Smetnje naranče tijekom trudnoće - koliko je sigurno?
U ovom članku
- Je li sigurno jesti naranče tijekom trudnoće?
- Amazing Health Benefits od naranče u trudnoći
- Koliko naranče mogu jesti trudnice u jednom danu?
- Što je najbolje vrijeme za konzumiranje naranče?
- Sok od naranče u trudnoći
- Postoje li nuspojave naranče u trudnoći?
- Savjeti za uključivanje naranče u vašu prehranu
- Pitanja i odgovori
Svježe voće i povrće čine sastavni dio prehrane trudnice. Tijekom trudnoće prehrambene navike majke su pod strogim nadzorom jer izravno utječu na zdravlje djeteta. Stoga je sasvim normalno pitati - što jesti i što izbjegavati? Potrošnja naranče je dovedena u pitanje i dokazano je da naranče nude veliki izvor ishrane budućim majkama. Vitamin C u plodu odmah podiže raspoloženje žena. Slatki i tangy okus umiruje majčin okus čineći ih aktivnim i također pruža mnoštvo pogodnosti za bebu. Naranče kao cjeloviti plodovi ili sokovi zdravije su alternative zamjenama kao što su okusi slatkiša, žvakaće gume s dodacima naranče ili umjetnog okusa.
Je li sigurno jesti naranče tijekom trudnoće?
Naranče su definitivno izvrsna hrana za trudnice i možete pojesti cijeli plod za najbolje pogodnosti. Sokovi od naranče dostupni u tetra pakiranju nisu preporučljivi jer sadrže konzervanse koji se možda ne slažu s vašim stanjem. Sok istisnut iz svježeg voća idealan je za dobivanje maksimalne koristi.
Amazing Health Benefits od naranče u trudnoći
Evo nekoliko razloga za konzumiranje naranče tijekom trudnoće. Bogat vitaminom C, željezom, cinkom i folnom kiselinom, voće je lijek za poticanje imunološkog sustava, jačanje razvoja mozga djeteta i također pruža nevjerojatne prednosti za ton kože. Konzumiranje naranče tijekom prvog tromjesečja trudnoće je vrlo preporučljivo jer pomaže u razvoju mozga fetusa. Čitajte dalje kako biste saznali neke od zdravstvenih prednosti naranče u trudnoći:
1. Pojačava imunološki sustav
Vitamin C u naranči je topiv u vodi i stoga potiče izgradnju snažnog imunološkog sustava kod majke i djeteta. Naranče također oslobađaju željezo i cink koji su vitalni za imunološki sustav i smanjuju rizik od alergija i teškoća s disanjem i podupiru razvoj hrskavice, tkiva, krvnih žila i kostiju kod beba.
2. Promiče razvoj mozga kod bebe
Vitamin B6 i folna kiselina u narančama podržavaju razvoj mozga u fetusu i sprječavaju defekte neuralne cijevi u djeteta.
3. Bogata folnom kiselinom
Sadržaj koji sadrži 9% folata tijekom trudnoće pomaže u smanjenju abnormalnosti cijevi u fetusu i podupire stvaranje krvnih stanica, rast novih tkiva i začeće i razvoj zdrave posteljice. Višak unosa unosa folata može dovesti do veće tjelesne težine pri porodu.
4. Sprječava zatvor
Naranče su bogate topljivim i netopljivim vlaknima i celulozom koje reguliraju rad crijeva i liječe zatvor, što je uobičajena bolest u trudnica. Sadržaj vlakana pomaže u uklanjanju želučanih problema, nadutosti i tegoba u crijevima.
5. Kontrolira krvni tlak
Visok indeks kalija u narančama pomaže u ublažavanju hipertenzije reguliranjem krvnog tlaka u trudnica.
6. Pomaže hidrataciju
Osim što pridonose dnevnom unosu tekućine, naranče osiguravaju natrij i kalij za održavanje ravnoteže razina tekućine u tijelu. Sa 88% sadržaja vode, naranče pomažu u ravnoteži vode i hidrataciji u tijelu.
7. Pročišćava bubrege
Uz opterećenje urogenitalnog sustava, trudnice su osjetljive na bolesti povezane s bubrezima. Važno je da bubrezi funkcioniraju kako bi se riješili toksina u tijelu. Naranče pomažu očistiti bubrege i mjehur. Naranče povećavaju pH vrijednost urina, čime se povećava izlučivanje limuna iz tijela i služi kao lijek za bubrežne kamence.
8. Jača srce i dišni sustav
Trudnice imaju povećano opterećenje srca i dišnog sustava koje se razgrađuje zbog razvoja fetusa. Razina kalija u narančama pomaže u obnovi i jačanju krvnih žila i srca. Oni opskrbljuju vitalnim osnovama koje održavaju krvožilni i dišni sustav jakim.
