromjesečja. Ako vam je liječnik zatražio da povećate unos kalorija, dobra je ideja dodati mango u svoju prehranu. Međutim, umjerenost je ključ ovdje, stoga ne prelazite jedenje preko jednog manga dnevno.

Zdravstvene koristi od prehrane Mango tijekom trudnoće

Zbog jedinstvenog kombiniranog slatko-kiselog okusa, mango je omiljen kod trudnica jer se osjećaj mučnine u velikoj mjeri smanjuje. Na temelju prehrambenih količnika, sljedeće su zdravstvene prednosti konzumiranja manga tijekom trudnoće:

1. Trudnice trebaju konzumirati dodatke željeza kako bi se spriječila anemija koja je uobičajeno stanje tijekom trudnoće. Mango nudi hranu bogatu željezom ako konzumirate 1-2 manga svaki dan, što povećava broj crvenih krvnih stanica u borbi protiv anemije.

2. Mango sadrži folnu kiselinu koja obiluje fetalnim razvojem tijekom trudnoće. Rast živčanog sustava i mozga fetusa je pojačan konzumiranjem folne kiseline u mangu u prvom tromjesečju trudnoće. Oštećenja neuralne cijevi koja se događaju tijekom rane trudnoće također se mogu spriječiti konzumiranjem manga u pravim količinama.

3. Mango ima visoku razinu prehrambenih vlakana koja su potrebna da bi se probavni sustav održao u robusnom stanju. Da biste prevladali zatvor, trebali biste jesti mango tijekom trudnoće, tako da je jutarnja defekacija glatka i bezbolna. Držite sat na količini iako prekomjerni unos može dovesti do plinova i neugodnog osjećaja.

4. Kako je plod manga bogat vitaminom C, djeluje kao snažan antioksidans, sprječavajući rast slobodnih radikala u ljudskom tijelu. Duhan, radijacija ili bilo koja kemijska tvar može stvoriti slobodne radikale koji mogu dovesti do raka i utjecati na rast fetusa. Vitamin C u mangu može u nekim slučajevima smanjiti rizik preranog porođaja.

5. Mango su obogaćeni vitaminom B6 koji je, poput folne kiseline, idealan za razvoj mozga i živčanog sustava fetusa.

6. Mango sadrži vitamin A koji je koristan za razvoj kostiju i zubi koji rastu, a obogaćuju i oči i živčani sustav. Ako već konzumirate dodatke vitamina A, posavjetujte se s liječnikom jer višak ovog vitamina može uzrokovati toksičnost jetre kod djeteta.

Mango je obogaćen magnezijem koji je prirodni lijek za visoki krvni tlak i sprječava hipertenzivno stanje koje se naziva preeklampsija. Budući da preeklampsija može dovesti do napadaja tijekom trudnoće, dodavanje manga vašoj prehrani može spriječiti ovo.

8. Slatko-kiselkast okus manga je divan kako bi pomogao u rješavanju jutarnje mučnine, što je uobičajeno stanje trudnoća. Vitamin B6 u mangu je odgovoran za stvaranje podnošljivog jutra za vas.

9. Kalij je tvar koja nam pomaže u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina, što je posebno važno tijekom trudnoće. Akumulacija tekućine u donjim ekstremitetima može ometati kretanje i višak tekućine može biti opasan.

10. Prirodni šećeri prisutni u mangu osiguravaju da ne podlegnete žudnji za šećerom i sprječavaju konzumaciju sintetskih šećera i konzervansa.

Nuspojave od Mango u trudnoći

Dok prirodni zreli mango nemaju značajnijih nuspojava, umjetno zreli mango može sadržavati tragove kalcijevog karbida, koji se koristi za zrenje, i izlagati majku i dijete lošim učincima arsena i fosfora. Evo nekoliko nuspojava konzumiranja umjetno zrelog manga

• Proljev
• Promjene raspoloženja
• Vrtoglavica
• glavobolje
• napadaji
• Zbunjenost,
• Pospanost
• Trnci u rukama i nogama

Savjeti za smanjenje izloženosti manga toksinima

Nije uvijek lako reći jesu li mango koje kupujete umjetno sazreli ili ne, nekoliko jednostavnih mjera opreza može pomoći smanjiti rizike štetnih učinaka. To uključuje:

• Temeljito pranje: Pranje manga prije konzumacije osigurava uklanjanje ostatka sredstva za zrenje
• Peeling manga: Uklanjanje kore prije nego što pojede meso također smanjuje rizik od izlaganja toksinima
• Održavanje higijene: Pobrinite se da očistite noževe, dasku za rezanje i temeljito operite ruke nakon ljuštenja i rezanja manga

Još jedan koristan savjet je da kupite sirove mange i sazrijete onda kod kuće. To je najsigurniji način spoznaje da nemaju kalcijevog karbida i njegovih nuspojava

Pitanja i odgovori

1. Koji mango je siguran tijekom trudnoće - zrelih ili sirovih?

Mango, sirovi ili zreli, može se konzumirati tijekom trudnoće i siguran je. Zreli mango stimulira apetit, pomaže u probavi i prirodan je način za poboljšanje tena. Zbog prirodnih šećera prisutnih u mangu, pomaže u izbjegavanju drugih visokokaloričnih deserta. Sirovi mango sadrži vitamine koji se bore protiv kiselosti i jutarnje mučnine, što ga čini potpuno sigurnim za konzumaciju tijekom trudnoće.

2. Je li sigurno jesti mango u kasnoj trudnoći?

Posljednje tromjesečje vaše trudnoće je najvažniji dio i trebali biste biti oprezni dok konzumirate kralja voća u ovom trenutku. Prekomjerna konzumacija voća manga može dovesti do gestacijskog dijabetesa, stoga provjerite jesu li obroci ograničeni. Ako ste ranije imali bilo kakve alergijske reakcije na plod, nemojte pogoršavati situaciju jedući mango tijekom posljednjih nekoliko tjedana trudnoće.

3. Kako bih znao jesu li zreli?

Ako želite jesti pun zrelog manga, prije jela provjerite sljedeće:

• Tekstura: Zreli mango uvijek će se osjećati lagano na dodir. Možete kupiti čvrst mango i ostaviti ga da dozrijeva, ali ga treba konzumirati prije nego postane kašast.
• Miris: Mango je slatko voće i treba potražiti slatki miris, nešto poput kombinacije ananasa i dinje.

Zaključak

Ako je količina konzumiranog manga unutar dozvoljenih granica, možete je jesti tijekom trudnoće bez straha. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uključivanju mango milkshakes i mango kriške u vašoj svakodnevnoj prehrani i uživajte u slatkom, tangy okus svježe mango tijekom trudnoće.