9. Koristi kožu
Pomoću snažnih antioksidanata, naranče djeluju umirujuće na kožu, drže ih čvrsto i čvrsto, te daju dovoljno vlage da spriječe akne.
10. Snaga karotenoida
Visok sadržaj karotenoida pomaže u održavanju optimalnog dišnog sustava u trudnoći te je obavezno uključiti u svakodnevnu prehranu bez iznimke.
Koliko naranče mogu jesti trudnice u jednom danu?
Dnevna doza od 85 miligrama vitamina C preporučuje se trudnicama. To se može dobiti iz tri naranče. Međutim, ne zaboravite uzeti u obzir količinu vitamina C prisutnu u drugim namirnicama koje konzumirate tijekom dana. Osigurajte da dnevni unos ne prelazi preporučeni unos jer bi naranče mogle stvoriti kiselost. Regulirajte svoj unos na umjerenoj osnovi umjesto da konzumirate deset u jednom danu i ništa sljedeće!
Što je najbolje vrijeme za konzumiranje naranče?
Naranče se mogu jesti u bilo koje vrijeme tijekom dana, čak i na prazan želudac. Nema ograničenja kada i kako ih uključiti u prehranu.
Sok od naranče u trudnoći
Pasterizirani sok od naranče bez ikakvih aditiva i konzervansa odlična je opcija za vrijeme trudnoće. Možete popiti dvije čaše dnevno, nekoliko sati nakon obroka. Bogat kalcijem, pasterizirani sok od naranče pomaže u jačanju kostiju. Utvrđeni sok od naranče je dobra zamjena za mlijeko ako ste netolerantni na laktozu i također pomaže u liječenju jutarnje mučnine. Također možete iscijediti sok od svježe naranče i uživati u svježem piću. Ali pokušajte da ne dodajete previše šećera jer može povećati razinu glukoze.
Postoje li nuspojave naranče u trudnoći?
Prednosti naranče su bezbrojne, ali tijekom trudnoće dolazi do nekih neželjenih učinaka u slučaju prekomjerne potrošnje.
- Visok sadržaj limunske kiseline može dovesti do upale grla, a također i kod nagrizanja cakline zuba
- Sadržaj vlakana može dovesti do grčeva u trbuhu i slobodnog gibanja ako se konzumira u višku
- Zrele naranče imaju šećer u njima i mogu predstavljati potencijalni rizik za gestacijski dijabetes u trudnica
- Zbog svoje kisele prirode može uzrokovati žgaravicu kod majki oboljelih od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB)
- Višak vitamina C u tijelu može dovesti do preranog porođaja.
Savjeti za uključivanje naranče u vašu prehranu
Nekoliko savjeta za uključivanje naranče u vašu prehranu
- Narižite malo naranče svojoj salati za dobar okus
- Pomiješajte ga s drugim voćem i popržite voćnu salatu
- Oljuštite voće i pomiješajte ga u sokovniku za gustu i kašastu čašu soka od naranče
- Pospite malo smeđeg šećera na kriške naranče i stavite ga u mikrovalnu pećnicu. Uživajte u jelu kao desert
- Ako ste trudni u ljetnim mjesecima, onda napravite sok od naranče i sipajte ih u šalice ili kalup za sladoled i zamrznite ih. Uživajte u Ice Lolly!
Pitanja i odgovori
1. Jesu li Orange Peels sigurna za trudnice?
Pa, kora nije namijenjena da bude bačena! Kora je ono što sadrži maksimalnu količinu vitamina C od mesa i sadrži antioksidanse s protuupalnim svojstvima. Rešetajte čajnu žličicu korijena naranče i bacite je u salate, jogurt ili kašu kako biste dodatno pojačali svoje zdravlje.
2. Što se događa ako konzumirate sjemenke naranče?
Nije poznato da sjemenke naranče uzrokuju bilo kakvu štetu, međutim, u rijetkim slučajevima, neke velike mogu vas ugušiti. Pokušajte pokupiti male naranče poput satsuma ili mandarina koje imaju vrlo sićušne sjemenke i lako se ljušte.
Bez obzira na brojne prednosti voća, uvijek je bolje potražiti savjet liječnika prije nego ga dodate u dnevnu prehranu tijekom trudnoće. To je samo kako bi bili sigurni da ne postoje moguće zdravstvene opasnosti za vaše stanje. Nemojte prestati jesti naranče nakon rođenja djeteta jer je to veliki plod da se vratite u formu nakon isporuke s niskim masnim i glikemijskim indeksom. Također ima svojstva koja njeguju kožu i sprječavaju prerano starenje. Držite se grickanja na ovom voljenom voću za zdravu prehranu kako bi osigurala svoje tijelo.